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中目黒整体レメディオが教える 綺麗な体のつくり方 下半身太り、Ｘ脚、体のゆがみ、反り腰、骨格　骨盤矯正 東京都目黒区青葉台１－２７－１０ 8Ｆ 03-5773-5977

②後へゆっくりと状態を反らせていき、足首を掴み状態を支えます。 この時、首は起こさず力を抜きましょう。 回数： ３０秒～１分 一日３～５回 注： 腰が痛いときには避ける。腹式呼吸で行ない、呼吸を止めない。 二重アゴが気になる方は、口を閉じ「う」の形を作る。 上半身の前面が伸ばされる事によって、肩が正しい位置に開き美しい姿勢に矯正されます。また胸郭(肋骨)の動きがスムーズになる事で、呼吸がしやすく酸素の摂取量が増えるので代謝が上がります。 猫背や巻き肩の方は、常に内臓を圧迫している状態ですので、この方法を行なう事で内臓への上からの圧迫が軽減され、内臓の働きもよくなります。 ※この方法で改善されない方は、背骨・肩甲骨のゆがみが強いと考えられます。

回数： ３０秒～１分 一日３～５回 注：カラダが硬い場合は、曲げている側のお尻の下に、座布団やクッションを置き、安定させる。 お尻・太ももともに後外側が伸ばされることによって、お尻は筋肉の緊張が取れ丸くなり、太ももは外への広がりが解消されていきます。 曲げている方の足首の位置は、体に近いほど負荷が軽く、ヒザが９０度に近づくほど辛くなるので、位置を調節して行ってください。 ※この方法で改善されない方は、骨盤・股関節のゆがみが強いと考えられます。