袋麺をインスタントオーツã§å¢—é‡ã™ã‚‹ã¨è‰¯ã„ã“ã¨ãšãã‚ - æ±é›²è£½ä½œæ‰€å¹³æ—¥ã®æ˜¼é£Ÿã¯è¢‹éººã‚’ãŠæ¹¯æˆ»ã—ã—ã¦é£Ÿã¹ã¦ã„る。袋麺ã¯å®‰ãã¦ç¾Žå‘³ãã¦æœ€é«˜ã ãŒã€400kcal程度ã—ã‹ãªã„ãŸã‚ãã‚Œã ã‘ã§ã¯ï¼‘食ã¨ã—ã¦ã¯ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ãŒä¸è¶³ã—ã¦ã„ã‚‹ã¨ã„ã†å•é¡ŒãŒã‚る。 通常ã¯ä¸€ç·’ã«ãŠã«ãŽã‚Šã‚„パンãªã©ã‚’食ã¹ã¦ã„る人ãŒå¤šã„ã®ã§ã¯ãªã„ã ã‚ã†ã‹ã€‚ 試行錯誤ã®çµæžœã€ã‚ˆã‚Šè‰¯ã„増é‡ç‰©ãŒè¦‹ã¤ã‹ã£ãŸã®ã§ç´¹ä»‹ã—ãŸã„。オーケーã§å£²ã£ã¦ã„るインスタントオーツã 。 具体的ã«ã¯ä¸‹è¨˜ã®æ‰‹é †ã§ç°¡å˜ã«è¢‹éººã®ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ã‚’増やã™ã“ã¨ãŒã§ãる。 用æ„ã™ã‚‹ã‚‚ã®ï¼šä¿æ¸©å®¹å™¨ã€è¢‹éººã€ã‚¤ãƒ³ã‚¹ã‚¿ãƒ³ãƒˆã‚ªãƒ¼ãƒ„。（ãŠå¥½ã¿ã§ä¹¾ç‡¥ã‚ã‹ã‚） １ä¿æ¸©å®¹å™¨ã«ã‚¤ãƒ³ã‚¹ã‚¿ãƒ³ãƒˆã‚ªãƒ¼ãƒ„を入れã€ãã®ä¸Šã«è¢‹éººã‚’ç½®ã。ãŠå¥½ã¿ã§ä¹¾ç‡¥ã‚ã‹ã‚を入れる。 ï¼’ãŠæ¹¯ã‚’注ã„ã§è¢‹éººã®ã‚†ã§æ™‚間より多少長ã‚ã®æ™‚é–“å¾…ã¤ã€‚ ３麺をã»ãã—ã¦ã‚¹ãƒ¼ãƒ—を入れれã°å®Œæˆã€‚ インスタントオーツã§å¢—é‡ã™ã‚‹ã¨ã€ä¸‹è¨˜ã®ã‚ˆã†ãªè‰¯ã„ã“ã¨ãŒã‚る。 良ã„ã“ã¨ï¼‘：血糖値スパイクを緩和ã—ã¦ãれる オーツ麦ã¯æ¶ˆåŒ–ã«æ™‚é–“ãŒã‹ã‹ã‚‹ãŸã‚
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