こんにちは、木ノ下コノキ（@kinoshitakonoki）です。 最近マジで太ってきたなーと、ダイエットを決意したんです。 でもね、甘いものはそうそうやめられないし「どうしようかな」と考えたところ、甘いものをそれほど我慢しなくても痩せられたダイエットがあったな、と最近また始めたんです。 そしてタイトル通り、まだ始めて４日しか経ってないのに、ウエストが６cmも減ったんです！これには本人もビックリ。 もうほんと、すぐ言いたくなっちゃう性格なので、もうちょっとスッキリしてから記事にしようと思ったのですが、ダメですね。黙ってられません。 ダイエット法シェアしちゃいますよ。 その名も 「キャベツダイエット」 聞いたことくらいはあるって？ １０年くらい前に流行ってコノキも当時やって、こどもが１人分くらいいなくなりました（笑） 今の時期、うちの父の趣味の畑でキャベツが大量に取れるので、うちには沢山ある

モデルのようなボディライン を期待して着圧ショーツや着圧レギンスを購入する女性が多く、楽天やAmazonなどの通販サイトで大ヒットしています。 脚痩せ、骨盤サポート、むくみケアなど目的別に、多くの着圧商品や骨盤ケア商品が販売されています。 しかし、楽天やAmazonで実際に購入した人の口コミレビューを見ると 痩せない 細くならない 骨盤矯正できない など着圧効果を実感できない購入者の不満が少なからず見られます。 芸能人・モデルが愛用していると話題の新商品が出ていますが、本当に着圧ダイエットや骨盤矯正や美脚効果は期待できないのでしょうか？ 女性用着圧下着の効果は？ 着圧を行う下着(着圧ショーツ・骨盤矯正ショーツ・着圧ガードル)や着圧レギンスは 【正しく使用しないと着圧効果を実感できない！】 という事実があります。 ワンサイズ小さいものを無理に着用すると、血行不良を起こしうっ血してしまう危険性

気がつけば40代。気がつけば体が重い。 40代になってもトレーニングを飽きず 無理をしないよう気をつけながら体を 鍛えたい！そんな日記です。 こんにちはトソです。 暑くなり水ばかり飲んでいるので夏バテには気をつけたいと 思っているこの頃。 おっさんの嫁さんはアルコールが好き（飲むこと）です。 おっさんが仕事をしている間、家事をしてもらっていますので ストレスを発散させてもらいたいと思い、嫁さんの好きな”あれ”を 買ってきました。 Smirnoff & Diet Cola Vodka　71カロリー。美味しいと飲んでいましたよ。 とりあえず一安心。良かったです。 大福。 嫁さんが日本食材店で大福を購入。 大福といえば”太る”イメージがありますがダイエット中でも食べられる 食材でもあります。 もちろん一度に何個も食べるとダイエットに悪影響を及ぼしますが バターやマーガリンという脂質を使わない和菓

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆ダイエットおからガトーショコラ☆ レンジでたったの4分！材料4つでお手軽！ めちゃくちゃ簡単に、低カロリー低糖質のダイエットおからガトーショコラを作りました。生おからを使うので激安なのも嬉しいレシピです。 出来立てはふんわり、冷蔵庫で冷やすとしっとり濃厚！ 温めても冷やしても美味しすぎるので〝食べすぎには要注意！〟と言いたいところですが、大丈夫！！おからは水分と含むと膨らむため少しの量ですぐに満腹になるので問題無し。 「お腹」も「心」も大満足できるおからスイーツです！ ダイエット中のスイーツとしてかなりオススメです♪また、栄養も豊富なので小さなお子さんにも気に入っていただけると思うので、ぜひお試しください。 レシピ(15cmケーキ型) 材料 生おから 100g 卵 3個

おはようございます。さとしです。今日は定休日。朝一ゴルフの為、予約投稿にて失礼致します。 ダイエットランキング にほんブログ村 え～今日は雑記というか、経過報告。ダイエットを始め10か月。毎日の体重はチェックしております。月単位での体重の変化を今回は見てみました。 2017年9月　スタート時　77ｋｇ　この頃が懐かしいな。戻りたくないけどね。 10月　　　　　　75.2ｋｇ　－1.8ｋｇ　順調です。 11月　　　　　　72.6ｋｇ　－2.6ｋｇ　さらに順調です。 12月　　　　　　71.6ｋｇ　－1.0ｋｇ　ま～順調です。 2018年1月　　　　　　71.8ｋｇ　＋0.2ｋｇ　初の前月比プラス。お正月で一杯呑んだからな。 2月　　　　　　71.6ｋｇ　－0.2ｋｇ　そんな下がらず。 3月　　　　　　70.6ｋｇ　－1.0ｋｇ　復活か？？ 4月　　　　　　69.4ｋｇ　－1.2ｋｇ　初の60

どうも！おばけです。 この記事を読めば「徒歩通勤ダイエットの痩せる効果＆ウォーキング汗対策グッズなど」が分かりますよ！ ダイエット＆健康力アップのために 20分の徒歩通勤 をはじめて、早3ヵ月が経ちました。 記録として、体重の変化や実際に歩いてみて感じたメリット・デメリットなどをまとめていきます。

はじめに 健康のためや、美容のためにダイエットをやったことがある方は大多数存在します。 大抵の人が、運動で体を動かしたり、食事を見直すダイエットを行っています。 実は、運動量が多くなければ、ダイエットができないということではありません。 ストレッチ運動のダイエットも存在します。 ストレッチによるダイエット ストレッチは、スポーツのような華やかさはありませんが、続けることで代謝の高い体質になることができる運動なのです。 新陳代謝を高くするためには、筋肉の増強をはかることに効果があるのです。 お腹を鍛えるには腹筋を、腕の筋肉を鍛えるには腕立て伏せという印象を多くの人は持っています。 ストレッチのような、単純な筋肉の曲げ伸ばしを主体とするような運動でも、筋肉の増強効果が期待できると言われているのです。 ある程度の筋肉がないと、ストレッチをしても筋肉を鍛えることはできません。 なので、最初の運動が

どーもー、彦摩呂のオッサンです。 あっという間の１週間。時間が経つのは早いですね。。 恒例の肉体改造報告の日ですが、昨日チートをしてしまったので少し体重はリバウンド気味です。 でも、カラダ的には若干ながら改善が見られるので良しとしましょう。笑 肉体改造を開始して2ヶ月。 楽しみながら、しっかりと食事コントロールもトレーニングも継続できていることは、とても生活にハリが出て、安定しています。 なによりも、カラダが引き締まって来て、健康的になって来ました。 6月は体重の目標を85kgとして、筋トレと食事コントロールをしっかり守って、カラダをどんどん理想の形に近づけていきたいと思います。 実施内容 ・ジャンク・揚げ物・おやつを一切辞め、食事をクリーンなものに ・食事の絶対量を減らし、タンパク質を中心に摂り、夕食に炭水化物を抜く ・できる範囲で筋トレをおこなう（だいたい週３ー４回） ・プロテインを1

食事制限ダイエットってなかなか大変ですよね？ 大好きなハンバーガーやご飯を我慢して嫌いな野菜を食べるのは結構なストレスです。 ダイエットを成功させるのは、ある程度のストレスを抱えるものだと思っていませんか？ ストレスは体に悪影響を与えます。 それに、何よりストレスが溜まるのは続きませんよね？ ストレスなく楽しくダイエットしたいという人は、やっぱりダイエットサプリです！ 今日は炭水化物ダイエットがなかなか続かない人やついついご飯やパンといった主食をがまんできない人におすすめのダイエット方法を紹介していきます！ お米が我慢できない人はぜひ参考にしてください。 ＞＞食事制限ができない人におすすめのサプリ！スルスルこうそ もくじ 食事制限ダイエットができない人は無理しなくてOK 食事制限ができない人は食生活を改善しよう！ 野菜が嫌いな人はどうしたらいい？ 野菜を買うよりもサプリの方が実は安い！ 炭

海外セレブから日本の芸能人の間で流行っている置き換えダイエットですが、本当に痩せると思いますか？ ここではなぜ、置き換えダイエットが痩せるのか？ そして、置き換えダイエットで置き換える食材はどんなものがいいのかを紹介していきます！ 置き換えダイエットを始めて実践する人も明日から実践できるように方法やコツを紹介していくので参考にしてください。 ＞＞置き換えダイエットにおすすめのベルタ酵素！ 置き換えダイエットってそもそもなに？ 最近流行っている置き換えダイエットってそもそも、どんなダイエット方法か知っていますか？ 海外セレブや芸能人ならほとんどが置き換えダイエットを実践しています。 その置き換えダイエットとは、食事の代わりに低カロリーで栄養満点のものを摂取するダイエット方法です。 ご飯を食べないことで、カロリーを抑えることができるのでダイエット効果にも期待ができます。 ダイエットで痩せる方法

昨年の冬目前にエアロバイクを買い、かれこれ半年が経過しました。 https://tomag.hatenablog.com/aero_bike 真冬でも適度な負荷で３０分も漕いでいれば汗だくになりますし、太ももやふくらはぎもビシっと締まって見栄えがよくなるし！って事で、毎日漕ぎまくっておりました。 でもこの「３０分」って実は結構効率が悪いんですよねぇ。 そこらへんの理由を並べつつ、近頃始めた「タバタ式」の紹介もしていきま〜す♪ ３０分が効率が悪い理由 実は「脂肪が燃える」のはラスト１０分のみ 一般的な負荷でエアロバイクを漕いだ場合、いわゆる「有酸素運動」を行うことになります。 この「有酸素運動」なんですが、実際のところ「開始２０分程度以降に脂肪が燃焼し始める」って言うのが一般的見解。 ところが、市販されているエアロバイクの「連続運転限界時間」は３０分 つまり３０分という時間を費やしても「ラス

筋トレといえば、「腹筋」を思い浮かべる人が多いだろう。格好よく6つに割れたおなかを手に入れるためには、やはりおなか前面の中央部分を覆う腹直筋を鍛えることが重要になる。体をひねる動作が含まれた筋トレなら、おなかのサイドを斜めに覆う腹斜筋が鍛えられる。おなか回りのシルエットが精悍（せいかん）になるだけでなく、同時に体の奥にある体幹の筋肉も鍛えられ、美しい姿勢をキープすることにも役立つ。シックスパックをかなえる「基本のクランチ」

レアチーズケーキを逆さまに重ねたら、すごく美味しい。混ぜて重ねて冷やすだけで超簡単！ シンプルな材料を混ぜて入れるだけで簡単にできあがる。そんなレアチーズケーキのレシピを、親子で楽しめるおやつやパンのレシピが人気のtarotaro_gohan （kaori）さんが伝授。ポイントは「逆さま」に入れていくこと！ その理由って？

完全無欠コーヒーのレシピで問題になるのが、グラスフェッドバターだ。そして、日本人の我々は、牛乳の乳糖に弱く、アレルギーがでやすい。さらに完全無欠であるギーを利用したい人も多いだろう。 ギーはバターを熱して、精製したものだ。水分が抜け、乳糖やタンパク質のカゼインも除去された、完全な油だ。黄金色で美しい。 何が問題かというと、値段が高いことだ。Amazonで良さそうな「オーガニック グラスフェッド ギーバター 368g」は 2,480円だ。と思ったら、600円の送料が必要で3000円を超える。 iHerbでオススメのグラスフェッドバターのギー そこで、iHerb（アイハーブ）で調べてみると良さそうなグラスフェッドバターのギーが見つかった。 Pure Indian Foods, ギー、100％オーガニック、グラスフェッド、15 oz (425 g)Pure Indian FoodsiHerbで購