オフィスでも行える腰痛体操～椅子に座ったままでストレッチ＆筋トレ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと

オフィスでも行える腰痛体操～椅子に座ったままでストレッチ＆筋トレ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと

朝起きたときの体のほぐし、寝る前のお風呂で筋トレと腰痛体操をご紹介してきましたが、今回はオフィス...概要を表示 朝起きたときの体のほぐし、寝る前のお風呂で筋トレと腰痛体操をご紹介してきましたが、今回はオフィスや仕事の合間にもできる椅子を使った腰痛体操と、立った状態で行う体操です。腰や脚の筋肉を伸ばし、おしりとお腹を鍛えます。 座りっぱなしのオフィスワーク、腰痛体操でストレッチ＆筋トレ 座りっぱなしのデスクワークでは、腰が固まって腰痛が起きやすくなりますね。パソコン画面をずっと見ている場合はなおさら。 １時間に1回、背伸びをしたり首を回したり、できれば椅子から立ちあがってちょっとストレッチをすると良いです。 椅子に座ったまま足踏み運動をするのも、ふくらはぎのポンプ作用で血液の流れを促進するのでおすすめです。 休憩時間など、少し時間が取れるときに是非取り入れてほしい腰痛体操を7種類ご紹介します。 椅子に座って行う腰痛体操４種類 立って行う腰痛体操３種類 です。 椅子を使った腰痛体操 座りっぱなしの姿勢で