通勤時間もフル活用ï¼é›»è»Šã§ã‚‚ç«‹ã£ãŸã¾ã¾ã§ãるストレッãƒã¾ã¨ã‚ | ライフãƒãƒƒã‚«ãƒ¼ãƒ»ã‚¸ãƒ£ãƒ‘ンã“ã‚“ã«ã¡ã¯ã€‚ココãƒç¤¾ã§ã™ã€‚ 多忙を極ã‚ã‚‹ç¾ä»£ã®æ—¥æœ¬äººã«ã¯ã€é›»è»Šé€šå‹¤ä¸ã‚‚è²´é‡ãªæ™‚間。座れãŸã‚‰å„ªé›…ã«èªæ›¸ã‚‚ã§ãã‚‹ã®ã§ã™ãŒã€åº§ã‚Œãªã„å ´åˆã¯æ‰‹æŒã¡ç„¡æ²™æ±°ã«ãªã£ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã™ã‚ˆã。ã—ã‹ã—ã€ã“ã®æ»ã‚“ã§ã„る時間ã¯ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã‚¿ã‚¤ãƒ ã«ã™ã¹ãã§ã™ï¼ ã¨ã„ã†ã“ã¨ã§ã€é›»è»Šå†…ã§ã§ãるストレッãƒã‚’パターンã«åˆ†ã‘ã¦ã¾ã¨ã‚ã¦ã¿ã¾ã—ãŸã€‚満員電車ã§ã‚„ã‚‹ã®ã¯ã¯ã°ã‹ã‚‰ã‚Œã‚‹ã‚‚ã®ã‚‚ã‚ã‚‹ã®ã§ã€æ··é›‘状æ³ã‚’見極ã‚ãªãŒã‚‰ãƒ¬ãƒƒãƒ„ãƒãƒ£ãƒ¬ãƒ³ã‚¸ï¼ 1. 二ã®è…•ã‚’引ãç· ã‚ã‚‹ã“ã¨ã«ç‰¹åŒ–ã—ãŸã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ ダイエットコラム「二ã®è…•ã‚’引ãç· ã‚ã‚‹ ãªãŒã‚‰ã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºã€ã‚ˆã‚Šã€‚ 「二ã®è…•ã‚’スリムã«ã—ãŸã„ãªã‚‰äºŒã®è…•ã‚’使ãˆã€ã¨ã„ã†ã€ãã‚ã‚ã¦ã‚·ãƒ³ãƒ—ルãªãƒã‚¸ãƒƒã‚¯ã«ãã˜ä¼ã›ã‚‰ã‚Œã¦è©¦ã—ã¦ã—ã¾ã†ã¤ã‚Šé©ã‚’使ã£ãŸãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã§ã™ã€‚
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