今ã¾ã§ã‚‚ã€ãã—ã¦ã“ã‚Œã‹ã‚‰ã‚‚ #コメ - ç§çš„æ¤ç‰©ç”Ÿæ´»æ¦‚è«–2015-10-11 今ã¾ã§ã‚‚ã€ãã—ã¦ã“ã‚Œã‹ã‚‰ã‚‚ #コメ 黃 åŽç©« 「変ã‚ã‚Šã¾ã™ã€ã€Œæˆé•·ã—ã¾ã™ã€ã¨æ±ºæ„ã™ã‚‹ã®ã¯ã¨ã¦ã‚‚ç°¡å˜ã§ã‚ã‚‹ãŒã€çµå±€ã¯ã‚³ãƒ„コツやるã—ã‹ãªã„。ãã‚Œã“ãæ¯ã‚’å¸ã†ã‚ˆã†ã«ã€æ¯ã‚’磨ãよã†ã«å°ã•ãªã“ã¨ã‚’ç©ã¿é‡ãã‚‹å¿…è¦ãŒã‚る。ã¤ã¾ã‚Šã¯ç¿’æ…£ã«ã—ã¦ã—ã¾ã†ã®ã 。ジョギングã€ç¦ç…™ã€è‡ªç‚Šã€è³‡æ ¼ã®å‹‰å¼·ã€ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã€å®¶è¨ˆç°¿ãªã©ãªã©ã€‚挑戦ã—ãŸäººã¯å¤šã„ã¨æ€ã†ã—ã€åŒã˜ãらã„挫折ã—ãŸäººã‚‚多ã„ã ã‚ã†ã€‚ç¿’æ…£ã«ã™ã‚‹ã¾ã§ãŒã¨ã¦ã‚‚大変ãªã®ã 。ã‚ã‹ã‚‹ã‚ˆã€‚ã‚ミã®æ°—æŒã¡ã‚ã‹ã‚‹ã€‚ 散らã‹ã‚‹ã¾ã§ãŒæ§˜å¼ç¾Ž 習慣化ã«ã¤ã„ã¦ã‚ãŸã—ã‚‚ã„ã‚ã„ã‚挫折ã—ã¦ããŸãŒã€ç›®ä¸‹ã®èª²é¡Œã¯éƒ¨å±‹ã®ç‰‡ã¥ã‘ã¨æŽƒé™¤ã 。ã„ã¤ã‚‚壊滅的ãªçŠ¶æ…‹ã«ãªã‚‹ã¾ã§æ”¾ã£ã¦ãŠã„ã¦ã€3ヶ月ã«1度ãらã„ã¯å¤§ããªã‚¹ã‚±ãƒ¼ãƒ«ã®ç‰‡ã¥ã‘ãŒå¿…è¦ã«ãªã‚‹ã€‚綺麗ã«ãªã£ãŸéƒ¨å±‹ã§ã€Œã“ã®çŠ¶æ…‹ã‚’ä¿ã¤ãŸã‚ã«ã€ã“ã¾ã‚ã«ç‰‡ã¥ã‘ã¦ã„ã“ã†ã€ã¨ç°¡å˜ã«æ±ºæ„ã‚’ã™ã‚‹ã®ã ãŒã€ä¸€ãƒ¶æœˆã‚‚ã™ã‚Œã°å…ƒã®æ•£ã‚‰ã‹ã£ãŸéƒ¨å±‹ã«ãªã‚‹ã€‚ã“ã“ã¾ã§ãŒãŠç´„æŸ
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