研究者トレーニー向けの食事 - 神経科学者のおと

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研究者のためのウェイトトレーニング講座#3 研究室に一日こもっているとなかなかクリーンな食事は難しい...概要を表示 研究者のためのウェイトトレーニング講座#3 研究室に一日こもっているとなかなかクリーンな食事は難しいですよね。今日は僕の食事と気をつけていることについてメモしておきます。 ○いちおう高タンパク質な食事 いちおう一日三食ですが、トレーニングの日はおなかが減るのでもっと（〜五食）食べてます。基本的にタンパク質の少ない食事（粉もん、ご飯、麺類、パン）にはベビーチーズを３〜４個かゆで卵を２〜３個足してます。ツナ缶は高くなったのでやめました。塩こしょうしたササミを日本酒と一緒にちょっと深めの皿に入れて、ラップしてレンジでチンすると高タンパク低脂肪なおいしいササミの酒蒸しが出来ますよ。いまどきだったらアサリの酒蒸しもいいですね。同じ方法で作れます（こしょうはお好みで）。 ○多め（2 Lくらい）の水 飲み物は水ですね。一日2 Lくらいは飲んでます。水入りのペットボトルは高いし店から持って帰るのが面倒なの