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食べて痩せる！超簡単なのにリバウンドしない『朝さつまいもダイエット』
「さつまいもだけで、痩せるわけないでしょ！」私はさつまいもを食べて体重8kg減のダイエットに成功し、以来16年にわたり、現在まで理想の体重と体型をキープしています。
P.3
私もそう思いました。
ただ、やってみなきゃわかりませんね。
「批判」するだけなら誰でもできます。
本気でダイエットしたいなら、素直に色々試してみるのも良いのではないでしょうか。
本『朝さつまいもダイエット 体重8kg減&16年リバウンドなし! 』を読めば、そのあまりのカンタンさに驚くと思います。
もちろん、急激に痩せるわけではありませんが、徐々にでも、健康的に、確実に痩せたいですよね。
本気で痩せたいあなた。
カンタンなのだから、一緒に試してみませんか？
朝さつまいもダイエットとは！？
「無理なく、楽しく、美しくやせられる方法」こそ、朝さつまいもダイエットなのです。
P.5
これが本当なら、ぜひやってみたい！そう思いませんか？朝さつまいもダイエットを始めてから体重が減ったことはもちろん、悩みだった便秘が解消、ニキビ肌もツルツルに！体質ごとガラリと変わってしまったような驚異的な成果を得ることができました。
P.4
朝さつまいもダイエットのやり方
朝さつまいもダイエットは、朝、焼きいもを食べるだけ。朝食で食べるのはさつまいもだけで、他にはなにも食べません。
P.13
「腹もちがよい」とのことなので、助かりますね。基本は、毎朝さつまいも（焼きいも）を150g（目安は1/2本）食べること。昼食と夕食はこれまで通り食べてOKです。
P.36
焼きいものつくりかた
一度に数日分をまとめてつくり、冷凍・冷蔵しておくと便利。いちばんのオススメは、フライパンで焼く方法なのだとか（本でご確認を）。
私は一番簡単な、シリコンスチーマー「ルクエ」で調理してみました。
Point 電子レンジの機種やお手持ちのシリコンスチーマーに合わせて、加熱時間を調整してください。
- さつまいもを皮ごと洗って3cm角にカットし、シリコンスチーマーに入れる
- 電子レンジに入れ、600wで5分間加熱
P.48
ルクエ、便利ですよね！
蒸し野菜などレンジですぐできるし、煮込みハンバーグやパスタ、煮物もできちゃう。
サイズや色も種類があるので、お好みで。
↓ 私が持っているこれなら、スチームケース（小さめ）とレシピ本がセットになってます！
朝さつまいもダイエットがなぜダイエットに効くのか
朝さつまいもダイエットの3大メリットをお伝えすると、「低GI値」「食物繊維が豊富」「美容成分ビタミンが豊富」となります。
P.18
GI値とは、食べ物による血糖値の上がりやすさ。さつまいもは150g（1/2本が目安）食べることで、1日の始まりに必要な栄養素（炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラル）を摂取できることから準完全食品と呼ばれています。
（中略）
ダイエットというと、食べる量を減らすことばかり意識しがち。でも、カラダづくりの土台となる栄養を適切にとることが、ダイエット成功の基本なのです。P.20
血糖値が上がると肥満ホルモンが増えるので、できるだけ血糖値を上げないほうが良いのです。
朝、食物繊維が豊富なさつまいもを食べることで腸が整い、便秘解消になりますね。
まとめ
これであなたのお腹も引っ込むかも！？
本には、朝さつまいもダイエットの効果やその注意点はもちろん、良いさつまいもの選び方や、飽きないためのアレンジレシピ、間食しがちな方へのオススメ方法なども書かれています。
正しく効果的にダイエットするために、ぜひ本を読んでみてください。
さつまいもといえば、私はこれがとてもお気に入り。
そんなにさつまいもばかり食べていたら、オナラがたくさん出そう？
いえいえ、こんな効果があるんです。
ツイッターやFacebookで話題を共有して、友達といっしょに試してみたら、楽しく続けられそうですね！
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— コウスケ＠Ko's Style (@kosstyle) November 4, 2013
- [2013/11/15 06:00]
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