起床å‰16時間食ã¹ãªã„ã¨ç¡çœ サイクルãŒãƒªã‚»ãƒƒãƒˆã§ãるらã—ã„ | ライフãƒãƒƒã‚«ãƒ¼ãƒ»ã‚¸ãƒ£ãƒ‘ンライフãƒãƒƒã‚«ãƒ¼éŽåŽ»è¨˜äº‹ã€Œç¡çœ 時間を圧縮ã™ã‚‹æ–¹æ³•ã€ã§ã¯ã€é£Ÿäº‹ã®é£Ÿã¹æ–¹ã‚’工夫ã™ã‚‹ã“ã¨ã§ç¡çœ 時間を圧縮ã§ãã‚‹ã“ã¨ã‚’ã”紹介ã—ã¾ã—ãŸãŒã€ä»Šå›žã¯ãã®ç¶šç·¨ã€‚海外旅行ã®æ™‚差ボケ対ç–やシフト制ã®ä»•äº‹ã«ã‚‚活用ã§ãるコツã§ã™ã‚ˆã€‚ 以下ã®ã‚¤ãƒ³ã‚¿ãƒ“ュー動画ã§ç´¹ä»‹ã•ã‚Œã¦ã„ã‚‹ã¨ãŠã‚Šã€ãƒãƒ¼ãƒãƒ¼ãƒ‰å¤§å¦ã®ç ”究者Clifford Saperã•ã‚“ã«ã‚ˆã‚‹ã¨ã€å‹•ç‰©ã®æ´»å‹•ã‚µã‚¤ã‚¯ãƒ«ã¯ã€æ°—候・体温・日照時間ã«ã‚ˆã£ã¦æ±ºã¾ã‚‹åŸºæœ¬çš„ãªä½“内時計ã ã‘ã§ãªãã€é£Ÿã¹ç‰©ã«ã‚ã‚Šã¤ã‘るタイミングã«å¿œã˜ãŸã‚µã‚¤ã‚¯ãƒ«ã§ã‚‚コントãƒãƒ¼ãƒ«ã•ã‚Œã¦ã„ã‚‹ã®ã ã¨ã‹ã€‚ã‚‚ã¡ã‚ん人間もåŒæ§˜ã€‚よã£ã¦ã€é£Ÿäº‹ã®æ‘‚るタイミングを工夫ã—ã€ä½“ã‚’"食ã«é£¢ãˆãŸ"状態ã«ã™ã‚‹ã“ã¨ã§ã€ç¡çœ サイクルãŒã†ã¾ãリセットã§ãã‚‹ãã†ã§ã™ã€‚コツã¯èµ·åºŠå‰ã®16時間ã€ä½•ã‚‚食ã¹ãªã„ã“ã¨ã ãã†ã§ã™ã‚ˆã€‚ å‹•ç”»ã¯ä»¥ä¸‹ã‹ã‚‰ã©ã†ãžã€‚ 時差ã®å¤§ãã„å ´æ‰€ã¸æ—…è¡Œã™ã‚‹æ™‚ãªã©ã¯ã€æ—…行先ã§æœé£Ÿã‚’食ã¹ã‚‹æ™‚刻ã‹ã‚‰é€†ç®—ã—ã¦12～16時間ã¯ä½•ã‚‚食ã¹ãªã„
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