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ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã‚’æ°—ã«ã™ã‚‹ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆæ³•ã§æ¸›é‡ã«æˆåŠŸï¼ 2007-11-19-2 [HealthCare] 一ヶ月ã»ã©å‰ã‹ã‚‰ 「カãƒãƒªãƒ¼ã‚’記録ã™ã‚‹ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆæ³•ã€[2007-10-14-1] ã‚’ãŸã‚ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ çµè«–ã‹ã‚‰è¨€ã†ã¨ã€ 1ヶ月ã§ç´„ 2.5kg 体é‡ãŒæ¸›ã‚Šã€ä½“脂肪率も約 3 ãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆä½Žä¸‹ã—ã¾ã—ãŸï¼ カラダスã‚ャン[2006-08-12-3]ã§ã®ä½“é‡ã®è¨˜éŒ²ã®ã‚°ãƒ©ãƒ•ã‚’上ã’ã¦ãŠãã¾ã™ã€‚ 良ã„ペースã§ä¸‹ãŒã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ 方法ã¯ã¨ã„ã†ã¨ã€å˜ã«æ¯Žæ—¥é£Ÿã¹ãŸã‚‚ã®ã¨ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã‚’分ã‹ã‚‹ç¯„囲ã§ã€ ã¯ã¦ãªãƒ€ã‚¤ã‚¢ãƒªãƒ¼ï¼ˆã‚µãƒ–アカウント使用＆éžå…¬é–‹ï¼‰ã«è¨˜éŒ²ã—ã¦ã„ã‚‹ã ã‘ã§ã™ã€‚ 一日ã®ç›®å®‰ã¯1500kcalã«è¨å®šã—ã¦ã¿ã¾ã—ãŸã€‚ 越ãˆã¡ã‚ƒã£ãŸã‚‰ç¿Œæ—¥æ¸›ã‚‰ã™ã ã‘。 ã“ã‚“ãªæ„Ÿã˜ã€‚ã“ã®æ—¥ã¯å‰æ—¥é£²ã¿ä¼šãŒã‚ã£ãŸã®ã§æ‘‚å–é‡ã‚’減らã—ã¦ã„ã¾ã™ã。 記録を続ã‘ã¦ã„ã‚‹ã¨ã€é–“食やラーメンやãƒãƒ†ãƒãªã©ã«ã¤ã„㦠「ã‚ã‚“ãªã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã®é«˜ã„ã‚‚ã®ã‚’ã‚ã‚“ãªã«é£Ÿã¹ã¦ãŸãªã‚“
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2manji | クレジット
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