長縄を使った小学生アクティビティ20選！体育の授業や休み時間に

こんにちは。晴田そわかです。

今回の記事では《長縄を使った小学生アクティビティ20選！体育の授業や休み時間に》について紹介させて頂きます。

 

 

 

 

長縄アクティビティで体を動かそう！

長縄は、体力を養うだけでなく、協力やコミュニケーションを深めるのにも最適な遊び道具です。体育の授業や休み時間に、友達と一緒に楽しむことができるアクティビティがたくさんあります。この記事では、小学生向けに、長縄を使ったアクティビティ20選を紹介します。ルールや遊び方、ポイントを詳しく説明しますので、すぐに遊び始められますよ！みんなで楽しく体を動かしながら、健康的に遊びましょう！

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アクティビティの選び方

長縄遊びを楽しむには、年齢やクラスの人数に合わせたアクティビティの選定が大切です。低学年の子どもたちは、シンプルで楽しさを感じやすいアクティビティからスタートし、高学年になると難易度を少し上げて、よりチャレンジングな遊びを取り入れましょう。少人数と多人数での楽しみ方も変わるので、その場の人数に応じて遊び方を工夫すると、より楽しめます。

小学生低学年向け vs 高学年向け

低学年向けのアクティビティは、シンプルで直感的に理解できる内容が良いです。たとえば、ただジャンプするだけの「みんなでジャンプ」や、2人1組で飛び越える「2人1組でジャンプ」などは、初心者でも楽しみやすいです。高学年向けには、タイムアタックや難易度が高い技術を必要とする「クロスジャンプ」や「高跳びジャンプ」などのアクティビティが適しています。

少人数 vs 多人数で楽しむ方法

少人数であれば、個人の能力を活かしたタイムアタックや「最長ジャンプ記録更新」のような競技が適しています。一方で、多人数で楽しむには、団体戦やチーム対抗戦が向いており、「長縄リレー」や「みんなで跳ぶ大縄」などで協力する楽しさを味わえます。

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 基本的な長縄遊び

1. みんなでジャンプ

これは、長縄をみんなで回しながら順番に飛び越える基本的な遊びです。長縄をしっかり回す役割と、飛び越える役割に分かれて、チームワークを養いながら楽しむことができます。

ルール・遊び方：

• 参加者が輪になり、1人が長縄を回し始めます。
• 他の子どもたちは、タイミングを合わせて長縄を飛び越えます。
• みんなでジャンプする際、タイミングが合わないと飛べないため、協力し合いながら取り組むことが大切です。

ポイント：

• 最初は縄をゆっくり回して、飛び越えるタイミングを確認しながら練習すると良いでしょう。
• タイミングを合わせることが成功の鍵となります。

2. 2人1組でジャンプ

このアクティビティは、2人1組で長縄を回し、飛び越えるタイミングを合わせる協力プレイです。お互いの呼吸を合わせることが求められ、コミュニケーション力が鍛えられます。

ルール・遊び方

1. 準備

   • 2人1組でペアを作ります。
   • 1人が縄を回す役（回し手）、もう1人が縄を飛ぶ役（ジャンパー）を担当します。

2. 縄の準備

   • 回し手は長縄の片方の端をしっかり持ち、もう片方の端を固定するために壁や柱、または別の人に持ってもらいます。
   • もし固定するものがない場合、2人がそれぞれ端を持って一緒に回す「ペア回し」スタイルにしてもOKです。

3. 基本のプレイ方法

   1. 回し手の役割

      • 縄を地面に軽く触れる程度の高さで、一定のペースで回します。速さを変えず、ジャンパーがタイミングを取りやすいよう心がけましょう。
      • 縄が地面についた「サッ」という音を合図に、ジャンプのタイミングを伝えると良いです。

   2. ジャンパーの役割

      • 縄が地面に近づいた瞬間に、軽くジャンプします。膝を柔らかく使い、低めのジャンプを意識することでリズムよく跳べます。
      • 連続ジャンプを目指して、何回飛べるか挑戦しましょう。

4. 役割の交代

   • 一定の回数や時間が経過したら、回し手とジャンパーの役割を交代します。
   • 交代するときは、回し手が持っていた縄の端をスムーズに渡しましょう。

ポイント：

• 2人のタイミングをしっかり合わせることで、成功率が高まります。
• 自分のタイミングだけでなく、相手を気にかけて飛ぶことが大切です。

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 団体戦を楽しむアクティビティ

3. 長縄リレー

2チームに分かれて、長縄を使ったリレー競争を行うアクティビティです。速さとチームワークを競うことで、さらに盛り上がります。

ルール・遊び方：

• チームごとに1列に並びます。
• 1人目が長縄を飛び越え、次の人にバトンタッチします。
• 最後の人が飛び越えたら、タイムを計り、どちらのチームが速かったかを競います。

ポイント：

• チームワークを大切にし、みんなでタイミングを合わせることがポイントです。
• バトンタッチのタイミングをうまく合わせることで、競技がスムーズに進みます。

4. チーム対抗！長縄競争

このアクティビティは、飛び越えた回数やタイムを競うゲームです。競争心を育てるとともに、チームで協力する楽しさも味わえます。

ルール・遊び方：

• チームに分かれて、誰が一番長縄を飛び越えられるかを競います。
• 一定時間内に、誰が最も多く飛び越えられるか、またはタイムが速いかを測ります。

ポイント：

• 競争の中で、仲間を応援し合うことが楽しい要素となります。
• チームメンバー全員が協力して目標を達成する意識を持ちましょう。

 

 

 

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バランスや体力を使ったアクティビティ

5. 片足ジャンプ

片足でジャンプしながら長縄を飛び越える挑戦的なゲームです。このアクティビティでは、片足でのバランス感覚を鍛えるとともに、体力や集中力も養えます。

ルール・遊び方：

• 長縄を回し、参加者は片足を上げた状態で飛び越えます。
• 片足でジャンプするため、最初は少し難易度が高いかもしれませんが、少しずつ慣れてきます。
• どれだけ長く片足でジャンプできるかを競ったり、交代しながら楽しむことができます。

ポイント：

• 片足でのバランス感覚を意識し、安定してジャンプできるように練習を重ねるとよいでしょう。
• 片足ジャンプを行う際、飛び越えた後に足が地面に着かないように気をつけましょう。

6. 体を使った変則ジャンプ

前転ジャンプや後転ジャンプなど、体を使った挑戦的な遊びです。体全体を使ってジャンプすることで、より高度な運動能力が要求されます。

ルール・遊び方：

• 長縄を回している中で、前転や後転をしながらジャンプします。
• ただのジャンプに比べて難易度が高く、体の柔軟性や反応速度が求められます。
• 参加者が順番に体を使ったジャンプを行い、飛び越えられるか挑戦します。

ポイント：

• 前転や後転のタイミングをつかむには少し練習が必要ですが、楽しみながらトライすると良いでしょう。
• 体を柔軟に使うことで、スムーズにジャンプを成功させやすくなります。

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技術を磨くアクティビティ

7. 高跳びジャンプ

長縄を高く飛び越える技術を競うアクティビティです。ジャンプ力を競うため、高い飛び越えを目指すことができます。

ルール・遊び方：

• 長縄をできるだけ高く持ち上げ、参加者がその高さを飛び越えます。
• 何回も飛び越えていく中で、徐々に高さを上げていき、最も高く飛び越えた者が勝ちとなります。

ポイント：

• ジャンプ力を高めるためには、地面をしっかり蹴り、足の力を活かすことが重要です。
• 高く飛ぶためのタイミングを身につけるため、繰り返し練習をすることが大切です。

8. クロスジャンプ

足を交差させながら長縄を飛び越える、高度な技術を要する遊びです。このアクティビティでは、素早い足さばきと集中力が必要です。

ルール・遊び方：

• 長縄を回している間に、足をクロスさせてジャンプします。
• 最初はゆっくりと試しながら行い、慣れてきたらスピードを上げていきます。
• クロスジャンプは足を交差させることで、スムーズに飛び越えられるか挑戦します。

ポイント：

• クロスジャンプのコツは、ジャンプするタイミングと足を交差させるタイミングを合わせることです。
• 足を交差させる際にバランスを崩しやすいため、最初はゆっくり練習して、慣れてきたら速くしていきましょう。

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創造力を引き出すアクティビティ

9. 長縄を使ったストーリー作り

ジャンプの間に、指定された動物やキャラクターになりきる遊びです。楽しみながら創造力を引き出すことができるアクティビティです。

ルール・遊び方：

• 長縄を回している間に、指定された動物やキャラクターを演じながら飛び越えます。
• 例えば、「カンガルーのようにジャンプしてみて！」や「サルになりきってジャンプして！」といった指示を出し、参加者がそのキャラクターになりきるチャレンジです。

ポイント：

• 創造力を引き出し、楽しみながら体を動かすことができます。
• いろんなキャラクターを演じることで、子どもたちの表現力や想像力を育むことができます。

10. 長縄で作る迷路

長縄を使ってコースを作り、そのコースを飛び越えてゴールを目指すゲームです。協力しながら楽しむことができ、集団でのアクティビティにも最適です。

ルール・遊び方：

• 長縄を使って迷路を作り、その中を飛び越えてゴールを目指します。
• 迷路の難易度は、縄をどのように配置するかで調整できます。
• 参加者は、決められたルートを飛び越えながらゴールを目指し、最速でクリアした人が勝者となります。

ポイント：

• 迷路の難易度は子どもたちの能力に合わせて調整しましょう。
• グループで協力し、迷路を一緒に攻略する楽しさを感じさせてあげましょう。

 

 

 

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個人技に挑戦！

11. タイムアタックジャンプ

限られた時間内で何回跳べるか競うタイムアタックチャレンジです。個人のジャンプ力と速さを測るため、集中力を高めることができます。

ルール・遊び方：

• 制限時間内に何回長縄を飛び越えられるかを競います。
• タイムを計り、より多くの回数を飛び越えた人が勝者となります。

ポイント：

• 速さやタイミングが求められるため、練習を重ねてリズムよく飛び越えられるようになりましょう。
• 集中力を保つことが成功の鍵です。

12. 最長ジャンプ記録更新

1回のジャンプでどれだけ長く飛べるかに挑戦する遊びです。跳び越えた長さを競い、より高い目標を設定して記録更新に挑戦します。

ルール・遊び方：

• 参加者は1回のジャンプで、どれだけ遠くまで飛べるかを測ります。
• 最長ジャンプをした人が記録を更新したことになります。

ポイント：

• 最長ジャンプを目指して、しっかりと力強くジャンプすることが大切です。
• バランスよく体を使い、ジャンプの力を最大限に引き出すよう練習しましょう。

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 心と体の連携を深めるアクティビティ

13. 音楽と合わせてジャンプ

音楽に合わせてリズムよく飛び越える遊びです。音楽と一緒にジャンプすることで、体の動きとリズム感を養います。

ルール・遊び方：

• 音楽を流し、そのリズムに合わせてジャンプします。音楽のテンポが速くなると、ジャンプも速く、テンポが遅くなると、ジャンプも遅くなります。
• 参加者は、音楽のリズムを感じながらジャンプし、リズムよく飛び越えることを目指します。
• 音楽のジャンルやテンポを変えることで、難易度を調整できます。

ポイント：

• 音楽のリズムに合わせてジャンプすることで、リズム感と体の動きが一体となります。
• 最初はゆっくりとした曲から始め、だんだん速いテンポに挑戦すると良いでしょう。

14. フィットネス長縄

インターバルトレーニングを取り入れ、体力作りをしながら楽しむ長縄遊びです。心肺機能を高め、体力向上にも繋がります。

ルール・遊び方：

• 長縄を使って、インターバル形式のトレーニングを行います。一定の時間、長縄を回し、その後休憩を取るというサイクルを繰り返します。
• 参加者は、縄を回すタイミングに合わせて飛び越えるのと同時に、短時間で多くの回数をこなすことを目指します。
• 体力を使うため、回数や時間を段階的に増やしていくことができます。

ポイント：

• インターバルトレーニングは短時間で効率よく体力をつける方法なので、休憩をうまく挟んで無理なく行いましょう。
• 体調に合わせて無理せず進めることが大切です。

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休み時間にも楽しめる遊び

15. ひとりで長縄回し

一人でも楽しめる長縄回しです。体力をつけながら、縄を回すタイミングを掴むことができます。

ルール・遊び方：

• ひとりで長縄を回して、自分のタイミングで飛び越えることを挑戦します。
• ひとりでも練習できるので、個人のペースで楽しめます。タイミングを合わせて上手に飛び越えるように練習します。

ポイント：

• 最初はゆっくりとしたペースで回して、少しずつスピードを上げていきましょう。
• 一人での練習でタイミングやジャンプ力を高めることができるので、ぜひ積極的に挑戦しましょう。

16. クラス対抗・バトンリレー

クラス単位で長縄を使ったバトンリレー競技です。団体戦として協力しながら楽しむことができます。

ルール・遊び方：

• クラスを2チームに分け、バトンリレー形式で長縄を回します。飛び越える順番を決めて、バトンを渡すように進めます。
• 各参加者が順番に飛び越えて、次の人にバトンを渡します。
• 最初にゴールに到達したチームが勝者となります。

ポイント：

• チームワークが重要です。協力して順番を守りながら、速く回すことを目指します。
• バトンをスムーズに渡すことが勝利の鍵となりますので、練習しておくとよいでしょう。

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グループで協力するアクティビティ

17. 大縄をみんなで回す

大縄をみんなで回しながら、次々に飛び越えていく遊びです。協力して大縄を回し、全員で成功を目指します。

ルール・遊び方：

• 参加者が全員で協力して大縄を回し、順番に飛び越えます。
• 一人ひとりがしっかりとタイミングを合わせて、全員で跳ぶことを目指します。
• チームとして何回連続で成功できるかを競うこともできます。

ポイント：

• チームワークとタイミングが重要です。全員が協力して連携を取ることで、成功の回数を増やすことができます。
• 失敗しても諦めずに再挑戦する姿勢を大切にしましょう。

18. みんなで跳ぶ大縄

協力してジャンプを合わせ、何回連続で跳べるか挑戦する遊びです。チーム全体での協力を深めることができます。

ルール・遊び方：

• 大縄を回し、みんなでジャンプします。全員がタイミングを合わせて跳び続け、連続して飛べる回数を競います。
• 連続で跳ぶことができた回数をカウントし、最も多く跳んだチームが勝者となります。

ポイント：

• みんなでタイミングを合わせることがポイントです。チームワークがしっかりとできると、連続で飛ぶ回数が増えます。
• 参加者全員がしっかり集中してジャンプすることが大切です。

 

 

 

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特別なアクティビティ

19. 障害物コース作り

長縄を使って障害物コースを作り、クリアしていく遊びです。体力と頭を使ってクリアを目指すゲームです。

ルール・遊び方：

• 長縄を使って、障害物のようなコースを作ります。参加者は、そのコースを飛び越えながらゴールを目指します。
• コースの形は自由で、何回か飛び越える必要がある場合もあります。
• 最速でクリアした人が勝者となります。

ポイント：

• 障害物の配置や難易度を調整して、挑戦的で楽しいコースを作りましょう。
• 体力とともに、頭を使ってうまくコースをクリアすることが求められます。

20. 長縄でトリックジャンプ

少し難易度の高い技（例：ジャンプしながら片足を上げるなど）を取り入れた遊びです。トリックジャンプで楽しさと挑戦を味わえます。

ルール・遊び方：

• 長縄を回している間に、片足を上げてジャンプしたり、回転を加えたりするなど、トリックを取り入れたジャンプをします。
• 参加者が次々にトリックを披露し、最も難しいトリックを成功させた人が勝者となります。

ポイント：

• 難易度が高いため、無理をせずに少しずつトリックを試していきましょう。
• トリックの成功には体力とバランス感覚が必要ですので、練習を積んで挑戦することが大切です。

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 まとめ

長縄遊びは、体力作り、協調性、集中力の向上に繋がります。休み時間や体育の授業で楽しむ方法は無限大です。年齢や人数に合わせて、さまざまなアクティビティを選んで楽しんでみましょう。みんなで一緒に体を動かすことで、コミュニケーションが生まれ、成長を感じることができます。挑戦と楽しみのバランスを取ることで、長縄遊びがさらに楽しくなります！