回廊30km - 走って泳いでどこまでも

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回廊30km - 走って泳いでどこまでも

今日は。 ooiさんと練習しました。連日の猛暑、今日の予報もやば目で、、、スピード練習か、ロング走... 今日は。 ooiさんと練習しました。連日の猛暑、今日の予報もやば目で、、、スピード練習か、ロング走か？どこでやるか。。。。前日やりとりしましたが、早めに集まって（6:30集合）かつ、日産スタジアムの回廊でロング走になりました！＊＊＊設定ペースは、始めはゆっくり入って 5:00/kmくらいで揉んで、徐々に上げでアベレージ4:45/kmくらいになれば。という感じでスタート。回廊はGPS入らないので１周してやっとペースが掴めます。体感のペース感が大事、難しい。内側の白線940mをインとアウトでポジションを６周ごとにチェンジで 32周です。ガーミンぴ。 1周目4:37=4:54/km 始めから5:00/km切っちゃうw 結局前半から、940m4:30前後で、ペースは4:45/km前後で巡航になりました。屋内トラックモードなので、距離とペースは違います。 ooiさ

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MacRun2024/07/10

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