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投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2023年1月 5日 お昼ご飯には、即席味噌汁を食べることが多いのですが…。スーパーでわざわざ買わなくても、味噌玉を作れる裏技があることを知りました。しかも大好きな茅乃舎だしを使って作るということで、張り切って作ってみた結果…。

投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2022年12月11日 お腹周りのダイエットに腹筋トレーニングを取り入れる男性は多い。腹筋のダイエット効果は限定的で全身の脂肪がどんどん落ちるわけではないが、コツを掴んで行うことで、お腹をへこませ脂肪燃焼しやすい身体へと導くことが可能だ。今回は、知っているようで知らない腹筋ダイエットの正しいやり方を解説しよう。引き締まった腹筋を手に入れて魅力的なボディに近づいてほしい。

投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2022年12月 8日 道具がなくとも、自宅で手軽にできる「プランク」。体幹トレーニングの王道といっても過言ではないだろう。プランクを毎日続けると、どのようなメリットがあるのだろうか。鍛えられる部位や、効果的なやり方などを紹介する。

投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2022年11月21日 プランクとは、自宅で簡単にできる体幹トレーニングの一つである。今回は、そんなプランクを毎日やると体はどうなるのか紹介していく。 一般的なプランクは「フロントプランク」とも呼ばれる。うつ伏せになった状態で前腕と肘、つま先を地面につけてその姿勢をキープするシンプルなエクササイズだ。1分間キープが目標で、キープ時間と同じ休憩時間をはさんで3セット行なうと良いだろう。ほかにも、上を向いて行なう「リバースプランク」、横向きで行なう「サイドプランク」などがある。 プランクをやることで、お腹周り・二の腕・背中など全身の筋肉に刺激を与える。「腹筋」と呼ばれる「腹直筋」に大きな効果が期待できるため、シックスパックを目指している方はとくにおすすめだろう。ウエストを引き締めるだけの効果だけではなく、姿勢の維持に重要な働きをするインナーマッスルにも

投稿者：管理栄養士 戸田綾子（とだあやこ） 監修者：管理栄養士 黒沼祐美（くろぬまゆみ） 2021年3月 2日 スーパーなどで「赤魚の粕漬け」という商品を目にすることは多いだろう。粕漬けはすでに味が付けられており、焼くだけで食べることができて手軽だが、実は上手に焼くのは意外と難しい。魚のまわりに酒粕が付いているので、どうしても焦げ付きやすいという悩みがでてくる。ここではさまざまな粕漬けの上手な焼き方やコツについて紹介していくので、ぜひマスターして美味しい粕漬けを味わってもらいたい。

「づけ丼のタレ」が驚くほどウマくなる！？あまり教えたくない「づけ丼」をプロの味に仕上げる【調味料の黄金比】 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2022年10月23日 刺身をタレに漬けて、ご飯にのせるだけで完成する「づけ丼」。手順は簡単でも、タレ作りに苦戦している人がいるのではなかろうか。今回紹介するのは、づけ丼にピッタリの「調味料の黄金比」だ。特別な材料はいらないので、ぜひ一度チャレンジしてほしい。 今回おすすめしたいのは【醤油：みりん：料理酒＝3：1：1】の割合で作るタレだ。薄味が好きな人は、醤油の量を減らすとよい。作るときのポイントは、最初にみりんと料理酒のアルコールをしっかりと飛ばすことである。鍋に入れて加熱するのが面倒なときは、電子レンジを活用しよう。粗熱がとれたら、醤油を加えて完成だ。おろしショウガやニンニク、柚子果汁などを入れても構わない。好きな調味料を加えて、自分好み

投稿者：ライター 松岡由佳里 （まつおかゆかり） 2022年9月 5日 食べ終わったラーメンの汁の捨て方はどうしているだろうか。そのままシンクに捨てる、トイレに流すという方も多いだろう。しかし、その捨て方を続けていると、あとで大変なことになる。ここではラーメンの汁をシンクやトイレに捨ててはいけない理由と正しい捨て方を紹介しよう。

投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者：管理栄養士 藤井千晃（ふじいちあき） 2022年9月 5日 今回紹介するのは、うどん一人前が何グラムかだ。また市販のうどん一束は一人前なのか、さらに一人前のカロリーや含まれる糖質の量についても解説する。これまでうどん一人前が何グラムか気にしたことがなかった人も、ぜひ学んでもらいたい。

投稿者：ライター 吉田梨紗 （よしだりさ） 2022年7月19日 タオルの臭いにおいは、洗濯機で洗っても落ちないことがある。スッキリ消すための方法を、事前にチェックしておこう。この記事では、タオルが臭い原因と解消方法を解説する。タオルの臭いにおいを防ぐ方法とあわせて紹介するので、ぜひ参考にしてほしい。

投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2022年7月19日 「シーフードヌードル」は、日清食品株式会社の「カップヌードルシリーズ」の商品。そのまま食べても美味しいが、少し手を加えるとさまざまな楽しみ方ができる。シーフードヌードルのアレンジを公式情報も含めてご紹介しよう。

ボタンダウンシャツとは襟先にボタンがついたシャツのことを指す。一般的なシャツはネクタイを外すと襟の形状が崩れてしまうが、ボタンダウンシャツはネクタイがなくともボタンで留めているため崩れを防止できる。ここではボタンダウンシャツがどのようにして生まれたのかボタンダウンシャツの歴史を紹介していこう。 ボタンダウンシャツは、イギリスの高貴な人々がたしなむポロ競技で疾走する際、風でポロシャツの襟が浮いてしまわないようにボタンで留められたユニフォームからヒントを得て1896年に生まれた。生みの親はアメリカの有名なシャツブランド「Brooks Brothers（ブルックス ブラザーズ)」の創業者の孫、ジョン・E・ブルックスである。 アメリカ東部の大学生の間で人気となると、アイビールックの象徴となり全米へと人気を拡大させていった。1920年代にはアメリカのエリート紳士が身につけるものとして浸透し、アメリカ

あえて長袖シャツを腕まくりしなくても、半袖シャツを着ればよいのでは、と思う方もいるはずだ。しかし、あえて長袖シャツを腕まくりすることには、確かなメリットがあることを押さえておきたい。その大きなポイントとは、袖幅の違いである。半袖シャツの場合、長袖シャツに比べて袖幅が広いため、腕が細く見えてしまい、少し子どもっぽく見えてしまうことも。しかし長袖シャツを腕まくりすると、袖幅を狭く見せられるので、腕をたくましく見せ、より男らしい印象をアップできるのだ。このように見た目にアクセントがつくと、相手に好印象を与えられ、女性受けもよい。また、暑いときだけ腕まくりをすればよいので、体温調整もしやすい点もメリットのひとつだ。

投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2022年6月17日 きっと誰もが行ったことがあるはずの「回転寿司」。回転寿司のレーンが右回りであることについて、疑問を感じたことはあるだろうか。今回は、右回りのレーンが多い理由に迫る。回転寿司のルーツもあわせて解説するので、知らない方はぜひご一読いただきたい。 回転寿司は、元禄寿司の創業者である白石義明氏によって誕生したとされている。1948年にとあるビール工場を見学し、そこでベルトコンベアに乗って運ばれるビール瓶を見てひらめいたようだ。当時営んでいた立ち食い寿司店で、人員不足に悩まされていた白石氏は「コンベア旋回式食事台」に寿司を乗せて運ぶことで問題の解消を図った。10年ほどかかってやっと完成し、店舗への導入が実現したのだ。その後1978年に、白石氏が特許権を失ったタイミングで複数の外食産業が回転寿司に参入した。現在はさまざまな会社によって、タ

投稿者：ライター 松岡由佳里 （まつおかゆかり） 2022年6月 5日 キッチンの換気扇は頻繁に掃除するけれど、ユニットバスの換気扇の掃除はあまりしたことがないという方も多いのではないだろうか。ユニットバスの換気扇掃除をしないとトラブル発生にもつながる。やり方さえ間違えなければ、それほど難しい掃除ではない。ここでは、ユニットバスの換気扇掃除の方法を紹介しよう。

投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者：管理栄養士 渡邉里英（わたなべりえ） 2022年2月23日 きのこの一種であるえのきは、生食できない食品である。味の面だけでなく、安全性の面で、生食は厳禁なのだ。本記事では、えのきが生で食べられない理由を解説する。生食の危険性や正しい食べ方をおさえて、えのきを美味しく安全に食べよう。

投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年11月10日 お気に入りのTシャツが黄ばんでしまい、ショックを受けたことがある方も多いのではないだろうか？だが諦めるのは早い。白さは取り戻せる場合があるからだ。本稿ではTシャツの黄ばみの原因から落とし方、防ぐ方法までを徹底解説する。

投稿者：ライター 佐々木このみ（ささきこのみ） 監修者：管理栄養士 黒沼祐美（くろぬまゆみ） 2021年8月31日 「シーフードヌードル」は、日清食品株式会社のインスタントラーメン「カップヌードルシリーズ」の商品である。そのまま食べても美味しいが、少し手を加えるとさまざまな楽しみ方ができる。本記事では、シーフードヌードルのおすすめアレンジを、公式情報含め徹底紹介していく。気軽に試しながら、自分好みのアレンジを見つけよう。

ハーゲンダッツの最大の魅力は、なんといってもその美味しさにあるだろう。しかもその美味しさは、高い価格に十分に見合うだけのことはある美味しさといえる。当然だが、普通に美味しいだけでは、高いお金を払ってまで買おうとは思わない。安くて普通に美味しいアイスクリームは、数多く存在するからだ。 アイスクリームの美味しさに対するハーゲンダッツのこだわりは、ハンパではなく、ほかの追従を許さないほどである。そもそも創業者であるマタス氏は、「完璧な美味しさを届けたい」ということをモットーに1961年にアイスクリームの販売を開始した。 食品添加物の使用が当たり前だった当時のアメリカにおいて、天然素材にこだわり、原料となる素材を厳選し、アイスクリームのクオリティーには一切の妥協を許さなかったようだ。そのようなアイスクリームのクオリティーに対するこだわりは、60年経ったいまでも変わらずに受け継がれている。

A4用紙を三つ折りにした場合の封筒の最適サイズをご存じだろうか？そもそもメーカーによってサイズが異なるのでは、などといった疑問も出てくるが、どうなのだろうか。 A4封筒を三つ折りにした際に最適な封筒は、縦に入れる場合は長形３号、横に入れる場合は洋形4号封筒である。具体的なサイズを見た場合、まずA4用紙の長辺は297mm、短辺は210mmだ。次に長辺を三つ折りで3等分した場合99mmとなる。 一方長形3号封筒は235mm×120mmとなり、三つ折り用紙を正確に折って封入した場合、長辺には25mm、短辺は21mmの余裕がある。これはもっとも適当な余裕幅といえるだろう。 洋形4号封筒は235mm×105mmとなり、縦入れの場合に比べ短辺の余裕は6mmとなる。洋形の封入口は長辺となっているので、縦入れの場合より余裕がなくても問題なく出し入れが可能なため、このサイズがもっとも適当といえる。 封筒サイ

投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者：管理栄養士 児玉智絢（こだまちひろ） 2021年7月20日 万能調味料として最近注目されているのが「姜葱醤（ジャンツォンジャン）」だ。生姜とネギを使った調味料で、どんな料理に入れても美味しいと話題になっている。そんな姜葱醤は自宅にある材料を組み合わせて作ったり、市販のものを購入することもできる。今回は万能調味料、姜葱醤の作り方や使い方を紹介しよう。

投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年6月18日 立ちっぱなしや座りっぱなし、スポーツの前後など、さまざまな場面で疲労が溜まってしまう下半身。そんな下半身には、全身の中でも大きくて強い筋肉がいくつかあるのが特徴だ。つまり、下半身のストレッチを行うことで全身のさまざまな悩みを解消できる可能性があるといえる。そこで今回は、下半身のストレッチの重要性や、簡単に行えるおすすめメニューを紹介していこう。

男性の浴衣の帯には、「角帯（かくおび）」と「兵児帯（へこおび）」の2種類がある。角帯は幅が約20cm、長さが約4ｍで兵児帯に比べて格が高く、礼装用にも普段着用にも使用できる。固めの生地なのでカチっとした締め心地で、色や柄の種類も多い。夏の着物用や浴衣用の夏帯もある。 兵児帯は角帯に比べると格が低く、普段着用にしか使用できない。長さに決まりはないが、3.5～4mが一般的だ。生地は柔らかく締め付け感がないので締め心地がよい。 男性の浴衣の帯の一般的な種類はこの2つだが、そのほかには、作り帯がある。作り帯は帯の形があらかじめできており、マジックテープで止めるだけなので初心者におすすめだ。 男性の浴衣の帯の選び方はそう難しくはない。はじめて購入する時は、まず角帯を選ぶとよい。角帯は上記で説明したように、外出用にも普段着用にも使用でき、色や柄の種類も多いのでおすすめだ。兵児帯の選び方は、薄めの生地を

キャベツは外側の葉が一番最初に育ち、次に出てくる葉はその内側から育っていく。その成長の過程でに丸い形になることを結球と言うが、結球した後はその球の内側の葉が後から育っていく事で大きくなっていくため、内側の葉は農薬や土・埃などにあまり触れることはない。 そのため、外側の数枚の葉以外はわざわざ一枚一枚はがして洗う必要はないようだ。外側の葉については農薬や土はついていることもあるので、芯のまわりに切り込みを入れて1枚ずつはがし、使わないで捨てるか、もしくは水を張ったボールに入れて根元を中心にやさしく洗うといい。

投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年3月20日 ランニング時に心拍数を測定し、トレーニングを効率よく進める心拍トレーニングという方法がある。ランニングには、健康状態の維持やダイエットの効果が期待できるが、目的にマッチしたトレーニングをすることが肝心だ。今回は、ランニングで変化する心拍数によって運動強度を決める、心拍トレーニングについて解説する。 心拍トレーニングでは、さまざまな状態での心拍数を知っておく必要がある。リラックスしているときの「安静時心拍数」の目安は、起床時に寝たままの状態で1分間計測して約60～100回だ。ランニングなどを行っていない状態の安静時心拍数が高い場合は、身体に異常をきたしている可能性がある。（※1）1日1回計測して平均値を頭に入れておくとよいだろう。 ランニングなどで心臓を最大限動かして測るのが「最大心拍数」で、加齢とともに低くなっていくことが特徴

投稿者：ライター 井澤佐知子（いざわさちこ） 監修者：管理栄養士 佐々木倫美（ささきともみ） 2020年9月30日 ラードというと脂ぎったイメージが強く、料理するときには敬遠する人も少なくない。しかしラードは、上手に使えば料理が格段に美味しくなる性質も有している。たとえば、チャーハンもそのひとつである。ラードを使ってチャーハンを作れば、家族がいつもと違う味わいに驚くことまちがいない。本記事では、ラードを使ったチャーハンについて紹介する。

投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年3月13日 自宅で仕事やインターネットする方の必需品であるパソコンだが、使用中にフリーズした経験はないだろうか。時間が経てば動くようになることもあれば、マウスもキーボードも操作できなくなり、作業が中断され困ってしまうこともあるだろう。今回は、パソコンがフリーズする原因や対処法を解説する。