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ネガティブ思考をストップするきわめて簡単な心理療法 – 旧ライフハック心理学
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ネガティブ思考をストップするきわめて簡単な心理療法 2010年07月14日 (水) ｜コメント(0) ｜トラックバ... ネガティブ思考をストップするきわめて簡単な心理療法 2010年07月14日 (水) ｜コメント(0) ｜トラックバック(0) 行動療法の一種です。 もうこれ以上考えても仕方がないことを、いつまでもいつまでもぐるぐる考え続けてしまって、気持ちが悪くなったりすることは、ありませんか？ 私の周りでは、どちらかといえば女性がこの問題を訴えますが、男性にも相当数これでお悩みの方はいるでしょう。 いささか古い方法ながら、この悩みにピンポイントで答えている心理療法があります。「思考中断方」というやり方です。 やり方は簡単で、「ぐるぐる」を始めたら、大声で「ストップ」と叫んでみたり、イヤな音を立ててみるなど、「ちょっとした嫌悪刺激」を使って、一瞬でもネガティブ思考を中断するのです。 その際、嫌悪刺激でストップし、ストップした快感を記憶にとどめる努力をすることが重要です。そうすれば ネガティブ思考ループ→嫌
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2010/07/20 リンク