カロリーレコーディングダイエット方法

カロリーレコーディングダイエット方法

カロリーレコーディングダイエットは 基本的に食べたものをﾒﾓするだけで ﾀﾞｲｴｯﾄを行います。 食べたもの...概要を表示 カロリーレコーディングダイエットは 基本的に食べたものをﾒﾓするだけで ﾀﾞｲｴｯﾄを行います。 食べたものを全て書き、 同じ時間に体重と体脂肪率を 記録（レコーディング）をするだけ。 口にしたものは全て記録をとります。 食べる前に書き出すのがコツ！。 ﾀﾞｲｴｯﾄの1番の敵は食欲ではなくｽﾄﾚｽです。 体重が減るにつけて段階があるので急ぎすぎないのが 痩せるポイント！。 最初はとにかく食べたものを 記録するだけ。 この時点では、ｶﾛﾘｰ制限をするのは厳禁。 全部書き出しているうちに、見ただけで ｶﾛﾘｰの高いもの、低いものなどがわかってくるので 自然に低いほうを選ぶ習慣がついてきます。 ｶﾛﾘｰを全部書くことにも慣れて、 ｽﾄﾚｽがなくなってきた段階で、 初めてｶﾛﾘｰ制限をしてみましょう。 身長にあわせた1日の摂取ｶﾛﾘｰを1日1500kcalなどと決め、 その中で好きなものを食べるよ