「寝ないで働く」は美徳じゃない！昼寝、休日寝のススメ

「寝ないで働く」は美徳じゃない！昼寝、休日寝のススメ

だるくてぼんやり、なんだか仕事がはかどらない……。そのまま放置していると、取り返しのつかない結果に!...概要を表示 だるくてぼんやり、なんだか仕事がはかどらない……。そのまま放置していると、取り返しのつかない結果に!?　食事、運動、睡眠を見直して、健康な脳と心身を取り戻そう。 万病を招く睡眠不足の恐怖 夜中に何度か目が覚めて寝不足気味という人、いますよね。「いや、それどころじゃないよ。仕事が忙しくて日常的に寝不足だよ」という人もいるでしょう。 気を付けてください。そんなあなたの脳は正常に働いていない可能性があります。 では、どのような睡眠をとるべきなのでしょうか。まず大事なのは、「睡眠の量」です。 ちょうどいい睡眠時間には個人差があります。6時間未満で元気な人もいれば、8時間以上の睡眠が必要な人もいます。まず意識して、頭がすっきりして非常に快活に1日を過ごせる睡眠時間を見つけてください。その睡眠時間が基準になります。 それよりも2時間以上足りない状態が2日以上続くと、人は睡眠不足の症状が出てきます。4時

• 健康
• あとで読む