è‚©ã“ã‚Šè§£æ¶ˆï¼ ãƒãƒƒãƒˆã§è©±é¡Œã®ã‚¿ã‚ªãƒ«ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒãƒ»ã‚¿ã‚ªãƒ«ä½“æ“ 5é¸è‚©ã“ã‚Šã¯æ—¥æœ¬äººã®å›½æ°‘ç—…ã¨ãªã£ã¦ãŠã‚Šã€ä»Šã‚„3人ã«1人ãŒæ‚©ã‚“ã§ã„ã‚‹ã¨ã„ã„ã¾ã™ã€‚ãã‚“ãªè‚©ã“りを解消ã™ã‚‹ã®ã«ãƒã‚¹ã‚¿ã‚ªãƒ«ãŒå½¹ç«‹ã¤ã“ã¨ã‚’ã”å˜çŸ¥ã§ã™ã‹ï¼Ÿ 今ã€ã‚¿ã‚ªãƒ«ã‚’使ã£ãŸè‚©ã“り解消ストレッãƒãŒãƒãƒƒãƒˆä¸Šã§è©±é¡Œã¨ãªã£ã¦ãŠã‚Šã€å¤šãã®æ–¹ãŒãã®åŠ¹æžœã‚’実感ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ 今回ã¯ã€ã‚¿ã‚ªãƒ«ã‚’使ã£ãŸè‚©ã“り解消ストレッãƒå‹•ç”»ã®ä¸ã‹ã‚‰ã¨ãã«ã‚ªã‚¹ã‚¹ãƒ¡ã®ã‚‚ã®ã‚’5ã¤ç´¹ä»‹ã—ã¾ã—ょã†ã€‚æ•°å秒ã§ã§ãã‚‹ç°¡å˜ãªã‚‚ã®ã°ã‹ã‚Šãªã®ã§ã€è‚©ã“ã‚ŠãŒã¤ã‚‰ã„ã¨ãŠæ‚©ã¿ã®æ–¹ã¯ãœã²è©¦ã—ã¦ã¿ã¦ãã ã•ã„。 記事ã®ç¶šãã‚’èªã‚€ スãƒãƒ¼ãƒ„タオルを使ã£ã¦ç°¡å˜ã«ã§ãるストレッãƒæ–¹æ³•ã§ã™ã€‚10秒ã‹ã‚‰20秒ã§åŠ¹æžœã‚’実感ã§ãã¾ã™ã€‚ ãŸãŸã‚“ã スãƒãƒ¼ãƒ„タオルを床ã«ç½®ãã€ãã®ä¸Šã«è‚©ã‚’ä¹—ã›ã‚‹ã‚ˆã†ã«ã‚ãŠå‘ã‘ã«ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ 左手ã§å³è‚©ã‚’支ãˆã€å³æ‰‹ã‚’é ã®ä¸Šã«ä¼¸ã°ã—ã¾ã™ã€‚ ã“ã®çŠ¶æ…‹ã§10秒ã‹ã‚‰20秒ã‚ープã—ã¾ã™ã€‚ å対å´ã‚‚åŒã˜ã‚ˆã†ã«è¡Œã„ã¾ã™ã€‚ ãƒã‚¹ã‚¿ã‚ªãƒ«ã‚’使ã£ã¦éª¨ç›¤ã‚’æ•´ãˆã‚‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã§ã™ã€‚è‚©ã“ã‚Šã ã‘
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}