腰痛がピキッてきたとき、メシ食って風呂入って、みのもんたが話してた背..

暮らしカテゴリーの変更を依頼記事元:

anond.hatelabo.jp

771 usersがブックマークコメント

104

腰痛がピキッてきたとき、メシ食って風呂入って、みのもんたが話してた背..

腰痛がピキッてきたとき、メシ食って風呂入って、みのもんたが話してた背骨を直す体操をやって寝るよう... 腰痛がピキッてきたとき、メシ食って風呂入って、みのもんたが話してた背骨を直す体操をやって寝るようにしてる。 ❶ 堅い椅子に浅く腰掛ける。膝直角、股関節直角、軽く背筋を伸ばす ❷ 頭だけゆっくり左を向く。次に右を向く。どちらかが向き難いはずだ ❸ その反対側の尻の下にタオルなどを敷く。左が向きづらいなら尻の右側の下、右なら左側だ ❹ また頭だけで左右を向く。まだどちらかが向き難いなら、敷くものの厚みを増して同じことを試す ❺ 両方同じ角度で向けたら、そのまま頭の後ろを両手の指を組んで押さえ、ゆっくり背中をくねらせながら頭を傾けて時計回り・反時計回りにグルグル回す。背中が微かにポキポキ鳴る ❻ タオルを抜いて、また左右を向く。まだどちらかが向き難いなら、もう一度試みる俺はこの体操の後、今度は立って同じことをやる。尻のタオルの代わりに、かかとの下にスリッパを敷いて。背骨の直せる位置が高くなる（

pptppc2 慢性腰痛持ちだが、腰自体よりも腰の周りの筋肉（主に太ももとか股関節とか）のが硬くて、そこの負担を腰が代替えしてることによる痛みだったらしく、周りの筋肉を重点的に風呂上りにストレッチすることで解消した。

2022/04/08 リンク