元気の秘訣 もち麦ごはん🍚 簡単 レシピ♪　

こんにちは🌞　毎日バタバタしている　かあちゃんです(^^)/

 

今週のお題「元気の秘訣」　に気が付いて、

初めてですが、書いてみよう(^^)！

と思いました。

 

普段、元気でいるために気を付けている事がいくつかあります。

複数あるので、今回はひとつ！

もち麦ごはんを紹介したいと思います。

 

元気の秘訣！　もち麦ごはん　簡単レシピ♪　です。

 

【目次】

 

 

【材料】

• 米　　　　・・・３合
• もち麦　　・・・５０g
• 水　　　　・・・適宜　（炊飯器で、米・もち麦を入れた状態で水位3、5合まで）

 

 

【作り方】

※普段の、お米を炊く用意をしたところに、もち麦と水をたして炊飯すると出来ます('◇')ゞ

　

①　米をとぐ。

②　①の米に、もち麦（50g）を入れる。

③　水を3、5合の水位まで入れる。（水位はお好みで）

④　炊飯器にセット。

⑤　炊飯スタート。

⑥　ピーと鳴ったら炊飯完了、しゃもじで混ぜる。

⑦　器に盛り、出来上がり(^^♪

 

【食べてみての感想】

もち麦がプリプリ、プチプチしています。

ご飯全体はモチッリとしています。

もち麦のプリプリ、プチプチ食感が美味しいです(#^^#)

白米だけの時とは、食感が違います。

我が家の子供たちは、「プチプチしてておいしい～！！」と言っています。

この食感が嫌な方もいるかもしれません。

 

【もち麦について】

もち麦には食物繊維がたくさん入っています。

食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があるのですが、

このもち麦には、両方の食物繊維がバランスよく含まれています。

 

不溶性の食物繊維は、

便のカサを増し腸のぜん動運動を活発にしてくれます。

 

水溶性食物繊維は

腸内細菌のエサとなるので、腸内の環境を整え腸の動きを良くしてくれます。

 

以前、テレビ📺でも何度か、紹介されていました。

紹介された後スーパーでは、もち麦商品が売り切れ😰という時期が続きましたが、

今は安定して商品が揃っています。

 

ご飯を炊くときに、

もち麦を入れるだけで食物繊維が摂れる！

 腸にもイイことたくさんです(#^^#)

 私は家でご飯を炊くときは、このようにして、もち麦を入れるようにしています。

元気につながるとイイナ(^^♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました😊。

今日も良い一日をお過ごしください🌞