今月振り返り(2024年12月)

今月は、

431kmでした。

検見川クロカンで年代別入賞出来たし、

30km走を3回こなせたし、

ポイント練も順調にこなせたし、

質もそこそこ良かったので満足してます。

 

つくば叩いて上向いてきた感じです。

何とかいい状態で年明けのニューイヤーハーフ、

勝田マラソンに向いたいなと。

 

という感じでかなり良い1ヶ月でした。

2024年の振り返りは年明けにします。

 

以下、

今月の万馬券通信。

5本でした。

まあまあかな。

 

では良いお年を。

安かったから

今年はなるべくシューズは買わないようにと

自分に言い聞かせてきた。

実際、2月に購入したアディオスプロ3のみ。

もう年内は買わないつもりだった…。

…けど安いからついついポチッと(笑)。

ハイパースピード4です。

非厚底でノンカーボン。

 

このシリーズは初代と2に続いて3足目。

とにかく走りやすい、そして軽い！

(28cmで200g切ってます。)

ジョグ用として購入したけど、

坂ダッシュやショートインターバルにも

向いてるシューズ。

 

自分はジョグは可能な限り非厚底派。

普段薄底で走ってると大会で履く厚底は

驚くほど跳ねて恩恵をもらえる感覚になります。

それと薄底しかなかった時代から走ってるから

何か薄底を履きたいんです。

 

あっ、価格は、

ポイント還元分含めると実質5200円くらい。

安いでしょ！？

 

今履いてるハイパースピード2がダメになったら

こいつを履くつもりです。

 

では。

足立フレンドリーハーフ

今日は足立フレンドリーハーフに参加。

3年連続です。

 

結果は、

84分台でAve3'59でした。

とにかく北風が半端なく、

ラスト5kmは進まなくて笑っちゃうくらい。

ま、こういう日もあるわな。

仕方ない。

 

簡単に振り返り。

自宅から会場までは約12km。

今年ももちろんチャリで。

しかし、会場までずっと向かい風。

走る前からチャリで疲れちゃいました(笑)。

 

会場到着後はzunさんの陣地でみんなと談笑。

sugiさんとはかなり久々でした。

あっ、zunさん毎回ありがとうございます。

 

風がヤバいので16kmまではキロ3'50〜3'55で

無理せず走ることにしました。

ラスト5kmは出たとこ勝負で。

 

5kmラップは、

こんな感じ。

 

スタート〜約5.5kmまでは向かい風だけど

そんなにキツくなく設定通り。

折り返して16kmまでは追い風。

少しペース上げたけどラスト5kmにビビって

10〜16kmは再びキロ3'55目処に落として、

向かい風に備えた。

で、16km〜ゴールは…。

余力はあるけど進まない。

ジワジワと体力奪われキツくなり…。

大会でこんな強風は久々でした。

 

今日は記録は度外視。

しっかり21km走ったし、

行き帰りのチャリが約24km、

ラン＆チャリでいい練習になったはず。

…と考えれば悪くない。

 

みんなと会えて楽しかったし、

帰宅後、有馬記念的中したし、

それで十分！

 

参加された皆さん、お疲れ様でした！

 

では。

年忘れ30K

今日は毎度お馴染みDACさんの30Kに参加。

12月は「年忘れ30K」という名称で、

昨年からこの12月だけはチップ計測有り、

記録証有りになりました。

その分、参加費が通常2000円のところ、

12月は2800円に。

それでも安いけどね。

 

ゲストは元日本郵政の関根花観さんでした。

いつだか名古屋ウィメンズマラソンで

好走された方ですね。

可愛らしい方でした！

 

会場の小松川公園までは自宅から約2.2km。

アップを兼ねてジョグで会場へ。

今日の荒川河川敷は微風。

ほぼ毎日強風なのでかなり奇跡的。

 

細かくペーサーがいるのがこの練習会の利点。

今日はサブ3ペース(キロ4'15)の集団で。

余裕があれば後半上げようと考えてました。

 

で、結果は、

マット通過時に押したのでネットタイムです。

久々にリーニンエリート2.0で走りました。

 

25kmまではキロ4'15集団の後方で。

かなり余裕持って走れてたので、

25kmからは抜け出してキロ4切るくらいで。

5kmラップは、

こんな感じ。

 

正式結果(グロス)は、

こんな感じ。

 

つくばマラソンの凡走が嫌な記憶として

頭の中に残ってましたが、

今日はかなり余裕を持って走れたので、

少し嫌な記憶が消えました(笑)。

 

ってな感じでかなり良い30km走でした。

勝田に向けて引き続き積み上げていきます。

 

では。

1日1日を大事に

先日、同級生が癌で亡くなりました。

まだ48歳。

早すぎるわ。

いろいろバカやった昔が昨日のよう。

でも、もうそういう年齢でもあるんだよね。

実際、何人か亡くなってるし。

 

激沈してタイムがダメだったとか、

何かちっぽけに感じる。

毎日元気よく走れるだけで十分だわ。

そんなことを感じた数日でした。

 

悲しい暗い話は終わり。

つくばが終わり、検見川クロカンも終わり、

勝田マラソンに向けて再始動しました。

足りないのはジョグより速いペースのロング走。

ってことで今日はEペース30kmを実施。

前半はキロ4'35〜4'40を目処に。

後半はキロ4'30を目処に。

で、結果は、

グラフは、

ほぼ設定通りに走れました。

このペースなら給水いらないし、

最後まで余裕持って走れました。

でも、脚にジワジワとダメージがくるし、

やはり大事な練習ですね。

 

来週はDACさんの年忘れ30K。

再来週は足立フレンドリーハーフ。

12月最終週、1月1週はしっかりEペース30km。

1月2週はニューイヤーハーフ。

1月3週はBU走10km。

そして1月4週は勝田マラソン！

 

つくば前よりしっかり走り込める予定。

元々、叩き良化型だし、

つくばよりは走れるはずだ！

 

ってな訳で、

元気よく走れることが恵まれている

と感じながら1日1日を大事にして、

勝田に向けて頑張ろうと思います。

 

では。

やはり楽しい検見川クロカン

今日は毎年恒例の検見川クロカンに

参加してきました。

今回が8回目の参加です。

毎年布教活動してるけど、

誰も振り向いてくれません(笑)。

ってことで今年もコジさん、Ryoくんと3人で。

 

会場は相変わらず長閑な感じ。

 

コースPBは3年前の39分40秒ですが、

つくばの疲れも残ってるので

ガチランはせず、バテないペースで、

ラスト上げる感じで走ることにしました。

で、結果は、

総合8位、年代別2位！！！

まさかまさかの入賞でワインGET！！！

 

今年は速いランナーが少なめだったのでしょう。

ラッキーでした。

 

ガーミン新しくしたので高度もより正確に

このアップダウンはマジ疲れるのよ(笑)。

 

ちなみにペースは、

こんな感じでした。

ラスト700mくらいは上げて、

50歳代1位の方を振り切りました。

 

という感じで楽しくゼーハーして、

ワイン貰えて最高の1日でした。

 

皆さん、来年の参加お待ちしてます！

マジ、楽しいですよ(キツいけど)！

 

では。

今月振り返り(2024年11月)

今月は、

335.9kmでした。

つくばに向けて距離減らしたし、

こんなものでしょう。

 

今月は何と言ってもつくばの凡走…。

まさかあんなに早く垂れるとは…。

フルは難しいというのを再認識しました。

 

その一方でハーフのスピードは少しづつ

戻ってきてる気がするので、

スピードとスタミナの融合を上手くやれば

勝田でサブ3は出来ると思ってます。

 

プラス思考で行こう！

ってことでいろいろ勉強になった1ヶ月でした。

 

以下、今月の万馬券通信。

↕同一レースです。追加で買った方も的中。

6本でした。

かなり調子良かったです。

 

では。