あしたまにあーな | 効率を高める休憩の取り方

あしたまにあーな | 効率を高める休憩の取り方

勉強や仕事がなにかと忙しくなる時期ですが、有限な時間がもったいないとばかりに、休みもとらずにひた...概要を表示 勉強や仕事がなにかと忙しくなる時期ですが、有限な時間がもったいないとばかりに、休みもとらずにひたすら仕事や勉強を続けることは、かえってその効率を低下させてしまう要因になっているといいます。休憩は、とりすぎても逆に仕事や勉強に復帰する際の時間的ロスをうんでしまいますし、とらなすぎても効率は下がってしまうというように非常に難しい”さじ加減”が求められます。 とかく言われるのは、人間の集中力の持続時間が１時間弱であるということです。それにあわせて学校の時間割が編成されていることも多く、さらにその１時間のなかでも本当に集中できるのは数十分が限度とされることから、数十分から１時間を目安に休憩を入れるといいと思います。 その効率を高める休憩の方法について、産業技術研究所の中田亨さんと心理学ジャーナリストの佐々木正悟さんの話をもとに以下に紹介したいと思います。 ■散歩する ・行き詰まったら机からいったん

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