ã“れを毎日10回を5セットã™ã‚‹ã¨ã€ãƒãƒ³ãƒ‘ãªã„割れãŸè…¹ç‹ãŒã§ãã‚‹ : 育å…æ¿æ‹¾ã„èªã¿2012å¹´02月20æ—¥ カテゴリ ã“れを毎日10回を5セットã™ã‚‹ã¨ã€ãƒãƒ³ãƒ‘ãªã„割れãŸè…¹ç‹ãŒã§ãã‚‹ â–¡â–¡â–¡ãƒãƒ©ã‚·ã®è£622枚目□□□ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1329291867/217 217 å¯æ„›ã„奥様 sage 2012/02/16(木) 13:46:04.25 ID:Ih5EyKLGO床ã«ã‚ãŠå‘ã‘ã«ãªã‚Šã€è†ã‚’90度ã«ãªã‚‹ã‚ˆã†ã«æ›²ã’ã¾ã™ã€‚  ãã—ã¦ã€90度をä¿ã£ãŸã¾ã¾è¶³ã‚’ã‚ã’太ももã¨ãŠè…¹ã®è§’度も90度ã«ã—ã¾ã™ã€‚  　￣｜＿o　　â†æ¨ªã‹ã‚‰è¦‹ã‚‹ã¨ã“ã®ã‚ˆã†ãªæ„Ÿã˜ã€‚  ã“ã®çŠ¶æ…‹ã§ã€èƒ¸ã®å‰ã§ä¸¡è…•ã‚’クãƒã‚¹ã—ã¾ã™ã€‚  ã“ã‚ŒãŒåŸºæœ¬ä½“勢。 ã“ã®ä½“å‹¢ã‹ã‚‰ä¸¡è‚˜ã‚’ãµã¨ã‚‚ã‚‚ã«ã¤ã‘ã¾ã™ã€‚ãã—ã¦ã€5秒ã‚ープ。  5秒経ã£ãŸã‚‰ã‚†ã£ãり基本体勢ã«æˆ»ã‚Šã¾ã™ã€‚ ã“れを繰り返ã—ã€æ¯Žæ—¥10回を5セットã™ã‚‹ã¨ã€ãƒãƒ³ãƒ‘ãªã„割れãŸè…¹ç‹ãŒã§ãる。 3月ã®ãƒ©ã‚¤ã‚ªãƒ³ï¼ˆ7） コメント( 0 ) < ã¤ãã¥
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