美味い食事でプレ更年期対策｜７つのレシピ

美味い食事でプレ更年期対策｜７つのレシピ

プレ更年期の症状の多くは実は女性ホルモンの減少に原因があるのではなく、ストレスや睡眠不足、無理な...概要を表示 プレ更年期の症状の多くは実は女性ホルモンの減少に原因があるのではなく、ストレスや睡眠不足、無理な食事制限などよる自律神経の乱れによって、女性ホルモンが影響を受けて起こるのが主な原因です。 ここではプレ更年期の症状を乗り切るための食事をお教えします。 まず、普段の食事を意識するところから始めましょう。 １．イソフラボンで様々な不調に イソフラボンは、更年期に減少する女性ホルモンの一種であるエストロゲン（卵胞ホルモン）に似た作用があります。 あずきや大豆といった大豆製品には、イソフラボンがたっぷり含まれており、骨粗鬆症予防や、コレステロールのコントロールに役立ちます。 また、イソフラボンは、ホルモンバランスに有効なのはもちろん、プレ更年期の症状である「肌の異常」の改善にもかかせないものです。 イソフラボンの効果 症状改善 骨粗鬆症予防 乳がん予防 高コレステロール血症・動脈硬化の予防 皮膚を潤