悪夢を終わらせる黒いノート

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nato2 ここまでやって、すっきりしよう。 RT: 悪夢を終わらせる黒いノート読書猿Classic: between / beyond readers –

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2010/05/28 リンク

usadamasa [for:@twitter]この方法は、数日を待たずに悪夢を終わらせ、しつこく意識に浮かんでくる思考を終わらせる効果がある。この方法が有効だった理由について、実施したクライエントたちは、次のような感想を述べた。

Lifehacks

2010/05/27 リンク

MIchimura ほう・・・・・・

ライフハック

2010/05/25 リンク

youshow 現実逃避にも使えますか？

2010/05/25 リンク

zyugem ちょうど役に立ちそうなシチュエーションで。

2010/05/25 リンク

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悪夢を終わらせる黒いノート

（１）まず快適な場所をさがす。そこで毎日、同じ時刻、静かに１時間を過ごす。しかし１時間半以上には... （１）まず快適な場所をさがす。そこで毎日、同じ時刻、静かに１時間を過ごす。しかし１時間半以上にはならないように。その１時間で次の作業を行う。つまり、（２）奇数日には、問題に関連するどんなことでもいいので、１時間中ずっと、ノートに書き続ける。同じ文章を何回書いてもかまわない。ただい１時間半以上にならないように。（３）偶数日には、前日に書いたノートを読み、それからノートを焼く。（４）もし、問題に関する好ましくない考えが、他の時間にわいてきたら、「いまはべつのことをしなくては。このことは正規の時間に考えよう」とひとりごとをいうか、とりあえずメモしておいて、正規の１時間に思い出して、それに集中する。この方法は、数日を待たずに悪夢を終わらせ、しつこく意識に浮かんでくる思考を終わらせる効果がある。この方法が有効だった理由について、実施したクライエントたちは、次のような感想を述べた。（ａ）こ

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