ガジェレポ！

京都在住の中年サラリーマンブロガーです。主にMacやiPhone、ゲームなどの情報をレポートしていましたが、もうなんでもありの雑記ブログに変更。

【筋トレ経過報告】三ヶ月が経過、年明けから負荷を上げてみました。

Diary Diary-Workout

筋トレ経過報告のイメージ01

ガジェレポ！@gadgerepoです。こんにちわ。

筆者の私的な筋トレ経過報告ですが、2019年10月10日から始めて三ヶ月となりました。

10kgのダンベルは買ったものの……

 

ワークアウト三ヶ月目の進捗状況はこんな感じ。

筋トレ経過報告のイメージ02

 

大晦日、そして元日にも実家に持って帰ったダンベルで筋トレしていた自分を褒めてあげたい。1月2日、3日は「みんなで筋肉体操 新春スペシャル 豪華筋肉祭り」も観たし。

三ヶ月目はプログラムに修正を加えつつ、年明けからは先月購入した10kgダンベルを投入。しかし……

  • プランク30秒×3セット
  • サイドプランク+レッグアップ6回×左右各3セット
  • リバースプランク30秒×3セット
  • ダンベルカール（7.5kg）左右各10回×3セット
  • ダンベルプレス（7.5kg）左右各10回×3セット
  • ダンベルスカルクラッシャー（7.5kg）左右各10回×3セット
  • バイシクルクランチ40回×2セット

 

いきなり5kg→10kgはキツかったのでプレートを減らして7.5kg、回数も各10回からのスタートです。

それでも最初のうちは重量差がキツく、何度も床に落としそうに……10kgなんて無理じゃね？と挫折しそうになりましたが、偉いもんで一週間も経つと重さにも慣れてきました。

仕事が繁忙期で家に帰る時間も遅く、ハードワークで疲れているのもあって筋トレも休みがちになるかな〜と思っていたものの、意外に続けられているのは Apple Watch に入れているワークアウトアプリ『Streaks Workout』が毎日22時になると“筋トレしろ！”と催促してくるからでしょうか。

www.gadgerepo.com

 

おかげで無理なく、筋トレを習慣化できました。ブログ同様、ずっと続けることができれば……と目論んでいます。

せっかく少しずつしまった体に変貌しつつあるのに、また元の“ブヨブヨボディ”には戻りたくない……

 

まとめ

 

お腹はだいぶ凹んできたけど、脇腹の肉は健在！

 

 

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  • 発売日: 2019/07/25
  • メディア: スポーツ用品