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体にいいナッツ5種 がん予防や認知機能維持などに効果
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この記事の3つのポイント ナッツ類は健康効果が高く、がんや心血管疾患のリスクも低減 高カロリー食品だ... この記事の3つのポイント ナッツ類は健康効果が高く、がんや心血管疾患のリスクも低減 高カロリー食品だが、適量の摂取ならば体重増加しにくい特性 特徴が異なる複数種を一緒に食べれば幅広い効果を期待できる ナッツ類にビタミンやミネラルが含まれていることはほとんどの人が知っているが、どんなふうに健康に良いかについてはどうだろうか。ナッツ類を取ることには、がんリスクの低下、骨の強化、血糖値の安定化による糖尿病リスクの低下などの効果がある。2019年に学術誌「Advances in Nutrition」に発表された研究によると、毎日28gのナッツ類を食べることで、心血管疾患のリスクが21％も下がるという。 最も驚くべきは、ナッツ類はカロリーが高いにもかかわらず、適量の摂取であれば体重増加を促さないことかもしれない。 それどこか、ナッツ類を定期的に摂取する食習慣は、体重増加が抑えられることと関連づけられ
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2025/01/14 リンク