「Night Shiftã€ã€ŒãƒŠã‚¤ãƒˆãƒ¢ãƒ¼ãƒ‰ã€ã¯æœ¬å½“ã«ç¡çœ ã®è³ªã‚’改善ã—ã¦ãれるã®ï¼Ÿ | ライフãƒãƒƒã‚«ãƒ¼ãƒ»ã‚¸ãƒ£ãƒ‘ンベッドタイムブラウザ―ã•ã¾ ã¾ãšã€æ—¢çŸ¥ã®äº‹å®Ÿã‹ã‚‰ãŠç”ãˆã—ã¾ã™ã。光を見るã¨ã€ä½“内ã§ãƒ¡ãƒ©ãƒˆãƒ‹ãƒ³ã‚’生産ã™ã‚‹å¤©ç„¶ã®èƒ½åŠ›ãŒå¦¨ã’られã¾ã™ã€‚メラトニンã¯æ¾æžœè…ºã§åˆ†æ³Œã•ã‚Œã‚‹ãƒ›ãƒ«ãƒ¢ãƒ³ã§ã€å…¥çœ を促ã—ã¾ã™ã€‚ã“ã®ãƒ—ãƒã‚»ã‚¹ãŒå¦¨ã’られるã¨ã€ã‚µãƒ¼ã‚«ãƒ‡ã‚£ã‚¢ãƒ³ãƒªã‚ºãƒ （体内時計）ãŒå´©ã‚Œã¾ã™ã€‚ç§ãŸã¡ã¯æš—é—‡ã§çœ るよã†ã«ã§ãã¦ãŠã‚Šã€ä¸è‡ªç„¶ãªå…‰æºãŒã‚ã‚‹ã¨ç¡çœ ãŒé›£ã—ããªã‚‹ã®ã§ã™ã€‚事実ã€å¦è¡“誌『Journal of Endocrinology & Metabolismã€ã«æŽ²è¼‰ã•ã‚ŒãŸã‚ã‚‹è«–æ–‡ã«ã‚ˆã‚‹ã¨ã€ç›®ã®ä¸è‡ªç”±ãªäººã§ã‚‚ã€æ‹¡æ•£å…‰ã«å¯¾ã—ã¦åŒæ§˜ã®å応を示ã—ãŸãã†ã§ã™ã€‚ スマホやタブレットもã€è„³ã«å¯¾ã—ã¦åŒã˜ã‚ˆã†ãªæ‚ªå½±éŸ¿ã‚’åŠã¼ã—ã¾ã™ã€‚å…‰ã¯ã€ã‚µãƒ¼ã‚«ãƒ‡ã‚£ã‚¢ãƒ³ãƒªã‚ºãƒ を進ã‚ãŸã‚Šé…らã›ãŸã‚Šã—ã¾ã™ã€‚ç”»é¢ã‹ã‚‰ã®ã»ã‚“ã®å°‘ã—ã®å…‰ã§ã•ãˆã€ãƒªã‚ºãƒ を進ã‚る影響力をæŒã¡ã¾ã™ã€‚ã‚ãªãŸã®èº«ä½“ã¯å¤ªé™½ã‚’見ã¦ã„ã‚‹ã¨åˆ¤æ–ã—ã€ãã‚Œã«åˆã‚ã›ãŸå応をã™ã‚‹ã®ã§ã™ã€‚ã¨ã‚Šã‚ã‘デãƒã‚¤ã‚¹ã‹ã‚‰ç™ºã›ã‚‰ã‚Œ
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