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これで猛暑も乗り越えられる？できるだけ涼しくすごす方法

暮らし コラム


梅雨が明けて本格的な夏が到来し、気温もグンと上昇したこの頃。クーラーのスイッチを「ピッ」と入れれば、すぐに快適な涼しさが手に入りますが、環境問題、電気代、冷房病など、さまざまなデメリットがつきもの。
そこで今日は、クーラーのスイッチを入れる前に試したい、“できるだけ涼しく過ごす方法”を紹介します。

■エアコンなしでも涼しくすごすには？

まずは下記のエントリーを参考に、空調機器を使わなくても涼しくすごせる方法をピックアップ。

▽ 夏休み特集 (1) エアコンなしに涼しく過ごす方法 | Lifehacking.jp

  • 体温を下げる…手首、首筋、腿、かかと付近など、大きな血管が流れているところにタオルで巻いた氷を巻き付けて、血液から温度を奪う
  • 消灯…必要とする以外の明かりは消し、使っていない電化製品もコンセントから抜いて待機電力をなくす
  • 予防…昼間に直射日光が射す部屋は、雨戸や遮光カーテンで日光をシャットダウン
  • 換気…窓側に扇風機をおき、外の空気を中にいれる。換気扇を使って台所付近の暑い空気を排出すると効果アップ。部屋の空気を入れ換えるときも、窓を広く開けるのではなく、15cmほどの狭い隙間から勢いよく空気を通す

この中でも早く、確実に涼しさを得られるのは、一つ目の「体温を下げる」のようです。
また、熱がこもった部屋を涼しくする方法も。

▽ 灼熱の部屋を涼しくする３つのテクニック | Lifehacking.jp

天井付近や物置や本棚など、熱気がこもりやすい場所を換気・冷却するのがポイントのようです。

■小物やライフスタイルで暑さを撃退！

こちらでは、インテリアや普段の生活でちょっと心がけるだけで実践できる、暑さ対策が紹介されています。

▽ 夏本番！お金のかからない暑さ対策は!? [家計簿・家計管理] All About

  • 薄着…通気性のよい麻素材の服ならなおよし
  • 霧吹き…霧吹きで水を体に噴きかけ扇風機にあたると、気化熱で涼しく感じる。扇風機に霧吹きをかけ、霧混じりの風を体にあたればより涼しく。水の代りにアロマウォーターなどを使うと、清涼感アップ
  • お風呂で汗を流す…湯船にお湯を溜めておき、小まめに入って汗を流す。ミント系の精油を入れると清涼感が得られる
  • すだれ…窓際やベランダにすだれをつるして日光の直射を防げば、日中の部屋の温度の上昇を防げる
  • インテリア…窓際に観葉植物を置いたり、ブルー系のインテリアで揃えると、視覚的に清涼感を感じられる。暖色系と寒色系の体感温度は、約3度も違うと言われている
  • 風鈴…風鈴の音色は脳内にα波が発生してリラックス効果が生まれる。小川のせせらぎや小鳥のさえずりにも同効果あり
  • 早起き…比較的涼しい午前中に用事を済ませる

風鈴やすだれといった、日本らしいアイテムは、夏を涼しく過ごすための先人の知恵。簡単に手に入るモノなので、ぜひお試しあれ。

■みんなはどうしてる？口コミで集まった方法

â–½ http://www.kingdom.or.jp/nanchie/html/01/07_00.html

上記のエントリーに集まった、「クーラーなしで過ごす技！」にはさまざまな口コミ情報が。

  • 屋根裏の断熱材の上にアルミのついた保温材？を敷きました一日がかりで費用は7000円位夏の暑さ対策のつもりでしたが冬も暖かく良好です
  • 寝るときは竹で編んだシーツを敷く。ひんやりしてとっても気持ちがいいです
  • 氷をバケツに入れて、適当な氷水を部屋のあちこちに置くだけでもかなり涼しい
  • 蚊帳を使うことですね.こんなに涼しいとは思いませんでした
  • 寝る前に氷枕で足の裏を冷やす
  • 凍らせたペットボトルを扇風機の前において風を冷たくする
  • 窓を２方向以上開けると風が通り抜けて、結構涼しい

みなさん、それぞれの方法で涼しくすごす方法を見出しているようですね。ここで紹介したものの他にも、参考になる意見がたくさんあります。

■打ち水をして気温を下げよう！

▽ 打ち水のススメ [節約] All About

近年見直されてきている、日本の風習「打ち水」。撒かれた水が蒸発するときに周囲の熱を奪い、気温が下がる現象「気化熱」により、気分的にも科学的にも涼しさを手に入れることができます。一般的に水1gが蒸発するとき、約0.58kcalの熱が周囲の空気から奪われるといわれています。

やり方はとっても簡単。朝や夕方の涼しい時間帯に、日陰や風通しの良い場所へ広範囲に撒くと効果大。エアコンの室外機や壁面に打ち水してもよし。使う水は残り湯や雨水を貯めたものなど、二次利用しましょう。また、道路がカーブしている場所や、交差点、マンホールやアスファルトの白線の上などは滑りやすくなるため、たいへん危険です。安全のため、打ち水は控えましょう。

また、最近では世界中で一斉に打ち水をし、気温を2度下げる「打ち水大作戦」というものも実施されています。

▽ 打ち水大作戦 2019

2010年は、二十四節気の一つ「大暑」の7月23日（金）から、同じく「処暑」の8月23日（月）まで実施されています。興味のある方はぜひご参加を。

■暑くて寝付けないときは

▽ 熱帯夜でもぐっすり眠りたい！エアコンを使わない「快眠」のコツ - はてなニュース

暑さで寝苦しい日々が続いていますが、そんなときはこちらの記事を参考にしてみてはいかがでしょう？クーラーを使わず涼しくすごす方法を紹介しています。


Title Photo by hiyang.on.flickr

文: タニグチナオミ

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