瞑想について２　瞑想のやり方について - うつ病を治すための個人的方法

瞑想について２　瞑想のやり方について - うつ病を治すための個人的方法

それでは今回の記事では具体的な瞑想の方法について解説していく。瞑想法は世の中に様々あり、中には初...概要を表示 それでは今回の記事では具体的な瞑想の方法について解説していく。瞑想法は世の中に様々あり、中には初心者が実践するのは難しいものも多々ある。よくあるイメージを使った瞑想法は特に難易度が高く、継続していくのが難しいし、座禅のようにいきなり何も考えない無の境地に入れというのもほぼ不可能に近いと言ってよいだろう。 ここでまず瞑想の入門編として、誰でも確実かつ簡単に実践できる手軽な瞑想法をいくつか紹介してみよう。 眉間凝視法 １、あぐらで座り背筋を伸ばす。 ２、呼吸を落ち着ける。 ３、目をつぶり、眉間に意識を集中する。 これは筆者がインドの僧院に滞在していた際、現地の僧侶から教わったもっとも簡単とされる瞑想法である。左脳と右脳のバランスを取るとか前頭前野の働きを高めるとか、色々とそれらしい説明はできそうだが、この単純な方法でも集中力を高め、瞑想の基本的な恩恵を享受するには十分すぎるほどの効果がある。