『Hanaの菜食レシピ』　　　　　　　　～Vegetable Recipes by Hana

　　『Hanaの菜食レシピ』　　　　　　　　～Vegetable Recipes by Hana

「お昼ご飯、なにを食べようかなぁ･･･」と悩むときってありませんか？ 玄米は炊いていないし、麺類とい...概要を表示 「お昼ご飯、なにを食べようかなぁ･･･」と悩むときってありませんか？ 玄米は炊いていないし、麺類という気分でもないし、 パンはイヤだし―― そんなときに私がよく作るのが、これ 『まめ雑炊』 レンズマメと雑穀と野菜などで作るのですが 意外に短時間でできるし、栄養満点だし そしてなによりもおいしいんです！ 体も喜んでいる気がしますヨ～ * 材料 レンズマメ（緑、赤） 雑穀 （私は五穀米、十穀米、十五穀米などをその日の気分で使います） 根昆布（切手大） ニンジン ごぼう レンコン 玉ねぎ 大根 かぼちゃ 塩 作り方 ①　さっと洗って汚れをとったレンズマメ（緑、赤）と 雑穀を鍋に入れる。 ②　ニンジン、ごぼう、レンコン、玉ねぎ、大根は １センチ角くらいの大きさに切りそろえて ?の鍋に入れる。 ③　キッチンバサミで根昆布を細く切って、鍋に入れる。 ④　材料がかぶるくらいの水を入れ 塩をひとつまみ加え

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