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    DecemberRevolution
    DecemberRevolution やっぱり睡眠大事ですよね。今日から試してみます。

    2018/02/01 リンク

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    toeicuber
    toeicuber 改善方法がわかってよかったです。

    2017/06/08 リンク

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    hal_dynast
    hal_dynast 眠気寝不足対策、備忘録>

    2016/10/02 リンク

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    h9g4fynj
    h9g4fynj すいみんについて

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    ksss9 “アメリカでは昼寝のことを「パワーナップ(午後も頑張るためのパワーを充電する行為)」と呼び、エグゼクティブが積極的に取り入れているんですよ。”

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    blueribbon
    blueribbon ・昼寝は15時までに15~20分。目を瞑るだけでもOK ・朝食に限ってはタンパク質を確実に摂取する ・就寝前に力を入れる→脱力の運動(1回5秒/3~5回) ・就寝前30分はスマホを手放す

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    tsuki-rs
    tsuki-rs ちゃんと睡眠しよ。。

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    namisk
    namisk 仕事がんばらなきゃいけない時ほど、他の時間を短縮して睡眠をとるようにしてるよ、最近は。あと、寝る前に「のび」をすると、良く寝られるので、やるようにしてる。紹介されてる運動とも、そういえば似てる。

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    takamatumoto7
    takamatumoto7 ほろ酔いというより泥酔状態になってるかも

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    Lhankor_Mhy
    Lhankor_Mhy id:okachan_man、どうぞー。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12683469

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    lazex
    lazex 先進国下から2番目とかやばすぎ。早く帰って寝たほうが翌日の作業効率良いの明らかなのに残業して寝不足で負のループってわかるでしょ。8,9時間寝るのを常識にすべき。6だと次の日一日ぼーっとしてるよ

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    masayoshinym
    masayoshinym 5h睡眠で15分昼寝するのは良いの?悪いの?

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    Funyapu
    Funyapu むかーし、ダブルワークで一日2.5h睡眠を週5した結果、いろいろ判断を間違え、その負債を今返してる。何が怖いってそのころの記憶がすごくおぼろげなこと

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    webstriver 暗くなったら寝る。明るくなったら起きる。人間本来の生き方をすればいいだけなんだがそれが難しい…

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    yoiIT
    yoiIT ほろ酔いくらいが一番捗る

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    sateso350
    sateso350 1日7-8時間睡眠がベスト。それが不可なら、 ① 15-20分くらいの昼寝(座って目をつぶるだけでも) ② 睡眠の質の改善(昼間は明るいところにいる、朝食はたんぱく質をとる)

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    chankuri
    chankuri 今、1日一食を実践していて、睡眠の質が下がっている気がする

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    oryzae07 実行しやすいヒントがたくさん。

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    luccafort これまさに今こんな感じで睡眠負債溜まりまくってる、基本的に日短睡眠者なので3時間でもバリバリ働けるけどそれってあくまで短距離走みたいなもんで疲労が蓄積すると崩壊する。なので短睡眠は睡眠障害だと思う。

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    kuzira4ever 毎日5時半に目が覚めるので、就寝時間を早めるしか無いな

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    kiyo560808
    kiyo560808 昼寝は大事。寝始める時間から逆算してお風呂に入る時間とかコントロールしたら睡眠増えた。

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    asitanoyamasita 『残念ながら「昼寝=怠けている」と捉えられがちなんですね。』/これ8割のび太のせいだと思う(言いがかり)

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    starneon3517 昼寝タイムを会社で導入してほしい…

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    tonsukeusagi 規則正しい睡眠は大事ですね。昼寝、毎日してみたいです。

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    KoshianX 起床後1時間以内にモノを食べる? 飲むのじゃダメなのかな? 朝食の効果は栄養素より概日リズムを整えることにあるのかな。

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    hayato1999a
    hayato1999a 睡眠本でよく書いてあるね。問題はそれを解消できる生活にできるかどうか、特に職場によるのだろう。夫が出かけるときに寝ていて、昼寝もしてる専業寄生虫には無関係な話w

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    naggg
    naggg 日本は世界で2番目に睡眠時間が短い、と不安を煽られつつ、でも、日本って世界一の長寿の国なんだよなぁ。

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    kudoku
    kudoku 日本もシエスタを導入すべき。道路工事のあんちゃんとかが昼下がりに車で仮眠取ってるのは理に適っていたのか…

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    gfd00016
    gfd00016 気がついたらずっと睡眠時間が5時間前後なのに、どうしろというんだろう。6時間も寝ると頭痛がしたり腰も痛くなるし。

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    sports111 入社してから常に睡眠不足だわ…

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