Seiya
@hosomacho1
筋トレで人生の質を劇的に上げる研究をしている”筋トレ系ライフハッカー”。自力でパニック障害を克服。独房の様な狭い部屋でも「道具なし」「超短時間」でできる筋トレ「独房トレ」を発信。ジム不要派。筋トレ以外の様々なメンタル改善法、目標達成法も発信。完璧な人生を送っている方はフォロー不要。猫の看守と狭い独房で暮らしている😼
Seiya
@hosomacho1
クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似してもらえれば良いが、詳しいやり方は下のリプ欄にて記載する。 pic.twitter.com/hNMrJGFWfY
2022-08-14 14:42:54
Seiya
@hosomacho1
HIIT WB(High intensity interval training whole body)は、４つの種目を20秒ON10秒OFFで4分間行う。 ①バーピー ②マウンテンクライマー ③スクワット・スラスト ④ジャンピング・ジャック 動画では上記の4種目を2分行っている。2周再生し真似して欲しい。（タイマーとBGMアリ） 簡単にする方法↓
2022-08-14 15:54:03
Seiya
@hosomacho1
✅バーピー→腕立て伏せをしない、ジャンプしない ✅マウンテンクライマー→ゆっくり行う ✅スクワット・スラスト→ペットボトルを使う、もしくは何も持たない 難しい場合は一種目ずつ練習してから通して行うと良い。体調の悪い時や疲れている時は行わないこと。週２回〜4回行うと良い。Just do it.
2022-08-14 15:54:03
Seiya
@hosomacho1
この超効率HIITの難易度は決して低くない。しかし効果があるか謎の楽チン筋トレに時間を費やすより、効果が保証されたエクササイズを「出来る様になるための練習」をする方が良い。一日１種目ずつでも練習すれば、一ヶ月も経たずに通して出来るようになり、心身は劇的に強化されていく。Just do it. twitter.com/hosomacho1/sta…
2022-08-14 19:53:50
ちょっとゆるいやつ
Seiya
@hosomacho1
「キツすぎてできねぇよ」という方はこちらを。 twitter.com/hosomacho1/sta…
2022-08-14 17:08:19
Seiya
@hosomacho1
自宅にこもり切りの超運動不足の方、筋トレ超初心者の方へ。まずは2分だけ動画の真似をしてみて欲しい。難易度は低いが、鈍り切った体に刺激が入り、眠っていた身体の活力を取り戻すキッカケになると思う。 「独房式・脂肪燃焼全身サーキット新入り編#2」 ・４種目 ・20秒ON10秒OFF ・１セット２分 pic.twitter.com/9kQwD8uPdH
2020-04-11 20:32:05
Seiya
@hosomacho1
自宅にこもり切りの超運動不足の方、筋トレ超初心者の方へ。まずは2分だけ動画の真似をしてみて欲しい。難易度は低いが、鈍り切った体に刺激が入り、眠っていた身体の活力を取り戻すキッカケになると思う。 「独房式・脂肪燃焼全身サーキット新入り編#2」 ・４種目 ・20秒ON10秒OFF ・１セット２分 pic.twitter.com/9kQwD8uPdH
2020-04-11 20:32:05
Seiya
@hosomacho1
完全初心者は１セットからスタートし、最終的に２セットの完了を目指す。余力があれば3セット、4セットの挑戦も可。動画では２分1セットのみ行っているため、2セット以上行う場合、動画が終了したらすぐに再生し直し、再度1種目目のニンジャ・バーピーから再開して欲しい。 Just do it. #独房トレ
2020-04-11 20:32:06明日からやるしかない
マッチョ大喜び
ウマみのすけ
@UmamiCellLover
これまじめにやるとめちゃキツけどすごくいい運動😍時間がない方におすすめー twitter.com/hosomacho1/sta…
2022-08-14 22:08:33
やよいはたみ
@yayoinohatami
ちゃんと覚えておこう でもコレ滅茶苦茶しんどいぞ やり終えたら心臓の鼓動が凄いがw twitter.com/hosomacho1/sta…
2022-08-14 21:49:30めちゃくちゃキツそう
VBA100本ノックとエクセル問題
@yamaoka_ss
1回くらいなら出来かもしれない・・・ いや、1回もできないかもしれない・・・ twitter.com/hosomacho1/sta…
2022-08-14 21:25:00
時風
@jHGAcfyUpi94080
ネットを漂う赤ちゃん。