ãŠã¤ã¾ã¿ã¯ã‚¢ãƒ¼ãƒ¢ãƒ³ãƒ‰ã§æ±ºã¾ã‚Šï¼Ÿ カラダã«ã‚„ã•ã—ã„ナッツ類ã®åŠ¹æžœã‚ã‚Œã“ã‚Œ | ROOMIE（ルーミー）近ã”ã‚ナッツã¸ã®é–¢å¿ƒãŒé«˜ã¾ã£ã¦ãã¦ã„ã¾ã™ã€‚ ãªã‚“ã§ã‚‚ナッツã¯ã€Œå¤©ç„¶ãƒžãƒ«ãƒã‚µãƒ—リメントã€ã¨ã‚‚言ã‚ã‚Œã¦ãŠã‚Šã€ä¸ã§ã‚‚「アーモンドã€ã¯é«˜ã„抗酸化作用ã§çŸ¥ã‚‰ã‚Œã€ç¾Žè‚Œä½œã‚Šã®å¼·ã„味方ã¨ã—ã¦çŸ¥ã‚‰ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚ ãã®ä»–ã«ã‚‚アーモンドã«ã¯ã“ã‚“ãªåŠ¹æžœãŒã€‚ アーモンドã®ç¾Žå®¹åŠ¹æžœ 食物繊ç¶ï¼šãŠé€šã˜ã‚’良ãã—ã€è…¸å†…環境を整ãˆã‚‹ オレイン酸：コレステãƒãƒ¼ãƒ«å€¤ã‚’下ã’る・ãŠé€šã˜ã‚’良ãã™ã‚‹ 鉄分：貧血ã®äºˆé˜² ビタミンE：抗酸化作用（美肌効果） アーモンド以外ã«ã‚‚ã€ãƒŠãƒƒãƒ„å„種ã«ã¯ã“ã‚“ãªåŠ¹æžœãŒã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚ ピスタãƒã‚ªï¼šã‚€ãã¿ã‚’防ãカリウムã€æŠ—酸化作用ãŒã‚るビタミンA ãã‚‹ã¿ï¼šä½“脂肪ã®ç‡ƒç„¼ã‚’助ã‘るαリノレン酸ã€å¯ä»˜ãを良ãã™ã‚‹ãƒ¡ãƒ©ãƒˆãƒ‹ãƒ³ マカデミアナッツ：ä¸æ€§è„‚肪を減らã™ãƒ»ç¾Žè‚ŒåŠ¹æžœã®ã‚るパルミトレイン酸 カシューナッツ：脂肪分ãŒå°‘ãªãã€æ¤ç‰©æ€§ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質ã¨ãƒŸãƒãƒ©ãƒ«ãŒè±Šå¯Œ ãŠã¤ã¾ã¿ã«ã¯ã€ãƒŠãƒƒãƒ„ã¨ã„ã†é¸æŠžè‚¢ãŒã„ã„ã‹ã‚‚ã—ã‚Œã¾ã›ã‚“ã。 ãã®ä»–ナッ
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