宅島さんが走り始めたのは38歳のとき、イベント参加のつもりでエントリーした東京マラソンに当選したのがきっかけだった。 「学生時代はサッカーで身体を動かしていましたが、マラソンは未知の世界でした。初マラソンは4時間17分で完走。その後も記録が少しずつ縮まり、3時間半を切るために平塚潤さんの塾に入りました。平塚さんに言われたことを忠実に実行し、マラソンを始めて4年目に3時間半を切り、8年目には別府大分マラソンで3時間8分58秒。そのくらいから、サブスリーの文字が見えてきました」 38歳でマラソンの世界を知った宅島さんは、タイムが縮むと同時に体調や体重などの管理も行うようになり、日常生活では大好きな中華のランチを控えるようになった（通常身長178cm・64～65kg。レース時は62.5kgまで絞る）。 宅島さんが平塚潤さんの塾で教わり、常に気に留めていたのは「サブスリーの達成をめざすなら、500

この記事はTech KAYAC Advent Calendar 2022 21日目の記事です。 こんにちは、サーバサイドエンジニアの千葉です。 2年前に健康診断の結果が悪くて健康増進のため始めたランニングでしたが、すっかり習慣となってしまい、今ではフルマラソンでサブ3.5（3時間30分切り）を目標に日々練習をしています。 今回こちらの記事 で紹介したNIPPON ITチャリティ駅伝に参加することになり、大会に向けて練習した結果、2ヶ月ちょいで3kmのタイムを１分以上縮めることができたので記事にしてみました。 練習環境と練習内容 練習環境ですが、私の住んでいる近所には平坦な箇所があまりなく（坂には困らないです）、橋のあたりにアップダウンがある河川敷をメインで走っています。 速いタイムを出すためにはやはりスピード練習をやる必要があるのですが、トラックや平坦で長い距離を使って行うような練習はでき

マラソンで確実に結果を出すためには、食事にも気をつけることが大切です。マラソン大会1週間前、前日、当日の理想的な食事メニューから、スタミナを持続させる補給食の選び方までご紹介します。 マラソン大会1週間前からコンディションを整える マラソンで良い結果を出すために、事前準備をしっかりとしておきましょう。トレーニングだけではなく、食事の摂り方に気を配ることもコンディションを整える方法の一つです。トップアスリートも実践している食事法を参考に実践してみましょう。 1週間前からの食事方法 筋肉・肝臓のグリコーゲン（糖質）は体を動かすエネルギー源です。体を動かすと消費されていくので、長距離を走るマラソン大会では体に蓄えられるグリコーゲンを最大まで蓄えられるよう調整していくことが必要です。グリコーゲンをコントロールする食事法で、カーボ（グリコーゲン）ローディングというものがあります。 カーボローディング

健康のため、ダイエットのためにとランニングを始めたはいいものの、一人で続けていくって、意外と難しい…。モチベーションを保つにはアプリやランニングウォッチで自分の走りを記録する方法もありますが（詳しくはこちら）、同じ趣味をもつランニング仲間を見つけてみるのはいかがでしょうか。まわりに走っている人がいないという人にも、ランニング仲間の見つけ方やランニング仲間の魅力をランニングコーチ3人が紹介します。 みんなランニング仲間ってどうやってつくっているの？どこで出会うの？ ランニング仲間とはどんな練習をしているの？ ランニング仲間はリアルだけじゃない？オンラインで繋がることでモチベーションUPに！ ランニング仲間がいて良かった！と思う時はどんな時？ 教えてくれたのは、多くのランナーを見てきた3人のランニングコーチ！ 今回、仲間と一緒に走る魅力を教えてくれたのは、ランニングイベントなどで数多くのランナ

トレイルランニングやランニングをメインにアクティビティのある生活の楽しさを提案するMOUNTAIN MARTIAL ARTS（マウンテンマーシャルアーツ）。デザインにこだわったアクティビティウェアや、機能性を持つデイリーウェアなどのオリジナルアイテムを展開。またトレイルランニングを中心とした情報を発信しています。

よりストライドを伸ばし、少ない歩数でゴールすることを追求したトップアスリート向けシューズ。前モデルMETASPEED SKY+より前足部の幅を広げたカーボンプレートをミッドソール上部に配置。プレート全体でフォーム材をより圧縮させることで、大きな反発力を追求。前モデルから約20g軽量化し、約185g（27.0cm）に。

LUC+が応援しているウルトラランナー・いいのわたる選手は、現在走行距離約100,000kmに及ぶ、まだ誰も成し遂げたことのない五大陸走破の旅「Trans Atlas Running」に挑戦しています。 この壮大なチャレンジは2023年6月7日に始まり、2028年まで約5年かけて行われています。 いいのわたる選手の前人未踏の大冒険「Trans Atlas Running」を応援するため、LUC+にて「いいのわたる選手応援グッズ」の販売をスタートいたしました。 こちらのグッズのご購入金額は、全額いいのわたる選手への支援金に充てられます！ どのアイテムもいいの選手と一緒にこだわってご用意したアイテムです。 皆さまからのご支援をよろしくお願いいたします。

行く先々で「うちの会社にはいないタイプだよね」と言われるが、本人はそんなこともないと思っている。愛知県出身。むかない安藤。（動画インタビュー） 前の記事：大分県のおすすめ教えてください～投稿頼りの旅in大分県～ ＞ 個人サイト むかない安藤 Twitter 靴について 僕が走り始めたのは15年くらい前だと思う。 たしか前の会社を辞めて、時間はあるけどお金がなかった時期のことだ。走るのはタダだから、くらいの軽い気持ちで始めた。 それが今では毎日のように練習に出かけ、フルマラソンからトレイルランニング、ウルトラマラソンまで走るようになった。 ここまでやるのに何が一番大切か、それは言うまでもなく靴である。 今回は僕がこれまでに履きつぶしてきた靴について、順を追ってお話したい。 靴。 注：ここからは走る人にとって、それぞれの段階に合わせた靴を紹介していきます。すべてが僕の経験上の話なので、全員がこ

2024年11月21日（木）よりアシックスオンラインストア先行販売開始​​2024年12月19日（木）よりアシックス直営店および全国の取扱店などで順次販売開始 ※ 取り扱い店舗や発売時期はアイテムによって異なります。

東京都は今週末は不要不急の外出を控えることに加えて、平日はできるだけ自宅で仕事を行って夜間の外出は控えることなどを呼びかけていますが、この「不要不急の外出」について都の担当者は、スーパーや薬局などに食品や日用品、医薬品を買いに行くことや、病院への通院、仕事のため公共交通機関を使うこと、ランニングなど個人的な運動で公園を利用することなどを制限するものではないとしています。 ただ、特に用事がないのに外を出歩くことや、密閉された場所に出向くこと、それに人と接触するような行動や、大人数で集まったりすることは控えてほしいとしています。 これについて東京都の小池知事は「週末は外出を控えていただくことはございましても、みなさんでわっと買い物にいくと別の意味の不安を呼びますのでこの点もご協力のほどお願い申し上げます」と述べ、冷静な対応を呼びかけました。

パーティーグッズからインテリアまで、「光るアイテム」の品揃えに特化した株式会社HAPPYJOINT(名古屋市)はお客様の声を元に、夜間の安全グッズの販売、改善にも力を入れています。そしてそれらは、たくさんのユーザーから支持をいただいています。 RUN-MARKER®CHARGEについて 今回リリースされた【RUN-MARKER CHARGE】は、夜間のランニングやウォーキングの際に伴う、交通事故の危険を光ってポジションアピールすることで解消してくれるセーフティーアイテムです。そして、ボタン電池タイプだった「初代 RUN-MARKER」からUSBケーブルによる充電式に進化した、RUN-MARKERシリーズの上位モデルです。 選べるデザインとカラー スポーティーなデザインが3タイプ、カラー6色と豊富なラインナップからお選びいただけます。 充電式機能について 充電時間はわずか2時間。煩わしい電池

フルマラソンを3時間台で走りきることを目標として作成した、 大会22週前からはじめる「週3回フルマラソントレーニングメニュー」をご紹介いたします。 STEP 03 サブ4を目指そう！ 大会6ヶ月前からの週3回フルマラソントレーニングメニュー