はてなブックマーク

運動しても全然痩せない 「運動しても全然痩せない」なんて経験ありませんか？ ダイエット中でジョギングしたりエレベーターを使わずに階段を使ったりなどの運動を頑張っていてもなかなか痩せないみたいな事ありませんか？ 頑張ってるのに結果が出ないと悲しくなりますよね。 しかも、なかなか痩せないのにも関わらず体重は増えてしまう、なんていう人も多いと思います。 実はとても残酷な事なのですが、歳を重ねるほどに痩せにくく太りやすい体になってしまうのです。 あなたも心当たりはありませんか？ 「昔は履けたスカートが今は入らない」 「昔は付かなかったはずの二の腕の脂肪が、今は落ちなくて困ってる」 みたいな経験はありませんか？ では、どうしたらいいのでしょうか？ 運動しても痩せない40代の対策をいくつか紹介します。 この記事を書いた人 昨年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエット

ベーコンって太るの？ あなたはベーコンってよく食べますか？ ベーコンは朝食で食べたり、チャーハンの具として使ったり、めちゃめちゃ便利な食材だと思います。 私も前はベーコンが大好きで、チャーハンや炒め物、スパゲッティなど、入れられるものには必ず入れてました。 冷蔵庫の中には必ずベーコンがストックされてました。 ですが、ベーコンは豚肉が原料ということもあって油がかなり多い食材です。 ベーコンには太りやすいイメージがあるというのは少なくないと思います。 結論から言うと、あなたが想像してるよりもベーコンは害悪な食材です。 私はこれを知ってからベーコンを食べなくなりました。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 ベーコンを食べると太り過ぎてしまう理由と実体験をご紹介します。 ✔本記事の内容 ベーコンを食べると太る理由 ベーコンを食べすぎた実体験 逆に痩せる食べ物 腸活が効果的な理由 この記事を書

ダイエットをしても痩せない... ダイエットを頑張っててもなかなか痩せなかったり結果が出なかったら辛いですよね。 ダイエットが続けられない自分を責めてしまう時もあると思います。 ダイエットをしてると食事制限が辛かったり運動がキツかったり、辞めてしまいそうになる時もあると思います。 実は、私もダイエットをしてる時に何十回も辞めたくなりました。 元々、食べるのが大好きだけど運動は苦手ってタイプだったのですが、体重が気になってダイエットを始めました。 甘いものが好きだったのに一口も食べないようにして、筋トレも毎日続けて、かなり頑張ってたんですね。 ですが、全然痩せられませんでした。 最初は1週間に1キロペースで落ちてたんですが、続けるうちにだんだんと落ちなくなっていきました。 その結果、挫折しちゃいました。 頑張っても痩せないと辛いですよね。 でも、ダイエットが続けられないのも失敗してしまうのも

パスタは太りそうなイメージがある 「パスタってオリーブオイルを多めに使うからカロリーが高いイメージがある...」 みたいに思ったことはありませんか？ 確かに、パスタ麺は100gあたりで約130~150kcal程で、麺だけでもカロリーが高めです。 ちなみに、同量のごはんは約160kcalなので、パスタの方が少しカロリー少なめですが同じくらいですね。 それに加えて、ソースにはオリーブオイルを大量に加えるのでカロリーは高くなります。 オリーブオイルは大さじ(12g)で約110kcalなので、多く使えば当然危険です。 じゃあ、パスタはダイエット中には食べない方がいいの？ そんな事はありません！ いくつかのポイントに気をつければダイエット中に食べても問題ないですよ。 では、どのように食べればいいのでしょうか？ 今回はダイエット中のパスタの食べ方とおすすめなパスタソースの種類について説明します。 ✔本

金森式ダイエットってどんなダイエットなの？ 金森式ダイエットとは、2ヶ月で30kg痩せた金森重樹さんの提唱するダイエット方法ですね。 すごい破天荒でめちゃくちゃ痩せるということで絶大な人気を博してます。 その方法が、「脂をたべて痩せる」という方法なんです！ 普通じゃ考えられない方法ですよね。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 金森式ダイエットの詳しい方法とメリット・デメリットを紹介します。 ✔本記事の内容 金森式ダイエットの方法 痩せる理論とメカニズム 金森式ダイエットのメリット・デメリット 金森式ダイエットがおすすめな人とおすすめ出来ない人 金森式ダイエットの注意点 この記事を書いた人 体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 金森式ダ

とりかわはカロリーが高いから捨てちゃう ダイエット中ってとりかわ捨てちゃってませんか？ 鶏皮って鶏肉の部位の中でもトップクラスに美味しい部位ですが、カロリーもトップクラスに高い部位でもあります。 カロリーが高いせいで敬遠されがちの部位です。 でも、カロリーが高いからって捨てるのは忍びなくないですか？ カロリーを気にするなら食べない方がよさそうですが、捨てるのは気が引けますよね。 私はダイエット中だとしても鶏皮を捨てません。 美味しくいただきます。 それは貧乏性という理由だけではなくて、ある合理的な理由があるのです！ 今回はこれらを考えていきたいと思います。 鶏皮をダイエット中に食べる理由と方法についてご紹介します。 ✔本記事の内容 鶏皮のカロリーと成分 鶏皮をできるだけヘルシーに食べる方法 この記事を書いた人 体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関

面倒くさがりでもダイエット続けたい 「体型の崩れが気になるけどダイエットをなかなか続けられない...」 「面倒くさがりで、すぐに挫折してしまう...」 などのように、ダイエットにすぐ飽きてしまって続けられないなんてことは多いと思います。 でも、体型が崩れてしまうとオシャレも楽しめませんし、健康にもよくありません。 では、どうしたらいいのでしょうか？ 今回はこれらを考えていきたいと思います。 面倒くさがりでも痩せるためのアイテムをいくつか紹介します。 この記事を書いた人 体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 面倒くさがりでも大丈夫なアイテム3選 面倒くさがりでも大丈夫なアイテムはいくつかありますが、個人的におすすめするのは 3D Shaper マッス

塩分とダイエットには関係があるのか 塩分の摂りすぎは何となく悪いイメージがある、と思ってる人は多いと思います。 実際に、血圧が高くなってしまって心臓病などの疾患の原因になってしまったりします。 実は、塩分の摂りすぎはダイエットにも悪い影響を与えるって知ってましたか？ もし、ダイエットしたいなら控えた方がいいでしょう。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 塩分の摂りすぎとダイエットの関係を紹介します。 この記事を書いた人 体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 塩分の摂りすぎとダイエット むくみの対処法 塩分の摂りすぎとダイエット そもそも塩分を摂りすぎるとどのような影響があるのでしょうか？ 塩分を摂りすぎると血液中の塩分濃度が多くなります

間食しないのに太ってしまう... ダイエットを頑張っていても結果がなかなか出ないと辛いですよね。 間食せずに食事制限してても上手くいかなくて、「なんでだろう...」って思ったことありませんか？ それ、もしかしたら方法が間違っているからかもしれません。 正しい方法を試してみたら変わるかもしれません。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 間食しないのに太る理由をご紹介します。 この記事を書いた人 体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 間食しないのに太る理由 間食しながら痩せる方法 まとめ 間食しないのに太る理由 では、なぜ間食しないのに太るのでしょうか？ もしかしたら、「間食を我慢してるから」かもしれません。 間食を我慢してると、逆に痩せづ

お菓子ってついつい手が伸びてしまう... お菓子は近くにあるとついつい食べちゃいませんか？ 「これで最後！」と思ってポテチを食べても、「やっぱりもう少しだけ...」みたいな感じで結局1袋食べきってしまう、みたいな事ありませんか？ 私も恥ずかしながら、「こんなに薄いポテチで太るわけがないだろ！」といいながら食べまくってました... ほんとに辞められないんです。 1度食べ始めると歯止めが効かなくなると思います。 これってなぜなのでしょうか？ 実は、お菓子が脳に強い刺激を送ってるからなのです！ 今回はこれらを考えていきたいと思います。 ダイエットする上でのお菓子の恐ろしい有害性と対処法を紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenabl

1/12 こんな事を思ったことはありませんか？ 1番太る食べ物が何かしりたい... 食べ物の中で1番太る食べ物はなんだと思いますか？ 多くのひとはカツ丼やカレーなどのカロリーが高い食べ物を思い浮かべると思います。 結論から言うと、食べ物の中で1番太るとされている食べ物はポテトチップスです。 これは本当に害悪です。痩せたいなら今すぐ止めましょう。 では、なぜポテチが太るのでしょうか？ ポテチが太る理由をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 ポテチが太る理由 逆に痩せさせる最高な食事 ポテチが太る理由 シンガポール国立大学で最も太る食べ物が何かを調べたという研究があります。 その研究の中で最も太る食べ

ダイエットのやる気が続かない ダイエットを始めた当初はやる気があって「痩せたい！」と強く思いますよね。 でも、時間が経つにつれモチベーションがだんだん下がってくなんて経験した事ありませんか？ モチベーションが上がらなくてやる気が続かずにすぐ諦めてしまい食べてしまう、なんてことありませんか？ ダイエットを続ける上でモチベーションは大切な要素です。 モチベーションが下がってる状態だと挫折しやすい状態になってしまいます。 では、どうしたらいいのでしょうか？ 今回はこれらを考えていきたいと思います。 ダイエットのモチベーションが上がらない時の対処法をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 ダイエットのモチベ

筋トレの効率を上げたい 「筋トレをやってるけどもっと効率の高い方法を探してる」 「筋肉痛がなかなか取れない」 なんてこと思ったことありませんか？ 健康維持やダイエットなど様々な目的で筋トレをする人は多いと思います。 最近ではプロテインなどのトレーニング用品の売上が増えていて筋トレブームが起きているんですね！ でも、どうせ筋トレやるなら効率よく鍛えたいですよね？ そんな時はアクティブレストを取り入れてみるといいでしょう。 筋トレの効率をアップしてくれるのでおすすめですよ。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 アクティブレストの効果と方法などを紹介します。 この記事を書いた人 体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 アクティブレストとは？ ア

節約しながら痩せる方法を知りたい ダイエットというと、ジムやサプリなどを利用すると結構お金がかかってしまいますよね？ ジムやサプリなどは結構値段が高いものがほとんどで、大学生などにとっては痛手だと思います。 かと言って、太っていると体型が崩れてしまってオシャレとかも楽しめませんよね。 お金がなくても痩せたいと思う人は多いと思います。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 節約しながらでも綺麗に痩せられる方法をいくつか紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 節約しながらでも痩せるには 筋肉を付けながら痩せるには まとめ 節約しながらでも痩せるには では、節約しながらでも痩せるにはどうすればいいのでし

自分へのご褒美をした経験はありませんか？ 日頃から頑張ってる自分に対して、少しだけ贅沢したり、ご褒美をしたことはありませんか？ 仕事や家事などで頑張ってる自分の疲れを癒すために自分へのご褒美をする人もいると思います。 その中にはダイエットの食事制限や運動を頑張ってる自分に対してご褒美をする人もいるみたいです。 これはどうなのでしょうか？ 実は、ダイエットでの自分へのご褒美は危険な場合が多いので注意が必要です。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 ダイエット中の自分へのご褒美が危険な理由をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 ダイエットでの自分へのご褒美 危険ではない自分へのご褒美 まとめ ダ

ダイエットで食べない方がいい食べ物が知りたい 「この食べ物は健康に良いから太りづらい」と言う理由でついつい食べちゃう、なんてことはありませんか？ 「健康に良さそうだから太りづらい」というのは思い込みかもしれません。 イメージと違って意外と太りやすい食べ物もあります。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 意外と太る食べ物とその理由をいくつか紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 意外と太る食べ物 逆に太りにくい食べ物 まとめ 意外と太る食べ物 意外と太る食べ物はいくつかありますが、 グラノーラ ドライフルーツ 飲むヨーグルト などがあります。それぞれ説明します。 グラノーラ グラノーラは麦や玄米、

こんな事を思ったことはありませんか？ 無理なダイエットはどんな影響が出るのか ダイエットはどんな食事をすればいいのか など思ったことはありませんか？ ダイエットではやりすぎは良くないという話を聞いた事はありませんか？ しかし、早く痩せたい、早く体を引き締めたいなどの思いから無理なダイエットをしてしまう人は多いと思います。 このような悩みを考えていきたいと思います。 過度なダイエットの影響と 健康的なダイエットの方法をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 無理なダイエットの影響 健康的なダイエット 無理なダイエットの影響 実は、過度なダイエットは失敗しやすく、健康に悪影響を与えてしまう危険性がありま

こんな事を思ったことはありませんか？ 置き換えダイエットって痩せるの？ 置き換えダイエットってよく聞くけどどういうダイエットなのでしょうか？ また、本当に置き換えダイエットは効果があるのでしょうか？ どのような方法でやればいいのでしょうか？ 今回はこれらを考えていきたいと思います。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 置き換えダイエットの方法 置き換えダイエットの失敗する理由 まとめ 置き換えダイエットの方法 では、置き換えダイエットとはどのような方法なのでしょうか？ 簡単に説明します。 朝食、昼食、夕食のうちのどれか一食を低カロリーで健康的な食事に置き換えることを置き換えダイエットと言います。 三食しっかり食

こんな事を思ったことはありませんか？ 食事管理は少し面倒なイメージがある など思ったことはありませんか？ 実は、想像してるよりも食事管理は重要なものです。 あなたは「日本人の2/3が命を落とす死因」が何か知っているでしょうか？ それは生活習慣病です。 生活習慣病とは生活習慣の乱れが原因で起こる病気の総称ですね。 予防としては生活リズムを整えて、塩分やカロリーに気を使った食事を摂ることなどが大切です。 なので、生活習慣病の予防にも食事管理は効果的なんです。 でも、毎日の食事の栄養素やカロリーなどを気にするのは正直言って面倒だと思います。 家事や仕事で忙しいと食事管理をする暇がないかもしれません。 また、食事管理をすると食べられる食材が限られてしまい、飽きやすく続かないかもしれません。 そんな時はnosh(ナッシュ)を試してみませんか？ 生活習慣病予防やダイエットには効果的ですよ。 nosh(

こんな事を思ったことはありませんか？ 脂質はどれくらいの量を摂ってもいいのか 脂質は全く摂らなくてもいいのか など思ったことはありませんか？ 脂質は体に悪いイメージがあるけどどれくらいを目安に摂ったらいいか分からないなんて事ありませんか？ ダイエットには食事管理が必須ですが、栄養素をどのくらい摂ればいいか分からないということもあるかもしれません。 このような悩みを考えていきたいと思います。 脂質の役割や目安量と ダイエットに必須な食事管理の方法を ご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 脂質の摂りすぎと不足 脂質の目安量 脂質の摂りすぎと不足 脂質はダイエットの敵というイメージがあると思いますが、取

ダイエットで何を食べちゃダメなのか分からない ダイエットを始めたいけど詳しい方法が分からなかったり、ダイエット中にNGな食べ物が何か分からなかったりなんて事はありませんか？ 実は、ダイエット中に食べると危険な食べ物があるんです。 気をつけないと痛い目にあうかもしれません。 このような悩みを考えていきたいと思います。 ダイエット中に食べてはいけないものと 逆に食べてもいいものをご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 食べてはいけないもの3選 食べた方がいいもの 食べてはいけないもの3選 先程も言いましたが、ダイエット中に食べちゃダメなNGな食べ物がいくつかあるんです。 ダイエットするならこれらは把握し