「体力が無い人がランニングで体力を付けるためのコツ」虚弱民が体力つけようとしてやる失敗がわかりすぎ
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🅁🄴🄽🄾
@renosky99
体力が無い人がランニングで体力を付けるためのコツ これはとても良い記事ですねぇ。ワイも初心者の頃の方が怪我しやすかったな〜。ちょこっと走るだけで膝とか脚を痛めてた。特に膝をすぐ痛めて困ってた。今はどんだけ走っても怪我しなくなりましたね。 2b-runner.com/how-to-start-r…
2024-10-03 18:04:23
🅁🄴🄽🄾
@renosky99
拙著のこちらもあわせてどうぞ 中高年でもできる、山に登るための体力トレーニング｜🅁🄴🄽🄾 » note.com/renosky99/n/nd…
2024-10-04 10:55:21
つん
@kk_fitness_jp
たしかに、健康になろう→運動しようの最初の入り口を書いてる記事珍しいかも👀 内容もとてもいい x.com/renosky99/stat…
2024-10-04 11:54:18
8ch
@wild_eye_08
マジで良い記事 アラフォー以上マンで運動習慣付けようと思ってる人間は読んだがええ ガチでリカバリーは大事🛌💤 x.com/renosky99/stat…
2024-10-04 14:29:33経験者も「これやらかしたな…」と共感する内容
「筋トレとかも全部これ」という反応があった。
某国の民兵@LM亭
@HETAXshooter
心肺機能は足の筋肉や腱、関節より成長が早いから習慣になり出した頃に無理をすると怪我するってところ超大事。 昔部活とかでそれなりに運動してて5年10年ギャップがある人は尚更だと思う。（部活辞めた5年後のBMTで怪我したし本格的にランニング始めた今年の頭にも怪我した人並感 x.com/renosky99/stat…
2024-10-04 09:58:17
KEIZINE（ケージン）＠🍊XV
@keizine
めっちゃ分かる。リモートワークの運動不足解消で３年前にランニング始めた時は心肺機能上がる→膝痛めるのコンボを決めた。今は筋肉痛程度だけど、ホント筋肉とか関節育てるの時間かかりますね…。 x.com/renosky99/stat…
2024-10-04 16:35:52
Umu
@Umu999_0YOtJHCt
コロナで数十年ぶりにジョギング始めて膝痛めた40-60歳の知り合いが複数名いるけど、こういうことかぁ… pic.x.com/uOgDENnliK x.com/renosky99/stat…
2024-10-04 12:36:44
虚弱民、とりあえず続けることを目標にするべき
ゼン
@zen_clo7
これほんまにそう、5分も運動する体力がないくせに毎日30分とかやろうとして挫折してる人多すぎ x.com/renosky99/stat…
2024-10-04 13:43:38
たけの子
@tubuyaki_takken
虚弱民のための具体的なアドバイス📝 ランニングじゃ無いけど、スタンディングライブの頻度上がったら体力ついた自覚があるw x.com/renosky99/stat…
2024-10-04 11:41:24
ぱい@PythonとSQL勉強中
@pai_Python
ほぼ毎日リングフィットとフィットボクシングを半年以上続けてるけど、とにかく「継続する」が最も大事で、そのために適切な量とリカバリが基礎となる感じ。 例えば毎日5キロ走ると決めたとしても、ある週は1日100mくらいしか走れなかった日もあるけど、サボった日をあけなかった x.com/renosky99/stat…
2024-10-04 11:27:50ネットや書籍の通りにやるとハードすぎな可能性
想定されている人たちよりも体力がないことを自覚しないとな…
ほうき
@_broom_
めもめも ＞よくランニングは中3日空けると効果がないとか言われますが、それはある程度トレーニングを積んだ中級者以上の話。週1日でも今までなにもやってなかった人なら十分すぎるほど効果はあるので安心してください。 x.com/renosky99/stat…
2024-10-04 12:32:18
三神
@nyamamono24
これよく聞くけど難しいよなぁ 走ると秒で息上がるけど歩きなら無限にいけてしまうバグ pic.x.com/4w8grBkOnS x.com/renosky99/stat…
2024-10-04 13:41:41