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足上げ腹筋（レッグレイズ）は効果ある？４ヶ月目報告

健康

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足上げ腹筋（レッグレイズ）は効果ある？４ヶ月目報告

こんにちは！ゆきおです。

足上げ腹筋を始めてから４ヶ月がたちました。
現状を報告します。

足上げ腹筋は効果ある？記事一覧 

現状

早速メタボリメジャーで測ってみよう。腹囲は84cmでした。レッドゾーン（85cm以上）やっと脱出できたー↓

足上げ腹筋（レッグレイズ）は効果ある？４ヶ月目報告

  腹囲 前月差
０ヶ月目 ９１cm  
１ヶ月目 ８９cm ー２cm
２ヶ月目 ８６cm ー３cm
３ヶ月目 ８５cm ー１cm
４ヶ月目 ８４cm ー１cm

今やってる足上げ腹筋

これからの決め事

  • カフェラテは一日一杯だけにする
  • お菓子はできるだけ控える（やめるとは言わない）
  • ご飯おかわり禁止
  • 腹筋　毎日40回やる

順調にいってるので前回と同じでいいかなと。

適正体重ってどれくらい？

食事制限が効いて体重は減ってきてるんですけど人間の適正体重ってどれくらいなんでしょうか？

このサイトによると↓

keisan.casio.jp

適正体重 ＝ (身長m)2 ×22

となっています。
日本肥満学会でBMIの値22が統計的に最も病気になりにくい体重としているためです。

私の場合、身長169cmなので適正体重は62.8342kg。
現在の体重が約63kgなので、あと少し痩せればOKかな。

最後に

足上げ腹筋を始めた時の第一目標であるレッドゾーンを脱出できて嬉しい！
自分にご褒美で焼肉食べ放題でも行きたい気分なんですけど、それやると食欲が止まらなくなって一気にリバウンドしそうで怖いですね。

以上、ゆきおでした。それでは、また！

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