タンパク質ãŒæŽ¡ã‚Œã‚‹ã€Œé¶ã‚€ããã‚“ã´ã‚‰ã€ã®ã‚ã‹ã‚Šã‚„ã™ã„レシピ。ã—ã£ã¨ã‚Šè§¦æ„Ÿã«ä»•ä¸Šã’るコツもã€ç‹è‚‰æ–™ç†äººã€‘ - メシ通 | ホットペッパーグルメã“ã‚“ã«ã¡ã¯ã€é«˜ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク＆コスパよã—ã§é€±ã«2～3回ã¯é¶ã‚€ã肉を食ã¹ã¦ã„ã‚‹ç‹è‚‰æ–™ç†äººã§ã™ã€‚ 今回ã”紹介ã™ã‚‹é¶ã‚€ã肉レシピã¯ã€å®šç•ªã®æƒ£èœã€ãã‚“ã´ã‚‰ã‚’é¶ã‚€ã肉ãŸã£ã·ã‚Šã§ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質をアップã—ãŸã€Œé¶ã‚€ããã‚“ã´ã‚‰ã€ã§ã™ã€‚ ã“ã“ã§ã¯é¦™ã‚Šã®ã„ã„æ—¬ã®æ–°ã”ã¼ã†ã‚’使ã„ã€ãã®é¢¨å‘³ã¨é£Ÿæ„Ÿã‚’楽ã—ã‚るよã†ã«å¤ªã‚ã«åˆ‡ã£ã¦ä½œã‚Šã¾ã™ã€‚アクãŒå°‘ãªãã‚„ã‚らã‹ã„æ–°ã”ã¼ã†ã¯ã€æ°´ã«ã•ã‚‰ã™å¿…è¦ã¯ãªãã€ã‚µãƒƒã¨æ°´ã§æ´—ã†ãらã„ã§å¤§ä¸ˆå¤«ã§ã™ã‚ˆã€‚ ç‹è‚‰æ–™ç†äººã®ã€Œé¶ã‚€ããã‚“ã´ã‚‰ã€ ã€æ料】2人分 é¶ã‚€ã肉　1枚（300g） æ–°ã”ã¼ã†ã€€1本（120g） ã«ã‚“ã˜ã‚“　1/4本（50g） タカノツメ　1/2本（一味å”è¾›å é©é‡ã§ã‚‚OK） å°ããŽã€€é©é‡ 白ã„ã‚Šã”ã¾ã€€é©é‡ ã”ã¾æ²¹ã€€å°ã•ã˜1＋å°ã•ã˜2 （A） ç‰‡æ —ç²‰ã€æ—¥æœ¬é…’　å„大ã•ã˜1 ã—ょã†æ²¹ã€é¶ãŒã‚‰ã‚¹ãƒ¼ãƒ—ã®ç´ （顆粒）　å„å°ã•ã˜1/2 ãŠã‚ã—ã«ã‚“ã«ã　å°ã•ã˜1/4 é»’ã“ã—ょã†ã€€é©é‡ （B） ã—ょã†æ²¹ã€ã¿ã‚Šã‚“　å„
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