朝日を浴びながら、ランニング、ジョギング、ウォーキングなど朝活動するとセロトニン効果が出て一日を元気に過ごすことができます。朝活動した内容などみんなで報告し合いませんか？
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さてさて今週もガーミンコーチのメニューをこなします。 先週は箱根駅伝の1区をトレースしたのが効いたのか今週のメニューは優しめでした。 まずは火曜日。スプリント。キロ3分5秒で10秒を8本。 朝4時半からスタート。いや、早朝からそんなの無理だって。 キロ3分12秒から3分50秒。全然無理でしたやっぱり。 3％しか設定内で走れなかったらしい。なにげに落ちますね。これ。 木曜日はVO2Max。インターバ…
今朝起きて最初にしたことは、黒豆を浸したル・クルーゼのお鍋を火にかけることでした。昨日準備しておいたものですね。 komorebi-promenade.com にほんブログ村 今日はコンロが渋滞するので… 賑やかな夕食の日 リクエストはバラ大根 今日はコンロが渋滞するので… 圧力鍋を持っていませんので、黒豆は弱火でコトコトと気長に煮ます。朝8時前にアク取りが終わり、そこから約8時間ですね…⌛️ そ…
秋口に訪ねた須磨の浜…日の出がきれいでした（来年の初日の出はどこで見ようかなー） 今日の東京は一日晴れ。 今朝の最低気温は０度。すっかり寒くなりました。 ここしばらく雨がないので、空気も乾燥していますなぁ…。 喉をやられて…インフルエンザも大流行しているようで、ワタクシの事務所でも インフルにやられてダウンする方もちらほら…。 ワタクシは何とか逃げ切りましたが…年末年始、のんびりしたいもん♪ （日…
奇跡の9連休の2日目🏃
牡蠣料理です。バランスよくふっくらしてきていますね。前回と同じく赤穂、坂越産の加熱用を使いました 大きめは春巻きに 牡蠣の春巻き 揚げたてをからし醤油でサクサクと。これがたまらない美味しさ 牡蠣めし 小ぶりなものを選び牡蠣飯にしました。沸かした出汁に牡蠣を潜らせ、ふっくらしたら取り出し、その出汁に金時人参、酒、醤油、味醂を加えて炊きました。牡蠣と刻んだ三つ葉を炊き上がり直前に入れ余熱で。 牡蠣出汁…
昨日仕事納めをして、今日は年内最後のパークラン。 年末だから参加者さんは少なめ。けどボランティアさんはたくさん来てくれて、無事に開催することができた。 初めて5キロ走った方も。タフなコースなのに頑張った！ こんな見晴らしのいいポイントもあり。 ボランティアしながら走ることもできる。(キロ4で走るボランティア。先輩の背中を一生懸命追いかける若者) パークランにはいつもたくさんの出会いがある。来年も無…
妻との旅。今回も良い体験だった。 昨年末は１週間ほど旅したけれど、この年末は妻の仕事の休みの都合上２泊３日。 しかも、４県５都市を周遊した昨年とは対照的に今回は１カ所のみの滞在。 だが、今年訪問した街が予想より遥かに魅力的で、とても楽しく美味しく心地良く旅ができた。 歴史、食事、芸術、買物、思い出がたくさん。 今回も、とても良い旅with妻。 ーーー そして、そのまま妻は実家へ帰省。 私は逆方向へ…
＜モーニング44＞ 本日紹介するのは東京都品川区にある、 「SAISON bakery&coffee」 です。 五反田駅より徒歩5分ほどのところにあります。 2023年3月にオープンした大人気ベーカリー マンションやオフィスに囲まれた閑静なエリアにあります。駅からも近く、7時から空いているため、通勤前のお客さんにもぴったりです。 出来立てのベーカリーやペストリーが50種類ほど並んでおり、好きなもの…
Apple Musicの空間オーディオを聴きながらブログ更新中。 music.apple.com 再生は超小型デジタルアンプNS-01GとBOSE501Xの組み合わせ。この組み合わせはレノン＆マッカートニー以上（笑） 以前より物欲がなくなったが、あらためて最近仕入れたMONOを写真アルバムから拾ってみた。 直近で購入したMONOはこちら。お馴染みのNorthfaceもの。 Motion Hoodi…
こんにちは ブログの更新がかなり久々になってしまいました。前回が12/5なのでそれから20日以上経ってますね。 最近の状況 年末に向けて 最近の状況 11月後半から12月中旬にかけて家族の発熱や体調不良が続き、毎週のように学校に迎えに行ったり、病院に連れて行ったりしてましたが、最後は家族全員インフルエンザに罹患し、、、、なかなかバタバタした12月でした。 この1週間は、家族全員回復してランニング等…
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