新年度が始まってもうすぐ2か月。そろそろ疲れがたまってきている人も多いのでは？

本人が気づいていないだけで、実は体に負荷がかかっているかもしれません。

ということで今回のまとめは「セルフメンテナンス」をテーマにお送り致します。

Photo by smemon87.

　

■メンテナンス系

・一人でも簡単にできる！ プロ仕様の肩こり改善マッサージ

・仕事中、密かにリフレッシュできる1分間マッサージ

・ヨガ界の超有名ティーチャーが教える、首と肩のコリに効く4分間の簡単ストレッチ

・お水でパシャパシャ洗わない、節水にもつながる洗顔方法

・「薄毛は１日にしてならず」～正しいヘアケアで薄毛予防！

・至福の眠りをもたらす環境づくり 12のヒント

・あなたの仕事エネルギーを満タンにする、10の方法

・身近な9つのグッズを使って、「肩のフケ...なしネ！」

・裸足で歩くと体の痛みがなくなる？

・「キンカン」は肩こりにも効く

「健康は第一の富である。」（ラルフ・ワルド・エマーソン）


■自分に優しく系

・お疲れサインをキャッチせよ！ 「燃え尽き症候群」が疑われる兆候とは？

・日常生活での悪影響に気付くと、中毒や悪い習慣を断ち切れる

・効果的に鬱憤を晴らす、6つの手段

・30代の健康管理はiPhoneで始めよう！

・カラダに良い快適な仕事環境を整えるためのコツ

・「カラダだけでなく、アタマを活発に動かすと健康に長生きできる」という研究

・お金をかけずにシェイプアップできる8つのコツ

・意外と知らない、アルコールが体と頭に及ぼす影響あれこれ

・「自分で淹れるお茶に含まれる抗酸化物質はペットボトル茶の20倍」という研究

・100点を求めてゼロにしない！ ミニマム達成法のススメ

「もっとも平安な、そして純粋な喜びの一つは、労働をした後の休息である。」（カント）


■ライフスタイル系

・やさしく解説、新入生のためのGTD

・メタボ気味な腹をカモフラするファッション術

・1年間のダイエット完走目前の米LH読者が綴る、ダイエット継続の秘訣とは？

・幸せバランスが最適な収入額っていくら？ 米調査結果が明らかに

・長時間、長期間の付き合いだから...ワークライフを改善するための10のコツ

・良い生活習慣を身につけるために覚えておくべきことなど

・夜に働くとメタボになる危険性が高くなる!?

・日常生活での悪影響に気付くと、中毒や悪い習慣を断ち切れる

・リアルな生活でイライラさせられる10のことと、その改善策

・自宅の仕事でオンオフを切り替える10のコツ

「他人と比較して、他人が自分より優れていたとしても、それは恥ではない。 しかし、去年の自分より今年の自分が優れていないのは立派な恥だ。」（ラポック）


（安齋慎平）