これって去年はやったの？
7日間脂肪燃焼ダイエット・・・

数年前国立病院ダイエットなんてのが流行ったけど、
これもその類のようです。

スープが軸になってます。
キャベツ1/2
たまねぎ大3個
ピーマン大1個
セロリ1/2本
ホールトマト缶1
これを一口大に切り、水をひたひたに入れて
チキンスープの素1個を入れて煮込みます。
10分煮て、あとは好みで煮込んでいきます。
塩・コショウで味を整えてできあがり！

なんとも簡単です。
私は食感や満腹感を出すためにキャベツは芯も入れました。
サラダより温野菜・煮物など火を通した野菜の方が好きなので
これはいいですね?

・パン、揚げ物など小麦粉を使った食品を摂ってはならない。
・飲みものは水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみ
　スキムミルク（無脂肪）限定、100％ジュース
・炭酸飲料は禁止。
・アルコールは禁止（アルコール分が体内に残っている場合は24時間
　経過後にダイエットを開始する）。
・砂糖などのあらゆる甘味料を摂ってはならない。
・７日間のスケジュールの中には肉を食べなければならない日があるが
　肉は牛肉に限らず、豚肉（脂身のないパーツ）、油で炒めない鶏肉
　（皮・脂身は除く）あるいは煮魚を食べても良い。

【7日間脂肪燃焼スケジュール】

■第1日目：スープとフルーツだけの日
・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
・水分は水か100％の果汁ジュースで補う。

■第2日目：スープと野菜だけの日
・野菜は生でも茹でてもOK、ただしバターや油は使用しない。
・今日一日頑張ったご褒美に夕食にベイクドポテトを食べてもOK。
＊お豆、スイートコーンはダメ！
＊今日は決してフルーツは食べてはいけない。

■第3日目：スープとフルーツと野菜の日
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
・ただし、ベイクドボテトはダメ！
＊もしあなたが支持通り行っていれば、2?3kgすでに減量
　しているはずです。

■第4日目：スープとバナナ、スキムミルクの日
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク（無脂肪）を500ml飲む。
・スープは好きなだけ飲みましょう。
・お水を多めに飲む。
＊４日目になるとカリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが
　必要になります。これは甘い物への欲求を減らす効果がある。

■第5日目：スープと肉とトマトの日
・350g?700g程度の赤身にの牛肉、鶏肉、又は、魚と最大6個の
　トマトを食べてもかまわない。
・体から尿素を排出する為に6?8杯の水を飲む事。
　スープも最低一度は食べてください。

■第6日目：スープと肉と野菜の日
・肉と野菜を好きなだけ食べてよい。2?3枚のステーキを食べてよい。
・ベイクドポテトは食べない事。
・最低一杯はスープを飲む。

■第7日目：玄米、野菜、無糖のフルーツジュースの日
・玄米、野菜、フルーツジュース（100％果汁）を飲む。
・最低一杯はスープを飲む。

色々と調べてみましたが
このスープと野菜・果物中心だと
脂肪は落ちるかもしれないけどたんぱく質が少ないため
筋肉も落ちてしまう可能性があるということですので
ちょっとプラスして実行してみます。

朝・・・スープ、コーヒー、リンゴ3/4

昼・・・チキンサラダサンドイッチ、お茶、お土産の洋菓子1個

夜・・・スープ2杯、蒸しパン1/2、りんご1/2、オレンジジュース

間食・・・あめ1個、麦茶、野菜ジュース

運動・・・サーキットトレーニング20分、ぶるぶるマシーン10分

あとは水分をもう少しとってます。

さて明日の朝、体重に変化はあるのでしょうか・・・

見学体験を含めて３回です。
全身筋肉痛です・・・

ステッパーから初めて各トレーニングマシーンを使う
サーキットトレニングです。

回を重ねるごとに自分の筋力が足りない部分などが
わかってきます。私は腕の筋力が相当足りません・・・

ジムに通うことによって食事にも気を使うようになりました。
昨日はおやつにとろろいもとおくらの和風サラダなんか食べちゃいました！野菜を多く摂るように自然と心がけるようになってきました。
体重や体脂肪に変化が出てくるのはまだまだ先だと思いますが
頑張っていきます！




Quick Shape

Quick Shapeというサーキットトレーニングをやってるジムです。
いい加減まじめに痩せようと思い通うことにしました。

ジムというとすごいストイックにマシンに取り組むイメージがありますが、11種類の違ったトレーニングマシンを1分づつやっていくものです。
初心者は2周くらいから始めると良いと言ってました。2周で20分ですよ！

このトレーニング方法は以前テレビで見たことがあります。
たしかアメリカのリポートだったと思いますが
高齢の方でも健康であればやれるし、20kgも体重が落ちたとか・・・（日本人は欧米のご婦人みたいに太る方は少ないけど・・・）
正統派のダイエットで頑張ることにしました。
ジムに行けば、トレーナーさんもいるので心強いです！！

とにかく1ヶ月5250円とジムとしては格安ですので、
お財布に優しいです。

駅のそばで丁度帰り道方面なので、毎日でも通うかと思います！
週に1回くらいは報告しますので、応援してください。

ビリー隊長の来日が決定しましたよ！
6月24日にイベントがあるそうです。
いや?盛り上がるんでしょうなぁ?

このイベントは抽選で当たった人のみ参加できるそうですよ！

今日、ビリーズブートキャンプ日本公式サイトの
「ビリー・ブランクス．net」がオープンいたしました。

これはビリーズブートキャンプを買った人の中から一部の人に・・・
となっていましたので、チャッシュバックキャンペーンに応募した人かな?と思ったりしてます。（本当は購入者全員かも・・・）

今日から「TEAM BILLY」の隊員だ！

…でどんなものかと言うと、mixiのブートキャンプ版って感じです。

ブートキャンプ情報も随時アップされるそうですよ！

このサイトは月額有料サイトとして運用してるんだって。
今月いっぱいは無料体験者として選ばれたらしい。（謎）
7月1日から有料サイトとしてオープン。
7月31日までは1ヶ月無料で継続したい人はその後有料になるそうです。

食事のプラン、割引購入、専門家等のアドバイスなど、BILLYからのアドバイスも受けられるそうです。

エクササイズって一人でやってると辛いけど、
仲間がいればもっと楽しくなるかもね。

ヒルズコレクションのパステルゼリーを
某オークションで購入しました。
とりあえず、味見してみたかったので
各1食ずつのセットで出しているものを選びました。

本当にフルーチェみたいよ！
味は比較的薄めです。
牛乳の味がわかるくらいの甘さです。
量も結構多いので、満腹感もあります。
これを食事の代わりにして、飽きないかという点を
クリアできれば中々いい感じかも！
マイクロダイエットのゼリーはまずかった・・・
色々ちょこちょこ買ってみるけど、美味しいものは中々ない。
クッキーもまずい。犬のクッキーか？と思うくらいまずい・・・

まだオレンジとマンゴーしか食べていませんが、
マンゴーは中々おいしいです
昨夜と今朝の体重差は?0.6kgでした。

どんなダイエット食品でも続ければそれなりの成果はあるはずです。
果たして続くだろうか・・・

我が家にはビリーズブートキャンプとターボジャムがあります。

今日はブートキャンプをやってみました。
いや?、これはきついですね?
でも、筋肉を集中的に鍛え上げるので
ビリーを信じてついていけば必ず筋肉はつくね！
でもこれはやっていて長く感じる。
筋肉はブルブルなのに、なんか充実感がない。

…というのも、私はターボジャムをやってるからかも！
こっちはどちらかと言うと、ボクササイズとかエアロビクスの要素が
強いから、ずっと音楽に合わせて踊るようにずっと体を動かしてるから
時間を感じさせないのかも・・・

ストイックに体を鍛えるならブートキャンプ。
有酸素運動で脂肪をガンガン燃やしたいならターボジャムですね。

10日間ターボジャムをやったら、体重は変わらないのに
あちこちサイズはダウンしましたよ！
1?4cm違います。本当ですよ！
ただ、上が重いので膝に負担がかかりましたので、
痛みがとれるまでお休みしました。
連休も終わりましたので、ここらでちょっと本腰入れてやろうと思っています。

夏までまだ時間はあるぞ！
頑張れ私！！

本当はカポーティ観て感想をアップする予定だったのですが…
エクササイズを1時間以上もやっていたので
観る時間がなくなってしまいました。

しかし、運動するくらいなら食べないほうがいいと思っていた私が
家で1時間もエクササイズできるのですから、
このDVDは優れものですよ！
ビリーもシャーリーンも応援してくれます。
運動不足だと思っている方には超お勧めです！