毎日筋肉を鍛えると身体がおかしくなる話

鳥飼　誠 @PONKEN35

患者で、毎日全力でウエイトトレーニングをして筋肉にぜんぜん休息を与えない人がいる。当然、筋肉はただ硬いだけの繊維質に変形してしまう。こうなるとケガをしやすくなるし、運動能力は落ちてしまう。人によっては何もしなくても絶えず痛みを発する。これを俺は勝手に「病的筋肉」と呼んでいる。

鳥飼　誠 @PONKEN35

しかし、その患者はいくら筋肉に休みを与えてくださいといっても、「でも、毎日鍛えないと気持ち悪いんですよ」とヘラヘラ笑いながら言う。それでいて、体のあちこちが痛いと訴える。あまりこういうことを言ってはいけないが、これはもう心の病気だと思う。

鳥飼　誠 @PONKEN35

筋肉を鍛えて健康になることではなく、トレーニングで筋肉をいじめて充実感を味わうことが目的になってしまっているのだ。本来、筋肉は通常は柔らかく、緊張させたときに堅くなるのが正常なのだ。その人の筋肉は絶えず堅く緊張している。

鳥飼　誠 @PONKEN35

おそらくその患者は年を重ねるたびに、全身の筋肉の不調や痛みが増していくだろう。そして、それをトレーニングが足りないとせいだと思ってさらに痛めつけてしまう可能性が高い。何度も警告はした。しかし一向にトレーニングをやめない。

鳥飼　誠 @PONKEN35

筋肉を痛めることだけに充実感を覚える人のなんと多いことか。激しい運動イコール健康と考え、その後の筋肉のケア（クールダウンや休息）をしない人のなんと多いことか。

鳥飼　誠 @PONKEN35

非難を受けることを覚悟で、俺はそういう人たちを「フィットネスバカ」と呼んでいる。健康になるどころか、自分で体を壊している。そして様々な病院や治療院に行って治療をするが、当然、過剰な運動をやめない限り治らない。それに気付かず新たな医療機関を探してさまようのだ。

鳥飼　誠 @PONKEN35

筋肉は運動すると壊れる。それが再生していく過程でパフォーマンスが向上していく。しかしそれには休息ときちんとしたケアが必要。運動経験が長いのに、そこをわかっていない人がけっこういるので驚く。

鳥飼　誠 @PONKEN35

ただ筋肉を壊していくだけなら、何もしないほうがマシだ。

鳥飼　誠 @PONKEN35

さらに言えば、そういった人たちは大して効果もない健康器具やバカ高い健康食品を売る会社のいいカモになってる。

鳥飼　誠 @PONKEN35

また、きちんとした健康食品（正直、基準はわからないが）でも、体のほうがある程度健康でないと効果が薄い。普段からの健康管理がものを言う。あー、でも自分は出来てないな～。

鳥飼　誠 @PONKEN35

@azukiglg おはようございます。まさか、こんな話がトゥギャリられるとは。でも、ほんとに筋肉に無頓着な人多いんですよ。

鳥飼　誠 @PONKEN35

ちなみに部分部分を分けて鍛えるなら毎日筋俺トレしても問題ない。今日は腕の筋肉鍛えて、足の筋肉は休ませるといった感じで。