「今日もツラい・・」を解消！ 漢方・東洋医学の専門家８人が教える、心身リセットに効く養生術

櫻井 大典◎新刊『開運養生』でたよ @PandaKanpo

休まないと動けないぞ！ 休みなく動き続けられるもんだと思っている人の多いこと多いこと。 寝てなくて、「疲労が取れません」っていう方、います。 「寝てください。」 って言うと、 「5時間は寝てます！」っていうけど、足りないよ！足りてないよ！ しかも1−2時からでしょ！足りないし、遅い！ でもみんな忙しくて寝れないんですよね。 無責任な第三者からの意見としては、それでも寝てほしい。体と心が壊れてしまう前に。壊れたら治せないこともあるんだ。

櫻井 大典◎新刊『開運養生』でたよ @PandaKanpo

なんか不調がある時、まず見直してほしいのが、口にするものと睡眠。 口にするものは、脂っこいものや甘いもの多くないかと、水分取りすぎてないか。特にこの時期増えるから。 睡眠は、21時とは言わないけど、早く床についてるかどうかが大事。何時間寝るかよりも何時に寝るかが重要よ。 この2つを修正するだけでも不調が大きく減ることがあるので、やってみて。

漢方の亀屋薬局｜古賀建次（血流改善/妊活応援/自律神経・メンタルケア） @kameya_kanpo

漢方薬って長く飲まないと効果が出ないと思われる方も多いかもしれません。 「効果」でいえば意外と早く結果がでることも多いです😊 ただ目指すところは《根本的体質の改善》 ここにはじっくり取り組む必要があります✨ そしてそれは薬だけでなく話していくことがとても大切。一緒に治していきましょう pic.x.com/yMZfy58ud1

漢方の亀屋薬局｜古賀建次（血流改善/妊活応援/自律神経・メンタルケア） @kameya_kanpo

肝には気血を巡らせる働きがあります😊 なんだか巡りが悪いな〜という方は ★まず「肝」のケアから ◉基本は《のびのび》すること ◉23時には寝ること ◉ちょっと酸味のあるものをとる ◉緑のお野菜をたくさん食べること ◉眼を使い過ぎないこと 色々あります✨ 漢方薬もあります😊ご相談くださいね pic.x.com/X1unrpUA9b

ひろこうじ薬局ひろふみ　漢方・薬剤師/婦人科・妊活・メンタル @hirokoujiKanpo

『胃の調子が良くない人は寝方を工夫してみよう』 【逆流性食道炎】 今症状が出ている人は左を下にして寝た方が胃の角度が鋭角になるので逆流しにくくなります 【消化不良・胃もたれ】 右を下にして寝てあげると食べた物が腸の方へに流れやすくなるのでおススメ pic.x.com/2XnZq0E0cg

ひろこうじ薬局ひろふみ　漢方・薬剤師/婦人科・妊活・メンタル @hirokoujiKanpo

【貼るカイロで冷え対策】指先編 指先の冷えに効果的な貼り方✨ 指先ってカイロ貼れないですよね でも指先冷たい💦 そんな人は イラストのようにツボの上に貼るカイロを貼ると手、足の指先をジンワリ温めて巡りを良くしてくれます♨️ pic.x.com/eKPtHEvZFj

なおみん☺︎『おいしい漢方365』📖出たよ♪ @naominkubo

【ドリンク薬膳】 疲れたら甘酒 冷えてたら紅茶 不安感にはココア 二日酔いにコーヒー 熱がこもってたら緑茶 エイジングケアに黒豆茶 浮腫みダル重にハトムギ茶 イライラしたらジャスミン茶 クマくすみにハイビスカスティー 飲み過ぎないよう、 温かい飲み物を少しずつ🌱 pic.x.com/N5rWCnxsaL

なおみん☺︎『おいしい漢方365』📖出たよ♪ @naominkubo

【スープ薬膳】 ・血の巡りが悪かったら→タマネギ ・胃腸が弱ってたら→ジャガイモ ・イライラしてたら→セロリ ・落ち込み不安感には→卵 ・むくんでたら→ワカメ ・乾燥してたら→豆腐 ・ほてりに→トマト ・冷えには→ニラ クリスマスで美味しい物を沢山食べたらぽかぽかスープで胃腸を休めましょ pic.x.com/LDNPEAzzd5

杉山卓也　メンタル専門漢方・中医学薬剤師 @takuyasensei

【好きと感じる声は癒し】 ある人や動物の声を聞いた時に気持ちが落ち着く、癒される、と思ったことない？ 貴方の心を癒す「波形（ゆらぎ）」を持っている可能性が高いよ。 「声による癒し」には効果が科学的に証明されてるものも多くあります。 出会いに感謝しながらその「声」を大切にしてね🥰 pic.x.com/fCD8iE0R0B

杉山卓也　メンタル専門漢方・中医学薬剤師 @takuyasensei

ストレスを超溜めちゃう人は ・完璧主義 ・責任感が強い ・人に頼むのが苦手 ・頼まれると嫌と言えない ・周りの評価を気にする ・勝ち負けにこだわる ・コンプレックスが多い ・心を許せる相手がいない ・趣味がない ・やらされている感が強い ４つ以上該当する人は要注意 年末年始で肩の力抜こう😊 pic.x.com/xltLBw9b2B

ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985

過去を手放し、今を大切にする 昔は〇〇だったなぁと思っても過去には戻れない、過ぎ去るものは過ぎ去ってもらいましょう！もう考えなくていいんだよ！何もかも心の中に留めておくとパンパンになってしまう！ 背中の荷物が徐々に重くなっていくよ！ いらない過去を断捨離して、背中の荷物を軽くすることによってさらに遠く行ける😌

ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985

今日は強めの低気圧の影響でブルー気分になってる人が多いと思うので、心の養生のお話をしますね。 大半の不安、心配、憂いは自分の妄想・想像だよ 「要は考えすぎだ」心配した事が起きても 大した事ないのがほとんど。 短期的に心を満たすことを手放してみて 例えば、SNSを見るゲームをするなど そして 長期的に心を満たすことや体に良いことをやってみて 例えば、読書、運動、筋トレ、バランスが良い食事自然に触れることなど 自分の心と体の面倒をちゃんとみてください 私たちを裏切らないのは自分だけだ 将来に起こることを止めることはできない タイミングが来たら起こる事は起こる それでいいんだ 心配するかしまいか同じだ 不確定の中で確定を探すから不安になる 世の中は 常に変わり続けていて 諸行無常なんだ これが普通だ 周りが輝いているから自分が暗く感じると想わないで 自分を否定しない！他人は他人だ！ 前に進むために 自分を否定しない！ 疑うばかりしない！ 考ぇすぎない！ 悩みすぎない！ 心を静かにして 今の自分を受け入れる 少しずっ前に進む人生を楽しむのだ。

ばいあん先生の素敵な中医学教室@お灸と養生 @kodakara_baian

おはようございます。 慢性的に腰痛のある方は、寝起きから痛い😩 寝ている間は体をほとんど動かさないから自然と瘀血になるからです。 ボクも実は腰痛持ち。 暇さえあればストレッチをしていた（今でも？）イチローさんを見習いたいものです😎☝️ pic.x.com/DVZ1HgjUnk

ばいあん先生の素敵な中医学教室@お灸と養生 @kodakara_baian

そろそろ休憩しない⁉️ ゆっくり呼吸しながら目を閉じて 60秒で首・肩が楽になるストレッチやってみよう。 正月休みまであと少し頑張りましょう😎✌️ pic.x.com/h3imMz8hFy