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医学博士・日本呼吸器学会認定呼吸器専門医 東京大学医学部医学科　卒業 東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程　修了 MYメディカルクリニック横浜みなとみらい院長 2年後の2025年には、65歳以上の「5人に1人」が認知症になるといわれている日本。認知症になると記憶力や言語能力などが低下し、日常生活に大きな支障が出てしまいます。認知症を防ぐために、何より効果的なのが「日々の食事」です。 MYメディカルクリニック横浜みなとみらい院長の山本康博先生が、認知症のリスクを高める食事と予防に役立つ食事について、それぞれ解説します。 認知症リスクを左右する「日々の食事」 認知症になると、記憶力や言語能力、判断力、理解力などが低下してしまい、老後の日常生活に大きな影響を与えることがあります。 現在の医学では認知症を完全に予防することはできませんが、認知症になりにくい生活習慣が次々と明らかになってきて

日本大学医学部附属病院にて、悪性リンパ腫・白血病など血液のガン治療に従事する。その後志願し血液学の中心であった自治医科大学へ国内留学、基礎研究分野の経験を経て大学病院や地方病院での勤務を経験する。 勤務医として将来の目標を模索していた頃に偶然に再会した前自治医科大学長の高久文麿教授の推薦で、遺伝子研究の本場であるカナダオンタリオ州立ガンセンターで遺伝子生物学に関する基礎研究に従事する。帰国後、那須中央病院の内科部長を経て、宇部内科小児科医院副院長に就任。その後3年間、千代田漢方クリニック院長を兼任。以来16年余り漢方治療を取り入れている。2010年に宇部内科小児科医院院長（現職）に就任。 糖尿病は現代人にとって身近な病気ですが、「糖尿病になったらアレもコレも食べられなくなる」「糖尿病は厳しいカロリー制限が必要」といった誤解が根づいています。糖尿病の食生活は、ある一定の知識とルールさえ守れば

まず、取り組んでいただきたいのは、大胸筋のストレッチです。大胸筋は腕の付け根から胸の前まで付く筋肉で、腕を内側へ回す動作などで使います。 ここが硬いと、両肩が内側へ縮み、肩甲骨の位置がずれた「巻き肩」の姿勢になります。実は、巻き肩は肩こりや五十肩の原因のひとつといわれています。 巻き肩は猫背を引き起こしたり、頭が前にいきやすくなったりするため、首〜肩まわりの筋肉が凝る原因になります。また、首〜肩まわりの筋肉が硬いと、関節や腱へのストレスが増し、五十肩を招くこともあります。 大胸筋を伸ばすストレッチのやり方 壁際に立って、手を上方斜め45度に置く。肘は軽く曲げ、手のひらは天井へ向ける お尻を後ろへ引きながら、上半身を5〜30度前傾する 上半身を10度、壁の反対方向へ回転させる。目線は斜め下 そのまま約30秒深呼吸しながらキープ

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