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おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva(しば)です✨ 今日は今年最後の日。この１年いろいろなことがあったと思います。笑ったり、泣いたり、怒ったり。こうした感情の中で問題を引き起こしやすい「怒りと付き合う方法」について書いてみます。 アンガーマネジメントという言葉を聞いたことがあるかもしれません。 あなたは怒りの感情、どう対処していますか？ ちょっとしたコツで、怒りを味方につけることができるんです✨ 怒りは敵ではない 怒りは悪いものではありません。それは私たちの心が「何か大切なものを守りたい」と教えてくれるサインです。でも、そのまま爆発させてしまうと、人間関係にヒビが入ったり、さらにトラブルに巻き込まれたり・・・。だからこそ、上手に扱う方法を知ることが大切なんです。 脳が教える怒りの仕組み 怒りは脳の中で「扁桃体」という部分が活性化することで生まれます。この扁桃体は

おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva(しば)です😊 今日は「歩きスマホより、歩くマインドフルネス」をテーマにお話しします。 スマホ片手に下を向いていると、大切なものを見落としてしまうことが多いですよね。 何より危険⚠️ 歩きスマホの代わりにおすすめしたいのが、意識を「今ここ」に向ける歩き方です🌟 歩くマインドフルネス 意識を「今ここ」に向ける歩き方を歩くマインドフルネス（歩行瞑想）と言います。 目の前の景色や体の感覚に集中しながら歩く方法です。 呼吸を意識したり、地面を踏みしめる足裏の感覚を味わいながら歩きます。 スマホをしまって視線をを上げるだけで、周りの景色が鮮やかに見えてくるはずです✨ やり方は簡単♪ 呼吸を感じる ゆっくり呼吸してみましょう。吸って、吐いて、呼吸を感じます。自分のペースで大丈夫です🍃 足の動きを観察する 足が地面に触れる瞬間、踏みし

おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva(しば)です😊 今日は「内面の美しさ」をテーマにお話ししますね。鏡の中の自分も気になるけれど、本当に輝く女性は、内側からの美しさがにじみ出ています。 心理学を上手に取り入れて内面美人を目指しませんか？🌟 1. 自分を受け入れる「セルフ・コンパッション」 まずは、心のケアから始めましょう。 失敗したとき、厳しく自分を責めていませんか？ そんなあなたには自分自身を思いやり、いつくしむことをお薦めします。 心理学では、これを「セルフ・コンパッション（自己慈愛）」と呼びます。 例えば、「今日は頑張ったね」と自分に声をかけてみてください。心がふっと軽くなり、不思議と笑顔が増えてきますよ😊 こうすることで、幸福感が高まったり、ポジティブな思考になっていきます。 幸福感のある笑顔って美しいものですよ✨ 2. ポジティブな言葉🪄 言葉

おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva(しば)です🌿 今日はクリスマス。もうすぐ新しい年が始まりますね。 新年に「運動を続けたい」「早寝早起きを習慣にしたい」そんな目標を立てても、挫折してしまうこと、ありませんか？ そんなあなたにお薦めしたいのが、催眠を取り入れた習慣づくりです。 ここでは、セルフ催眠で習慣を変える方法をご紹介します✨ 1. ゴールを明確に 何を変えたいのか、具体的にイメージすることが大切です。「毎日10分歩く」や「夜11時に寝る」など、わかりやすい目標取り組みやすいです🎯 2と３ははセルフ催眠状態で行ってください shivahypno.hatenadiary.jp 2. 心の中の障害は？ 目標を阻む理由を探ってみます。たとえば「面倒くさい」と思う感情や、「どうせ続かない」という考えがありませんか？まずはこれらを見つめ直し、ポジティブな言葉で方

おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva(しば)です🌸 「あの人、いつも運がいいなぁ」と思ったことはありませんか？ 心理学的に、運が良い人には特定の行動パターンや認知のクセがあることがわかっています。今日は、その秘密をご紹介しますね✨ 運が良い人の心理学的特徴 1. 認知の柔軟性が高い 認知の柔軟性とは、物事を多角的に捉える能力のことです。運が良い人は、予想外の出来事が起きても「これって新しい可能性かも」と思考を切り替えられるのが特徴です。このような楽観的な解釈はストレス軽減やチャンスの発見に役立ちます🍀 2. 日常のポジティブな出来事を捉えられる 「ポジティビティ認知バイアス」という言葉を聞いたことがありますか？運が良い人は、たとえ小さな出来事でも「ツイてる！」と思う癖があります。たとえば、「良い席が取れた」や「青信号が続いた」といった出来事を幸運と捉えること

おはようございます。 γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva(しば)です🌸 昨日の続きです。 shivahypno.hatenadiary.jp 今日はセルフ催眠で心のデトックスをする方法です。 Step 1 🌿 静かで、落ち着いた環境づくり スマホをオフにし、照明を暗くしてリラックスできる場所に座るか横になりましょう。周囲の音が気になる場合はヒーリング音楽を流しても良いですね。 Step 2 🌬 深呼吸でリラックス ゆっくりと深呼吸を3～5回繰り返します。 吸う時にお腹を膨らませ、吐く時に「息を吐くほどに緊張が抜けていく」と心の中でつぶやきましょう。 Step 3 ✨ 自分に暗示をかけよう 「私は今から心の奥にアクセスして、いらない感情を手放します」と静かに心の中でつぶやきましょう。言葉は自分に合ったものをアレンジしてみてね。 Step 4 💭 心の中でイメージしよう 自分

おはようございます。 γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva（しば）です😊 今日は、比較的同じ悩みをお持ちの方が多いセッションのお話をしたいと思います🌼 ある女性がご相談にいらしたとき、彼女はどこか重い雰囲気をまとっていました。 お話を伺うと、どうやら「目に見えない力」に対して複雑な思いを抱えている様子🌀 クライエントさまの言葉を借りると、彼女は「何かを感じ取る力」を持っていると幼少期から感じていたそうです。 でも、その力に対する恐れと拒絶感が強く、何か大切なものを遠ざけているように感じる…とのことでした😥 セッションで分かったのは、こんな過去生でした。 彼女には「霊的な指導者」として多くの人々を導く役割を担う過去生がありました。 しかし、信頼していた仲間に裏切られ、孤独の中で生涯を閉じる苦しい経験をしていたのです😔 その記憶が、現在の「力」を拒む原因になっていました🌠

🌅おはようございます。γ波催眠療法を施術＆指導しているShiva（しば）です。🌅 さて、今日は集中力の話。アラ還になってだいぶ経ちますが、年々記憶力に自信がなくなっているところです。ちょっと記憶力にテコ入れしようと思い、催眠療法家だからこその方法をご紹介しますね。 深呼吸でリラックス🧘‍♀️ 集中を妨げる「緊張」や「焦り」を抑えるには、まず深い呼吸が大事です。ゆっくりと息を吸って吐くことで、脳が落ち着いて、集中しやすくなりますよ。このブログで何かにつけて「深呼吸」って書いていますが、それだけ大事なんです。 ポジティブ暗示🌟 「私は集中している」と、自分にポジティブな暗示をかけて脳をその気にさせちゃいましょう。ほら、脳って素直で騙されやすい性格だから。ヒトラーの名言「嘘も百回言えば真実となる」です。繰り返し言葉にすることで、効果が期待できますよ。 イメージングで目標を明確に🎯 脳は