【腹筋と背筋はバランスが大事】長座で両手を上げるだけ｜姿勢改善と体幹を強化する「杖のポーズ」 | ヨガジャーナルオンライン

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鏡を見たときに、「姿勢が悪いな」と感じている人。もしかすると腹筋と背筋のバランスが崩れているかも... 鏡を見たときに、「姿勢が悪いな」と感じている人。もしかすると腹筋と背筋のバランスが崩れているかもしれません。こちらの記事では、腹筋と背筋を同時に鍛えられるヨガポーズをご紹介します。腹筋と背筋のバランス姿勢が良い人は、背骨が緩やかなS字カーブを描いています。このS字カーブを保つためには、筋力のバランスが必要ですが、必ずしも5:5のバランスを目指さないといけないわけではありません。例えば、腹筋と脊柱起立筋（背筋）を5:5の筋力バランスにしてしまうと、背骨のカーブがなくなってしまいます。本来の骨の位置を意識しながら、筋力のバランスを整えていくことが大事です。イラストAC腹筋と背筋のバランスの崩れで起こること腹筋と背筋のバランスが崩れてしまうと、骨盤が前後に傾き、姿勢が悪くなります。腹筋に対して、背筋が弱くなると、骨盤が後ろに傾いて（後傾）しまいます。また、背筋に対して、腹筋が弱くなると

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