はてなブックマーク

鶏肉、野菜、きのこが入った、具だくさんのおかずになる汁物です。豆乳と味噌は同じ大豆製品なので相性が良く、イソフラボンも摂れます。

「正しく食べてやせる」方法を、栄養学・ダイエット指導の専門家が提案します。バランスのよい健康ライフスタイルを、おいしくてヘルシーなレシピ、ダイエットニュース、ダイエットブログ、やせないポイントがチェックできるダイエット診断などでご紹介します。

血行不良骨盤が歪むと骨盤周辺の筋肉が硬くなり、その中を通っている血管を圧迫してしまい、血行不良が起こると考えられます。血行が悪くなると、代謝が低下した状態になるので、筋肉から出た疲労物質を回収できなくなります。体内に老廃物が蓄積されていくと、浮腫みやすくなったり、セルライトができたりすると考えられています。 また、血行が悪いと基礎代謝もどんどん落ちていくと考えられます。こうしたことによって、下半身の肥満が引き起こされてしまうと考えられています。 ■【猫背は太るもとってホント！？】改善しなければかえって太りやすくなるかも！？

①食べ過ぎ私たちが太ったり、脂肪がつく理由はシンプルで、摂取カロリーが消費カロリーを上回っているということが挙げられます。忙しくてつい菓子パンやファストフードなどに頼ってしまうこともありますよね。しかし、これらの便利で美味しい食事はカロリーも塩分も多く、必要以上に摂取してしまいがち。このように余分に摂取した分が、脂肪となりお腹周りに蓄えられて贅肉になってしまうのです。 ②運動不足お腹や腰回りは、あまり動かす機会が少ない部位であるため、脂肪の貯蔵場所になりやすいと言われています。また、日常生活でいつも同じ方向に脚を組んでいたり、スマホやテレビを見ている際に猫背になっていたりすると、骨盤が歪んだり筋力の低下に繋がります。これが原因となって、お腹の贅肉に繋がります。

きょうの献立は、ソースや食材でいろんな味が楽しめて、パパッと作れて手軽なパスタですが、カロリーが気になるところ。パスタでカロリーを抑えるにはパスタの量がポイント。その分食べ応えのあるスープやサラダをつけることで、しっかり満足できる食事になりますよ。クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪ 今回のメイン料理はこれ！ しらすと水菜の海苔パスタ【331kcal】 ”海苔の風味が豊かで、さっぱり食べられます！” ▼材料 （1人分） スパゲティ一人前 水菜軽めの一束 しらす好きなだけ 海苔の佃煮大さじ２弱 昆布だし(顆粒)ほんのり 刻みのり適量 クックパッドでレシピを見る 出典：クックパッド「　しらすと水菜の海苔パスタ　by スハダ　」 このメイン料理に合わせてGood バランス！ 毎日食べたい ミネストロ

きょうの献立は、食卓が華やかになるローストビーフです♪ 牛肉って太りそう…と思われるかもしれませんが、ローストビーフに使われるお肉は脂肪分の少ない「もも肉」や「ヒレ肉」を油を使わず調理するため低脂肪・高たんぱく質を叶えます！クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪ 今回のメインの料理はこれ！ ◆簡単＆豪華♡大人のローストビーフ【146kcal】 ”お安いブロックの牛肉で簡単に豪華なおもてなし料理♡来客の際のおもてなしや女子会、ワイン会、普段のメインディッシュにも♡” ▼材料（４人分） 牛肉（ももブロック）２００～３００ℊ位 塩（または塩麹）適量 コショウ適量 ■ 味付け■ 赤ワイン １００ｃｃ 醤油大さじ３と半分 玉ねぎ半分 生姜すりおろし(チューブ可)小さじ１ にんにくすりおろし（チューブ可）小

きょうの献立は、カロリーオーバーしがちなお好み焼きを“キャベツたっぷり＆ヘルシー”にアレンジした丼ぶりでご紹介！ワンプレートでできちゃうので洗い物も楽ラク。さらに余ったキャベツで副菜の浅漬けも簡単にできるのが嬉しいレシピです♪クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪ 今回のメインの料理はこれ！ キャベツたっぷり♪お好み焼き風丼♪【472Kcal】 ”お好み焼きの具をごはんと合わせた豪華な丼♪ビタミンＢ１が豊富な豚肉とビタミンＣが豊富なキャベツやピーマンで栄養も満点♪” ▼材料 （1人分） 豚ヒレ肉80ｇ 酒 小さじ1/2（2.5ｇ） 醤油小さじ1/2（3ｇ） サラダ油小さじ1/2（2ｇ） キャベツ1/8個（100ｇ） ピーマン1個（30ｇ） 塩少々 さくらえびひとつかみ（4ｇ） かつお節少々 あお

ダイエット中の献立に悩むことはありませんか？そんなとき、管理栄養士が考案したダイエット常備菜があれば、ヘルシーで栄養バランスも整ったダイエット献立がパパっと完成しますよ！今回は、ダイエット食材で人気食材の中でも「きゅうり」・「豆腐」・「ヨーグルト」・「こんにゃく」の4つを使ったおすすめレシピをご紹介します♪ 毎日の食事が、太ると痩せるの分かれ道 毎日食べるものだから、簡単に作りたい！！ ダイエット中は、ヘルシーかつ栄養バランスが整った食事を3食しっかりと食べることが成功の秘訣とも言えます。しかし、「ダイエットレシピとなると、なんだか難しそう…。」「忙しくてヘルシー料理を考えている時間がない…」とお悩みの方もいるかもしれません。そんな方でも、しっかりと栄養バランスが整った食事がパパっと揃って、簡単に作れる【常備菜】を作り置きしておくと便利ですよ。 休日に1週間分程度の常備菜をあらかじめ作って

座って行う腹筋トレーニングの効果とは？腹筋トレーニングといえば、横になった状態で行う運動がよく知られていますよね。しかし、実は座った状態でも腹筋を鍛えることはできるのです。 腹筋は大きく分けて、腹直筋、腹斜筋、腹横筋と呼ばれる3つの部位から構成されています。これらをバランスよく鍛えることにより、ウエスト部分やポッコリと出た下腹が引き締まり、お腹周りがペタンコになる効果が期待されています。 さらには、見た目の効果だけでなく、姿勢も良くなることで美しいボディラインにも繋がると言われています。

食前にめかぶを食べるのがおすすめ！低GIのめかぶは、食前に食べることにより、血糖値の上昇がゆるやかになります。そのため、めかぶを食べたあとの食事が、脂肪になりにくくなるといわれています。 ダイエット中こそ、食事をきちんと食べてバランスよく栄養を摂る必要があります。めかぶを食前に食べて、食事自体もしっかりと食べることにより、健康で美しい体を手に入れることができますね。 しっかり噛んで食べるめかぶは粘り気があり、つるっと飲み込んでしまいがちですが、実は噛み応えのある食品です。そのため、食べる際はしっかり噛むことを意識するのが大切。咀嚼回数が増えることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止にもつながります。 脂肪になりにくい食品のため、ダイエット中にお腹が空いたときの間食として食べるのもおすすめです。その際もよく噛んで食べましょう。

ダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。 現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。 サイトに関する注意事項

ハロウィンパーティにクリスマス…とイベントもりだくさんのシーズンが近づいてきましたね。涼しくなって人肌が恋しくなってきた秋、私の幸せはどこに…と迷えるあなた！自分の性格を知って、理想の相手に出会うための婚活偏差値をチェックしてみませんか？ まずは、いまどきの結婚事情をチェック！ 女性の初婚年齢29.4歳 厚生労働省の人口動態統計によると、2014年の平均初婚年齢は男性31.1歳、女性29.4歳。これは過去最高の記録だそうです。 20年前の1994年は、男性28.5歳、女性26.2歳、10年前の2004年は男性29.6歳、女性27.8歳ですから、「晩婚化」がどんどん進んでいることがわかります。要因はさまざまありますが、そのひとつに「出会いの機会が少ない」ことが挙げられます。 結婚相談所に入会する人は60万人以上！ こうした背景もあり、昨今では婚活イベントに参加したり婚活支援サービスに相談した

1.今回のメインの料理はこれ！2.このメイン料理に合わせてGood バランス！3.この献立の栄養バランスをチェック！4.ダイエット献立をもっと見る クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪きょうの献立は、トースターやオーブンで焼くだけの簡単メニューです。トマトをたっぷり使い、ビタミンCやβカロテン、リコピンなどの抗酸化物質が豊富なメニューで、アンチエイジングや美肌におすすめです♪混ぜるだけの簡単デザートまでついて、満足感も抜群です。朝食やブランチにも♪