砂浜に流れ着いたクジラの死体
@Mushocking
ADHDなのか俺固有の甘えなのかは知らないけど、「やるべきこと」(例えば今なら受験勉強とか)を目の前にして「やらなきゃ」とか思うんですけど、いざやろうとしたら一気に気持ちが霧散するみたいなところがあって、それを医師に相談したら「人生それの繰り返しだからねえ」といなされた
2017-01-12 10:10:43
砂浜に流れ着いたクジラの死体
@Mushocking
俺としてはかなり真剣な悩みの相談だったんですが、結構軽くかわされただけで薬が増えたとかもなかったんで病院を変えるべきか悩んでる タイムラインの有識者の皆様の意見をお聞かせ願いたい
2017-01-12 10:12:01
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@syakkin_dama
ＡＤＨＤなのか甘えなのかは判断しかねますが、コンサータはその症状には効かないので、とりあえずそこを判断基準にする必要はないのでは。（医学的対処法は無い）
2017-01-13 00:44:11
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@syakkin_dama
@Mushocking 僕の場合は日中の眠気が飛ぶ、興味のないことへの集中力の持続時間が３割くらい増す、忘れ物やうっかりミスが４割減る、等です。先延ばしとモチベーションの欠如に対する効果はありません。上司のいる仕事などで逃げられない状況だと効果が体感しやすいです。
2017-01-13 00:46:00
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@syakkin_dama
「～時になったらやるぞウォー」みたいな心持ちは正直言ってだめなので、やると決めたら５秒で投げ出してもいいから即座に取り掛かるのがポイントだと思います。とにかく手をつけて過集中に入れれば儲けものの構えです。
2017-01-13 00:47:23
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@syakkin_dama
@Mushocking 僕も似たようなもんですが、とりあえず「おれはだめだ」思考スパイラルに落下するより、生活習慣やタスクに取り掛かる時の習慣の改善などを試みるのがいいと思います。若いようですし。
2017-01-13 00:48:16
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@syakkin_dama
@Mushocking 自分が思ってるより劇的に進捗しない⇒もうあかん、の流れに飲み込まれないようにご注意。ちょっとずつです。
2017-01-13 00:50:54
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@syakkin_dama
あと、ＡＤＨＤならタスクが３個を越えたら「もうだめだ意味わかんない絶対に越えられない壁だしぬしかない」が発動すると思うので、タスクは紙に書き出して一個ずつな。書き出せばたいした量じゃないから。
2017-01-13 00:52:16
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@syakkin_dama
長期のタスクは悲観的に見積もり、短期タスクは楽観的にやるのが大事ですよ。短期タスクなんて悲観的になろうが楽観的になろうがだめなときはだめなんですから。
2017-01-13 00:53:55
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@syakkin_dama
「おまえそれできてんの？」って突っ込みはやめろ。名プレーヤーが名指導者とは限らないだろ。人生も同じだ。自分で出来ないことも他人に教えることは出来るんだ。俺を責めるな。死ぬぞ。
2017-01-13 00:55:11
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@syakkin_dama
あと、ＡＤＨＤは何かに取り掛かる時に微細な障壁があると（具体的に言うと、勉強するのに机が片付いて無い等）終わるので、勉強終わったらすぐ机を片付ける、もしくは「机の片付けは優先度が低い、無視していい」と刷り込むかどちらかがおすすめです。
2017-01-13 01:05:16
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@syakkin_dama
僕はＡＤＨＤと完璧主義が同居した結果その場から一歩も動けなくなるマンなので、とにかく「やらんでいいことはやらん」と叫ぶなどしてます。
2017-01-13 01:06:30
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@syakkin_dama
「やっつけ仕事」を覚えることが重要です。とにかく時間に間に合わせて、後でおこられても「自分的にはＯＫ、とにかく出した」と自分を許す。逆よりマシなんですから。とにかく仕上げる。一度仮のゴールまで走ってから全体を見直すのが大事です。
2017-01-13 01:12:14
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@syakkin_dama
タスク、とにかく頭からケツまでたどり着いてから手直しするのが大事ですよ、ＡＤＨＤマンは。一歩ずつ確認しながら進んでたら進捗２割くらいで死にます。そして、結果としてデキが悪くて怒られたり致命的な方向間違いをしてたとしても自分を許す。出さないよかマシなんですから。
2017-01-13 01:13:24
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@syakkin_dama
これはちょっとしたコツですが、細切れの成果物を出すと人間は注意力が強くなり重箱のスミをつついてくるので、一気に大量の成果物を粗雑な状態で提出して「方向性間違ってますか？細かいとこは後で直しますんで！とにかく大筋で！」と問うとハードルが突破しやすくなります。
2017-01-13 01:17:48
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@syakkin_dama
地雷を一度も踏んだことのない人間と、地雷で両足吹っ飛んだ人間のどっちに「地雷を踏まない方法」を教わりたい？そんなもん好みだ好きにしろ。
2017-01-13 01:24:53
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@syakkin_dama
あと、ＡＤＨＤの皆さんの職務を果たす上でのコツですが「とにかく素直に」を推したいです。上司のクッソどうでもいいアドバイスも愚直に、「え、おまえそんな細かい話まで覚えてたの？」ってくらい実行する。自分の自己主張は極力抑える。これが出来るだけで人生相当楽になります。
2017-01-13 01:30:36
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@syakkin_dama
キレのある反論、一撃で人間をやり込めるタイプの発言はツイッターですればいいです。上司にやるな。（これを習得するのに大体２６年かかった）
2017-01-13 01:31:37
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@syakkin_dama
これは重要なポイントですが、指導者にとっては「教えた人間が自分の指導内容を実行している」が大抵の場合最も重要で、「その結果成果が上がった」は大して重要ではないんですよ、少なくとも短期的には。
2017-01-13 01:33:52
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@syakkin_dama
短期的にはとにかく言うとおりにして、長期的に後ろから刺すことを考えていくのが理想的だと思います。おなか見せてキャウンキャウン鳴け。それが一番楽だ。とにかく敬意と従順さを見せとけ。
2017-01-13 01:35:21
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@syakkin_dama
政治的な派閥構造が発生した場合を除いて、人間をやりこめたり言い負かしたりするメリットって基本的に無いですよ、ツイッター以外では。
2017-01-13 01:37:42