美人ã«ãªã‚‹ãŸã‚ã®Dietã®100回腹ç‹å…¬é–‹ï¼ - ［ダイエット］All About美人ã«ãªã‚‹ãŸã‚ã®ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã‚·ãƒªãƒ¼ã‚ºã«ç™»å ´ã—ã¦é ‚ãã¾ã—ãŸè—¤ç”°ã•ã‚“（仮å）ã«ä¸€æ—¥ä¸€å›žãŠé¡˜ã„ã—ãŸç¾Žã—ããŠè…¹å‘¨ã‚Šã‚’引ãç· ã‚ã‚‹ãŸã‚ã®ã€Œ100回腹ç‹ã€ã‚’公開ã—ã¾ã™ã€‚ 100回腹ç‹ã¨ã¯ã€5種類ã®è…¹ç‹é‹å‹•ã‚’20回ãšã¤è¡Œã†ã“ã¨ã§ã€åˆè¨ˆ100回ã®è…¹ç‹é‹å‹•ã‚’ワンセットã§è¡ŒãŠã†ã¨ã™ã‚‹ã‚‚ã®ã§ã™ã€‚ 内容ã«é–¢ã—ã¾ã—ã¦ã¯ã€ãã®äººã®ç”Ÿæ´»çŠ¶æ³ã‚„é‹å‹•çµŒé¨“ãªã©ã«ã‚ˆã‚Šè‹¥å¹²å¤‰æ›´ãŒã‚ã‚Šã€ä»Šå›žã®ãƒãƒ¼ã‚¸ãƒ§ãƒ³ã¯20代〜30代ã§ã€è‚¥æº€ã§ã¯ãªã„æ–¹ã®ã‚¤ãƒ¡ãƒ¼ã‚¸ã§ã¤ãられã¦ã„ã¾ã™ã€‚ ã¾ãšã¯æœ€åˆã®20回ã€åŸºæœ¬ã¨ãªã‚‹ãŠè…¹ã®çœŸã‚“ä¸ã‚’é›ãˆã¾ã—ょã†ï¼ ã€ãŠè…¹ã®çœŸã‚“ä¸ã€‘ 両手をé ã®å¾Œã‚ã«è»½ã組ã¿ã¾ã™ã€‚ è…°ã¯éŠã°ãªã„よã†ã«ãƒžãƒƒãƒˆã«ãã¡ã‚“ã¨ã¤ã‘ã¾ã™ã€‚ ゆã£ãり（2，3秒ã‹ã‘ã¦ï¼‰ã¨æ¯ã‚’åããªãŒã‚‰è‚©ç”²éª¨ã‚’æµ®ã‹ã›ã¾ã™ã€‚ ã“ã®æ™‚è…°ã§ãƒžãƒƒãƒˆã‚’押ã™ã‚ˆã†ãªæ„Ÿã˜ã§ãŠè…¹ã‚’ã¾ã‚‹ã‚ã‚‹ã“ã¨ã€‚ãã—ã¦ãŠè…¹ã®ç‹è‚‰ãŒåŽç¸®ã—ã¦ã„ã‚‹ã“ã¨ã«æ„è˜ã‚’集ä¸ã™ã‚‹ã“ã¨ãŒå¤§åˆ‡ã§ã™ã€‚ 最も肩甲骨ãŒä¸ŠãŒã£ãŸçŠ¶æ…‹ã§ä¸€å‘¼å¸
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