悪夢を終ã‚らã›ã‚‹é»’ã„ノート（１）ã¾ãšå¿«é©ãªå ´æ‰€ã‚’ã•ãŒã™ã€‚ãã“ã§æ¯Žæ—¥ã€åŒã˜æ™‚刻ã€é™ã‹ã«ï¼‘時間をéŽã”ã™ã€‚ã—ã‹ã—１時間åŠä»¥ä¸Šã«ã¯ãªã‚‰ãªã„よã†ã«ã€‚ãã®ï¼‘時間ã§æ¬¡ã®ä½œæ¥ã‚’è¡Œã†ã€‚ã¤ã¾ã‚Šã€ （２）奇数日ã«ã¯ã€å•é¡Œã«é–¢é€£ã™ã‚‹ã©ã‚“ãªã“ã¨ã§ã‚‚ã„ã„ã®ã§ã€ï¼‘時間ä¸ãšã£ã¨ã€ãƒŽãƒ¼ãƒˆã«æ›¸ã続ã‘る。åŒã˜æ–‡ç« を何回書ã„ã¦ã‚‚ã‹ã¾ã‚ãªã„。ãŸã ã„１時間åŠä»¥ä¸Šã«ãªã‚‰ãªã„よã†ã«ã€‚ （３）å¶æ•°æ—¥ã«ã¯ã€å‰æ—¥ã«æ›¸ã„ãŸãƒŽãƒ¼ãƒˆã‚’èªã¿ã€ãã‚Œã‹ã‚‰ãƒŽãƒ¼ãƒˆã‚’焼ã。 （４）もã—ã€å•é¡Œã«é–¢ã™ã‚‹å¥½ã¾ã—ããªã„考ãˆãŒã€ä»–ã®æ™‚é–“ã«ã‚ã„ã¦ããŸã‚‰ã€ã€Œã„ã¾ã¯ã¹ã¤ã®ã“ã¨ã‚’ã—ãªãã¦ã¯ã€‚ã“ã®ã“ã¨ã¯æ£è¦ã®æ™‚é–“ã«è€ƒãˆã‚ˆã†ã€ã¨ã²ã¨ã‚Šã”ã¨ã‚’ã„ã†ã‹ã€ã¨ã‚Šã‚ãˆãšãƒ¡ãƒ¢ã—ã¦ãŠã„ã¦ã€æ£è¦ã®ï¼‘時間ã«æ€ã„出ã—ã¦ã€ãã‚Œã«é›†ä¸ã™ã‚‹ã€‚ ã“ã®æ–¹æ³•ã¯ã€æ•°æ—¥ã‚’å¾…ãŸãšã«æ‚ªå¤¢ã‚’終ã‚らã›ã€ã—ã¤ã“ãæ„è˜ã«æµ®ã‹ã‚“ã§ãã‚‹æ€è€ƒã‚’終ã‚らã›ã‚‹åŠ¹æžœãŒã‚る。 ã“ã®æ–¹æ³•ãŒæœ‰åŠ¹ã ã£ãŸç†ç”±ã«ã¤ã„ã¦ã€å®Ÿæ–½ã—ãŸã‚¯ãƒ©ã‚¤ã‚¨ãƒ³ãƒˆãŸã¡ã¯ã€æ¬¡ã®ã‚ˆã†ãªæ„Ÿæƒ³ã‚’è¿°ã¹ãŸã€‚ （ï½ï¼‰ã“
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